Utaratibu usio ngumu ambao utakusaidia kubadilisha sana maisha yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kweli wewe sio vile ulivyo sasa. Wewe halisi ni yule unayetaka kuwa. Ili kufikia haraka mabadiliko ya ubora maishani, unahitaji kuishi kana kwamba tayari uko vile ungependa kujiona.

Mnamo 1978, mwanasaikolojia wa kijamii Ellen Langer alifanya utafiti uliohusisha wakaazi wa makao ya wauguzi. Waligawanywa katika vikundi viwili, ambavyo vyote vilikabidhiwa mimea ya ndani. Kundi la kwanza lilipewa jukumu la kutunza mimea na kupewa uhuru wa kuamua utaratibu wao wa kila siku. Kundi la pili liliambiwa kwamba mimea hiyo itatunzwa na wafanyakazi wa hospitali, na hawakukabidhiwa kusimamia utaratibu wa kila siku.

Baada ya mwaka mmoja na nusu, watu wengi kutoka kwa kundi la kwanza waliokoka mara mbili kuliko kutoka kwa pili. Kulingana na Langer, hii ilithibitisha kwamba madai kwamba hakuna uhusiano kati ya mwili na akili ni makosa kimsingi.

Kisha akaendelea na utafiti wake kusoma athari za fahamu kwenye mwili.

Jinsi ya kurudisha wakati nyuma

Mnamo 1981, katika jaribio, Langer na kikundi cha wahitimu walitengeneza majengo ya jengo moja kuonekana kama 1959. Kulikuwa na TV nyeusi na nyeupe, samani za zamani, magazeti na vitabu kutoka miaka ya 50 ya karne iliyopita.

Watu wanane zaidi ya 70 walipaswa kuishi katika jengo hili kwa siku tano. Hadi mwisho wa jaribio, washiriki walisikiliza redio, walitazama filamu, na kujadili matukio ya miaka ya 50. Walizungumza juu yao wenyewe, familia yao na kazi kana kwamba ilikuwa 1959. Lengo halikuwa kuwafanya watu hawa waishi zamani. Ilikuwa ni lazima katika kiwango cha fahamu kufanya miili ya washiriki katika majaribio kufanya kazi kwa njia sawa na miili ya watu wadogo sana.

Ni nini kilifanyika kwa masomo? Kufikia mwisho wa jaribio, washiriki walikuwa wameboresha kusikia, kuona, kumbukumbu, kasi ya majibu, na hamu ya kula. Wale ambao hapo awali walisaidiwa na watoto waliweza kusonga na kubeba vitu vyao peke yao.

Kuwapa watu hawa uhuru na uhuru, na pia kuwasiliana nao kama watu wa kawaida, na sio kama na wazee, kuliwapa fursa ya kujiangalia kutoka kwa pembe tofauti, ambayo ilionyeshwa katika hali yao ya kimwili.

Majukumu tunayocheza maishani huamua hali yetu ya ubinafsi na tabia

Masomo mengine yameonyesha upande mweusi kwa athari sawa. Kwa mfano, Jaribio maarufu la Philip Zimbardo la Gereza la Stanford lilionyesha jinsi majukumu tunayochukua yanaathiri tabia zetu na utambulisho wetu.

Washiriki katika jaribio hilo waligawanywa katika vikundi viwili: moja ilicheza jukumu la walinzi, lingine - wafungwa. Jaribio lilipaswa kuingiliwa kabla ya wakati, kwa sababu "waigizaji" walifanya majukumu yao vizuri sana. "Walinzi" walianza kuwadhihaki "wafungwa", na "wafungwa" wakawa watiifu zaidi na kuanza kuhisi wameonewa na kukosa matumaini. Washiriki kadhaa katika jaribio hilo walijeruhiwa kisaikolojia.

Majukumu tunayocheza maishani mara nyingi yana athari ya kuamua juu ya sisi ni nani na jinsi tunavyotenda. Utu wetu si kitu madhubuti fasta.

Kinyume chake, ni dutu rahisi sana ambayo hurekebisha haraka majukumu yetu. Kwa mfano, wengi wanaamini kwamba kifo cha Heath Ledger ni angalau kwa sababu ya ukweli kwamba alikuwa amejaa sana jukumu lake la mwisho katika The Dark Knight.

Maisha yetu yote ni mchezo, na watu ndani yake ni waigizaji

Nukuu hii maarufu ni kweli zaidi kuliko inavyoonekana. Sisi sote hucheza majukumu tofauti katika miktadha tofauti. Katika hali moja wewe ni mwanamuziki, kwa wengine wewe ni baba, rafiki, mpendwa, mwanafunzi au mwalimu.

Hali huamua jukumu tunalocheza. Hata hivyo, watu wengi hawatambui kwamba pia kuna uhusiano wa kinyume. Unahitaji tu kuamua ni nani unataka kucheza. Ni juu yako kuchagua mahali unapocheza, nani na jinsi gani. Unaweza kuandika hadithi yako ya maisha badala ya kutoa nafasi ya kusimulia hadithi.

Ndiyo, wewe ni nani. Lakini unaweza kuwa vile unavyotaka kuwa.

Jinsi unavyoweza kutumia maarifa haya kufikia malengo yako

Ni muhimu kuelewa kwamba wewe halisi sio mtu ambaye uko kwa sasa. Wewe halisi ni yule unataka kuwa. Una kila kitu ili kuamua ni vitendo ngapi vitakuwa kwenye mchezo wa maisha yako na ni wahusika gani watakuwa ndani yake. Na hata ikiwa jambo lisilotarajiwa litatokea, unaweza kujiboresha kila wakati bila kuacha kanuni na maadili yako. Hivi ndivyo unavyojiweka halisi.

Kwa sababu unaweza kufafanua mazingira yako na majukumu unayocheza, unaweza kufanya mabadiliko ya ubora katika maisha yako ya kitaaluma na ya kibinafsi. Huu ni mchakato rahisi, na hapa kuna hatua zinazojumuisha.

1. Bainisha lengo lako.
2. Songa kuelekea lengo lako kwa kuzama katika hali ambazo zitakufanya ustahili kufikia lengo hilo.
3. Tambua majukumu ambayo utahitaji kucheza katika hali ambazo utajitengenezea mwenyewe.
4. Cheza jukumu hadi iwe sehemu ya utu wako.
5. Jenga uhusiano na watu ambao watakuunga mkono na kukusaidia kufikia lengo lako.
6. Rudia kila kitu kutoka hatua ya kwanza, lakini kwa kiwango cha juu.

Jinsi ya kuweka lengo kwa usahihi

Hii ndiyo kejeli kuu katika maisha ya watu wengi. Hawaelewi vizuri wanataka nini kutoka kwa maisha yao. Lakini wakati huo huo wao ni kazi kabisa.

Ryan Holiday Business Mshauri, Media Strategist, Sayansi Popularizer

Wengi hutanga-tanga maishani bila kufikiria kama vile kwenye Mtandao, wakiangalia tu habari zao na kubaki kwenye kurasa za nasibu. Hawajaamua wanachotaka, kwa hivyo wanazoea hali iliyopo.

Ikiwa unaamua hasa unachotaka, basi Ulimwengu yenyewe utakusaidia kufikia kile unachotaka.

Unapojiwekea lengo maalum na kuandika hadithi yako mwenyewe, wakati huo huo unaamua ni hatua gani za njia zitakungoja katika kuelekea lengo. Wakati wa kuunda hali yako mwenyewe ya maendeleo, unahitaji kujua ni nani unataka kujiona katika hatua inayofuata.

Hii haimaanishi kuwa unahitaji kupanga kabisa maisha yako ya baadaye. Kwa kufanya hivi, utaunda tena utu wako na kupunguza uwezo wako. Kinyume chake, kwa kufanya mabadiliko ya ubora katika maisha yako, utajifungulia fursa nyingi mpya.

Kila wakati unapoenda kwa kiwango kipya maishani, itabidi uwe toleo tofauti kwako.

Leonardo DiCaprio ni mwigizaji na mtayarishaji wa Marekani.

Kwa mfano, ulikuwa unapanga kuanzisha biashara yako mwenyewe, kuokoa pesa zaidi, na ujipange "kustaafu" kufikia umri wa miaka 40. Na sasa unageuka 40, lakini unahisi umejaa nishati na kuanza biashara katika eneo tofauti kabisa. Kwa nini isiwe hivyo? Katika miaka 20 ni vigumu kwetu kutabiri nini kitavutia na kusisimua wakati tutakuwa na 40. Labda hii ndiyo uzuri wote wa maisha.

Kwa nini ni muhimu kuweza kuunda muktadha

Muktadha hutusaidia kubadilika kiasili.

Ellen Langer mwanasaikolojia wa kijamii

Watu wengi, badala ya kuchagua hali mpya, hufanya kila jitihada iwezekanavyo ili kurekebisha hali ambayo tayari wanajikuta. Hata hivyo, wanategemea sana utashi.

Ni muhimu kuelewa kwamba ni vigumu sana kuendeleza kwa msaada wa mapenzi peke yake. Hii ni njia polepole sana, ya taratibu ya kujiboresha, kama vile kupanda juu ya mlima mwinuko. Kwa njia hiyo hutaweza kufanya leap ya ubora katika maisha yako. Na kwa msaada wa uumbaji wa ufahamu wa hali mpya, unaweza. Mabadiliko yatatokea kwa kawaida. Hii ndiyo njia pekee unaweza kufikia kile ulichofikiri kilikuwa nje ya uwezo wako. Hii itaunda mto ambao utakupeleka moja kwa moja kwenye lengo lako.

Jinsi ya kuamua jukumu ambalo utacheza

Kucheza sio mfano, lakini ni mfano wa tabia ambayo unaweza kutumia katika kazi na katika maisha ya kila siku.

Michael Port mshauri, kocha, msemaji juu ya masoko na kuweka malengo

Tabia yako na majukumu unayocheza huathiri watu wanaokuzunguka. Kuunda muktadha unaofaa kutakusaidia kufafanua jukumu sahihi, lakini pia unaweza kujisaidia kwa kujiuliza maswali yafuatayo.

• Je, ungependa kushawishi wengine jinsi gani?
• Unahitaji kuwa nani ili kufikia malengo yako?
• Sauti yako itakuwa nini?
• Utacheza na nani?

Hata maelezo ni muhimu. Pengine kila mtu anajua ushauri huu: ili kusonga ngazi ya kazi, unahitaji kuvaa katika nafasi za chini jinsi wakubwa wanavyovaa. Inaleta maana, lakini lengo ni kawaida juu ya tabia.

Tenda kana kwamba tayari umebadilika

Ikiwa unataka kukuza ubora, fanya kana kwamba tayari unayo.

William James mwanafalsafa na mwanasaikolojia wa Marekani

Kwa kweli, kuna hali ambazo zinakuwekea kikomo. Huwezi kunyoosha chini ya mita mbili ikiwa urefu wako ni moja na nusu. Lakini ikiwa unataka kuwa mwanamuziki mzuri, mwandishi bora, au kufanikiwa katika biashara, kila kitu kiko mikononi mwako. Linapokuja suala la uwezo, hakuna mipaka.

Labda utahisi kama mdanganyifu mwanzoni, tabia yako itaonekana kuwa isiyo ya kawaida kwako. Hii haipendezi sana. Tabia zako za hapo awali zitajifanya kuhisi hata ikiwa muktadha unakuhitaji kuwa mtu tofauti kabisa. Lakini taratibu utazoea na kujikuta umekua pamoja na jukumu lako na huyu tayari ni wewe.

Jinsi ya kujenga uhusiano sahihi

Kadiri lengo lako linavyokuwa muhimu zaidi, ndivyo timu ambayo unasonga mbele ni muhimu zaidi.

Robin Sharma ni mwandishi wa Kanada, mtaalamu wa motisha, uongozi na maendeleo ya kibinafsi

Huwezi kufanya bila msaada wa marafiki waaminifu na washauri. Katika Kundi Lako la Usaidizi, Keith Ferrazzi alikanusha wazo maarufu kwamba njia ya kuwa kiongozi ni ya upweke na kwamba unaweza kuwa super-professional superman mpweke.

Keith anazungumza juu ya kujenga uhusiano wa kina na wa kuaminiana na watu wachache ambao watakuhimiza, kuunga mkono, na kukupa maoni juu ya kile unachofanya. Hawatakuacha ukate tamaa na upotee.

Sisi sote ni watu tu. Hali unazojitupa kukuza ni ngumu sana kushughulikia peke yako.

Hitimisho

Elizabeth Gilbert mwandishi wa Marekani

Wakati mwingine mtu ambaye anaonekana hajajiandaa kabisa kufanya kazi fulani, hana uwezo wa kutosha kufanya hivyo, kwa namna fulani ghafla hufungua uwezo wake kwa msaada wa imani ya mwitu lakini isiyo na masharti ndani yake.

Inawezekana kufikia haraka mabadiliko ya ubora katika maisha. Unahitaji tu kuwa na ujasiri wa kujiweka katika mazingira ambayo yatakupa changamoto na kukufanya kuwa bora zaidi. Utahitaji kufafanua hasa unataka kuwa na kudumisha imani ndani yako mwenyewe katika hali zote. Na itabidi ufanye kana kwamba wewe tayari ni vile unavyotaka kuwa.

Ukiweza kufanya hivi, utagundua kuwa uwezo wako hauna kikomo. Chaguo ni lako. Kama kawaida.