Kwa nini ni bora kwenda kununua wakati umechoka na kujuana baada ya kulala vizuri?

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Uchovu una faida na hasara zote mbili. Kwa mfano, watu waliochoka huchukua hatari ndogo, ambayo wakati mwingine ni ya manufaa. Lakini sote tunajua kwamba mwili uliochoka hauwezi kuvumilia matatizo. Tutakuambia nini kingine cha kutarajia kutokana na uchovu na jinsi unavyoweza kuchukua fursa ya wakati unapoanguka kutoka kwa miguu yako.

Unapokuwa umechoka, una hatari kidogo

Methali inayojulikana sana inatufundisha kwamba asubuhi ni busara kuliko jioni. Tangu nyakati za kale, imependekezwa kufanya maamuzi muhimu baada ya usingizi wa sauti. Lakini wakati mwingine uchovu wako unaweza kucheza mikononi mwako.

Baada ya kufanya mfululizo wa masomo matano na Monika Lisjak, Angela Y. Lee., wanasayansi wamegundua kwamba watu waliochoka wanasitasita kujihusisha na shughuli hatari. Wana uwezekano mkubwa wa kuchagua bidhaa ambazo zimewekwa kama salama, na pia huwa na kuchukua tahadhari, kama vile ukaguzi wa afya.

Kwa hiyo ikiwa unahitaji kufanya uamuzi kuhusu matumizi ya fedha au kwenda kwa daktari, basi uchovu utakuwa msaidizi mzuri kwako. Sanidi jaribio: Nenda dukani baada ya siku ngumu na utambue ni ununuzi ngapi unaofanywa bila mpangilio. Hakika chini ya kawaida.

Kwa upande mwingine, uchovu unaweza kukuzuia kufanya marafiki wapya au kuwa na uzoefu wa kuvutia. Kwa kuwa unajihisi hatarini na hutaki kuhatarisha ukiwa umechoka, unaweza kuwa na aibu kukutana na mtu muhimu kwenye tukio, au unaposafiri, huenda usitake kuhatarisha ili kupata uzoefu wa ajabu.

Kwa kujua jinsi uchovu unavyoathiri kufanya maamuzi, unaweza kupanga ratiba yako ili upate usingizi wa kutosha kwenye safari na uwe na wakati wa kulala kabla ya matukio muhimu.

Uchovu hutusukuma kwa tabia za zamani

Sio nzuri au mbaya, lakini kwa wazee. Ikiwa una tabia nzuri ya kutembea kabla ya kulala, basi wakati umechoka, itakuwa rahisi kwako kwenda kwa kutembea kuliko kupinga tabia hiyo.

Na ikiwa unaimarisha tabia ya kula haki, basi uchovu utakusukuma kula vyakula visivyofaa.

Hadithi hii ina mambo chanya na hasi:

• Ikiwa una tabia nyingi nzuri, uchovu utakusaidia tu kushikamana nao.
• Ikiwa unajaribu tu kubadilika, uchovu utakurudisha nyuma.

Kuhusu lishe, unaweza kujisaidia kidogo. Andika kwenye kipande cha karatasi majina ya vyakula unavyokula kwa mujibu wa dhana ya lishe bora. Unapokuwa umechoka sana kuja na chakula cha jioni, kisha uangalie orodha na uchague sahani rahisi zaidi.

Mwili uliochoka haufanyi kazi vizuri

Mwili wetu pia una wakati mgumu kutokana na ukosefu wa usingizi. Uchunguzi umethibitisha Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. kwamba wanariadha waliochoka hufanya vibaya kuliko kawaida. Kasi ya mmenyuko wao na kiwango cha uvumilivu hupungua, wanapaswa kufinya mabaki ya nguvu kutoka kwa mwili.

Wanariadha waliolala vya kutosha walipata uzoefu ulioboreshwa. Matokeo yalikuwa sawa kwa kuogelea, tenisi, mpira wa vikapu na mpira wa miguu.

Usipopata usingizi wa kutosha, misuli yako haitakuwa na muda wa kupona. Wanafanya kazi mbaya zaidi siku inayofuata, na kuna hatari ya kuumia. Ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara ni hatari zaidi, kwani athari ni ya kuongezeka.

Kiungo cha Medical News Today kimegunduliwa. kati ya urefu wa taaluma ya michezo na idadi ya wachezaji wa besiboli wanaolala. Takwimu hapa chini inaonyesha wanariadha na alama zao za usingizi. Kadiri ilivyokuwa juu, ndivyo mshiriki wa utafiti alivyohisi usingizi.

Wanariadha waliovalia buluu bado walikuwa wachezaji mahiri miaka mitatu baada ya utafiti, wenye rangi nyeupe walikuwa katika hali mbaya au walikuwa wamemaliza kazi zao kabisa.