Jinsi Tabia Kadhaa Muhimu Zinaweza Kubadilisha Maisha Yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tabia kuu zitaunda msingi wa utaratibu wa mafanikio. Baada ya kuzikuza, itakuwa rahisi kwako kuboresha na kufikia malengo yako.

Muogeleaji wa Amerika Michael Phelps alikua bingwa wa Olimpiki zaidi ya mara ishirini. Kwa kweli, talanta yake ya asili ilichukua jukumu kubwa katika hili. Lakini mazoea na utaratibu uliowekwa vizuri pia ulimsaidia kufikia mafanikio hayo makubwa.

"Iwapo ungemuuliza Michael anafikiria nini kabla ya shindano, hangeweza kusema chochote," Kocha wa Phelps Bob Bowman alisema. - Alifuata tu utaratibu. Maisha yake yalitawaliwa na mazoea. Mfululizo ulikwenda kama ilivyopangwa. Kuogelea kwa joto - haswa kama kawaida. Vipokea sauti vya masikioni vilicheza vile alivyotarajia."

Kile ambacho wengi wangeona kuwa cha kuchosha, alikiona kuwa muhimu.

Mbio zenyewe kwake ni kitu kingine tu kwenye ratiba, ambacho kilikuwa na ushindi kadhaa. Na medali ya dhahabu ni mwendelezo wa asili wa siku.

Nini Nguvu ya Tabia Muhimu

Mazoea hufanya matendo yetu na matokeo yao kutabirika. Mwili unapokuwa kwenye majaribio ya kiotomatiki, unafanya kazi vizuri bila kujali unajikuta katika hali gani.

Phelps alikuwa na tabia nyingi hizi. Alifikiria mbio kamili - kila wimbi la mkono na kila upande - asubuhi baada ya kuamka na jioni kabla ya kulala. Kila mara alianza kujinyoosha kwa mikono yake na kuishia na vifundo vya miguu, siku zote alijua ni muda gani angemchukua kupata joto kabla ya kuogelea.

Inaonekana kama inachukua juhudi nyingi. Lakini mazoea fulani hujilimbikiza na kufanya iwe rahisi kusitawisha mazoea mengine mazuri. Charles Duhigg anawaita muhimu katika kitabu chake The Power of Habit. Tofauti na tabia za kawaida, hutoa matokeo mazuri ambayo yanaenea kwa maeneo mengine ya maisha. Wanaanzisha mwitikio wa mnyororo ambao hubadilisha utaratibu wako wote.

Jinsi ya kuziendeleza

Kama ilivyotokea, sio suala la hatua maalum, lakini nia. Kulingana na Duhigg, nguvu ya tabia kuu iko katika uwezo wake wa kubadilisha jinsi tunavyojifikiria sisi wenyewe.

Hatua yoyote inaweza kuwa tabia kuu ikiwa itakusaidia kujiona kwa njia mpya.

Kwa mtazamo wa kwanza, tabia rahisi na zisizo na maana zinaweza kusababisha matokeo yasiyotarajiwa. Kwa mfano, inaweza kuwa vitendo vile:

• Amka mapema … Utakuwa na saa ya ziada au mbili za wakati wa bure wakati hakuna mtu atakayekuvuruga. Unaweza kutumia wakati huu kwa hobby yako au mradi ambao umetaka kufanya kwa muda mrefu. Zaidi ya hayo, kuwa na asubuhi yenye matokeo itakusaidia kujisikia ujasiri zaidi siku nzima.
• Tandika kitanda … Inaonekana ni ya ujinga, lakini kwa wengine, hata hatua hii rahisi tayari ni ushindi mdogo ambao unaadibu na hutoa hisia ya udhibiti.
• Tafakari … Kutafakari husaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi, na kukuza utulivu wa kihemko. Na amani ya akili inayokuja na mchakato huja muhimu wakati wa kufanya maamuzi.

Usizingatie mifano hii haswa. Anza na kitu kitakachokufurahisha na ufanyie kazi hatua kwa hatua.