Tabia 6 nzuri za kukusaidia kujenga stamina ya akili

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mwandishi wa habari Nicholas Cole amekusanya vidokezo vya kusaidia Jeshi la Marekani SEALs katika kazi yao ngumu.

1. Kula tembo kidogo kidogo

Hili ndilo jina la mbinu ya kupanga mafanikio na kufikia malengo. Ili kufanya kazi kwa ufanisi katika timu, unahitaji kuelewa jinsi mchango wako mdogo husaidia timu nzima kuelekea lengo. Na kwa kufanya hivyo, unahitaji kuvunja lengo kubwa katika kazi ndogo, zilizofanywa kwa urahisi.

Mbinu hii inafanya kazi katika nyanja zote za maisha. Ikiwa unafikiria tu juu ya lengo la mwisho kila wakati, utakuwa kwenye mawingu kila wakati na kukasirika kwamba kwa kweli hakuna kinachokuja kwako. Kinyume chake, ikiwa unazingatia kazi ndogo tu, huwezi kuona picha kubwa na itaonekana kwako kuwa unaashiria wakati katika sehemu moja.

Inahitajika kuchanganya zote mbili. Anza kidogo, lakini usisahau kuhusu lengo kubwa unalojitahidi.

2. Taswira mafanikio

Hili ndilo muhimu kwa utoaji sahihi.

• Wasilisha kila kitu kwa uwazi na kwa undani iwezekanavyo. Unganisha hisia zako zote.
• Tembeza kupitia vitendo vyako kichwani mwako ili kuwaleta kwenye hali ya kiotomatiki.
• Kuwa na matumaini. Usifikirie juu ya kushindwa, fikiria kuwa unafanikiwa.
• Kumbuka matokeo: huenda hutaki kuwakatisha tamaa wapendwa au kuogopa kujiweka katika hali mbaya. Ikiwa unahisi kuwa ujasiri wako unakudanganya, fikiria matokeo ya kushindwa kwako: itakuchochea.

Kabla ya tukio linalofuata la kufurahisha, fikiria juu ya vitendo vyako mapema na fikiria jinsi kila kitu kitaenda kwa mafanikio.

3. Jifunze kudhibiti hisia zako

Ili kufanya hivyo, SEALs hutumia njia 4 kwa 4 kwa 4:

• kuvuta pumzi - sekunde 4;
• exhale - sekunde 4;
• kurudia mara 4.

Njia hii ni sawa na mazoezi ya kupumua yanayotumiwa katika kutafakari. Kiini chake ni sawa: kukusaidia kutuliza. Kila mtu anajua kuwa huwezi kufanya maamuzi katika joto la sasa, lakini katika mazoezi inageuka kuwa sio rahisi sana. Wakati ujao unapojikuta katika hali ya shida, jipe dakika chache usifikiri juu ya chochote na uzingatia tu kupumua kwako.

4. Badilisha mtazamo wako kuelekea hali hiyo

Kama unavyojua, glasi inaweza kuwa nusu tupu au nusu kamili. Ni juu yako jinsi unavyotaka kuhusiana na maisha. Watu wenye nguvu ya kisaikolojia hujaribu kupata upande mzuri katika kila kitu. Kwa nini? Kwa sababu wanajua kuwa mbinu hasi haitawasaidia kufikia malengo yao haraka, itawazuia tu.

Uwezo wa kubadilisha mtazamo wako kwa hali hiyo ni muhimu sana kwa maisha ya kitaaluma yenye mafanikio. Baada ya yote, tunapofikiri kwa matumaini, tunaongeza motisha na ushiriki wetu katika mchakato wa kazi.

5. Furahia ushindi mdogo

Kumbuka kujipa moyo. Acha kujiambia mara kwa mara, "Nimefanya kidogo sana." Vinginevyo, baada ya muda, itaanza kuonekana kwako kuwa hautawahi kufanya chochote. Motisha itaanguka, na utachoka tu na kukasirika.

Simama kwa muda na fikiria juu ya yale ambayo tayari umepata kwenye njia ya kufikia lengo lako. Sherehekea ushindi mdogo: Nishati chanya itakusaidia kushinda vizuizi vyovyote.

6. Tengeneza mazingira sahihi

Kwa kweli, hii ni muhimu sana kwa makomando. Wamefunzwa mahsusi ili waweze kutegemeana kila wakati wakati wa operesheni ngumu. Kazi ya pamoja na uaminifu ndio msingi wa mafanikio yao. Lakini itakuja kwa manufaa katika maeneo mengine ya shughuli pia. Haijalishi una kipawa au mafanikio kiasi gani, si mara zote utaweza kufikia matokeo sawa peke yako unaposhirikiana na wengine.

Kwa kuungana na watu wanaoshiriki maoni na mambo yanayokuvutia, utakua na kuboreka haraka zaidi. Jambo kuu ni kupata wale ambao ni sawa na wewe, lakini wakati huo huo tofauti ya kutosha kukufundisha kitu kipya. Katika mazingira kama haya, utakuwa na hisia ya jamii na mali, na hii ni moja ya mahitaji ya asili ya mtu.