Hatua 5 za kuanza maisha kwa ukamilifu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Susan David, mwandishi wa Emotional Flexibility, anaelezea kwa nini changamoto ya kufikiri vyema ni hatari na haifanyi kazi hata kidogo, jinsi ya kujiondoa kwenye mzunguko wa maamuzi ya moja kwa moja, kukubali hisia zako na kuanza kuishi kwa uangalifu.

Kubadilika kihisia ni nini

Hisia zimebadilika zaidi ya mamilioni ya miaka wakati wa mageuzi, waliruhusu mtu wa kale kujibu vya kutosha kwa hatari.

Katika maisha ya mtu wa kisasa, kuna hatari ndogo sana, na ikiwa hatuingiliani na hisia zetu, wanatuambia jinsi ya kutenda katika hali fulani. Tunaelewa kwa mioyo yetu ikiwa mtu fulani anadanganya, na hatuwezi kueleza kwa nini hatupendi mtu fulani, tunahisi hivyo tu.

Kubadilika kihemko ni uwezo wa mtu kujibu ipasavyo hali za kila siku, sio kugongana na hisia na kujikosoa, lakini kuchukua shida kawaida.

Utamaduni wa watumiaji hulisha dhana kwamba chochote ambacho hakitufai kinaweza kurekebishwa. Mahusiano yasiyofanikiwa "yanatibiwa" kwa kubadilisha washirika, kazi isiyozalisha inageuka kuwa utafutaji wa maombi maalum kwa smartphone au kozi za mafunzo. Tunapojaribu kusahihisha mawazo hasi kwa nguvu, tunazidi kuwa na mawazo zaidi.

Asilimia themanini ya mafanikio ni kugeuza uso wako katika mwelekeo sahihi.

Woody Allen

Unyumbulifu wa kihisia huanza kwa kujigeuza kujikabili na kutazama mawazo yako, hisia na tabia yako kwa ufahamu na bila chuki. Hebu tuone ni hatua gani zinahitajika kuchukuliwa kwa hili.

1. Tambua kuwa uko kwenye ndoano

Tunazungumza wastani wa maneno 16,000 kwa siku, lakini sauti yetu ya ndani inazungumza zaidi. Mawazo yetu mengi ni mchanganyiko wenye nguvu wa tathmini na hukumu, zilizo na hisia nyingi. Na katika hukumu zetu, tunaanguka kwa urahisi kwa ndoano ya kujichimba, hata katika hali zisizo na upande wowote.

Fikiria mwenyewe kama mtoto. Hukuchagua wazazi wako mwenyewe, tabia au physique, hali ya kiuchumi katika nchi na hali ya kifedha ya familia. Haya yote hayakuwa matunda ya juhudi zako, yalikuwa peke yake. Kama mtoto, ulitumia tu kile ulichokuwa nacho kwa kiwango cha juu, ulitenda katika hali - na kukabiliana.

Sasa fikiria kwamba mtoto uliyekuwa hapo awali anakukimbilia kwa machozi. Haiwezekani kwamba utacheka hofu yake, sema kwamba alionywa na kwamba yeye mwenyewe ndiye mwenye kulaumiwa. Uwezekano mkubwa zaidi, utamkumbatia na kumtuliza. Mtu mzima anahitaji kujitendea kwa huruma sawa.

Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kuishi wakati wa sasa, bila kuelea katika ndoto za juu za siku zijazo na bila kuteswa na majuto juu ya mapungufu ya zamani, tunakushauri usome kitabu "Kubadilika kwa Kihisia".

Susan David anatoa mifano mingi kutoka kwa mazoezi yake, ambayo kwa hakika utajitambua, na atakuonyesha jinsi ya kutenda kwa kujenga zaidi katika hali fulani.