Ili kubadilisha maisha yako, badilisha tabia zako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Anza kidogo na italipa baada ya muda.

Mwandishi na mwanahistoria Mmarekani William Durant alisema: “Sisi ndivyo tunavyofanya kila siku. Katika kesi hii, ustadi sio kitendo, lakini tabia. Hii ni kweli si tu ya ujuzi, lakini pia kinyume chake. Kawaida ni matokeo ya tabia ya kawaida. Hii inamaanisha kuwa unaweza kukuza hadi kiwango cha ustadi kwa kubadilisha tabia zako. Walakini, hazihakikishi mafanikio. Ukinakili tu, hautakuwa Elon Musk wa pili. Unahitaji kubadilisha kabisa tabia yako.

Mjasiriamali Darius Foroux alichapisha kwenye blogu yake jinsi ya kukuza na kushikamana na tabia unazohitaji.

1. Amua ni mazoea gani unayohitaji

Tunasikia kuhusu tabia fulani muhimu na mara moja tunaamua kuijumuisha katika maisha yetu. Lakini fikiria ikiwa unahitaji kweli. Je, kweli unahitaji kukimbia au kula mboga mbichi?

Huenda ikakusaidia sana kuamka mapema. Au labda unahisi hasira na huzuni asubuhi, na inaharibu siku yako yote. Kwa hivyo jiulize ikiwa tabia hii itaboresha maisha yako.

Zaidi ya hayo, lazima kuwe na sababu ya kulazimisha ya mabadiliko. Kwa mfano, unataka kusoma kitabu kimoja kwa wiki, lakini kwa nini unakihitaji? Itakupa nini? Ni lengo gani litakusaidia kufikia? Fikiria na uchague tabia hizo ambazo zitakuleta karibu na matokeo unayotaka.

2. Fanyia kazi mazoea moja baada ya nyingine

Wakati mwingine unataka kubadilisha kila kitu ndani yako mara moja. Unaamua kusoma zaidi, kufanya kazi kwa tija zaidi, kula afya, mazoezi. Katika kesi hii, ni bora kupunguza kasi ya shauku yako. Ikiwa unachukua tabia nyingi mara moja, utajitengenezea tu mafadhaiko yasiyo ya lazima.

Tunajiona kupita kiasi. Tunafikiri tunaweza kufikia mengi kwa muda mfupi. Hii si kweli. Lakini kwa muda mrefu inawezekana kabisa. Kwa hiyo zingatia tabia moja, uimarishe. Na kisha tu kukabiliana na ijayo.

3. Usizidishe baa

Usijaribu kubadilika haraka. Anza ndogo:

• Unataka kwenda kukimbia? Anza kwa kutembea.
• Unataka kuandika kitabu? Andika sentensi moja baada ya nyingine.
• Unataka? Tafuta angalau mteja mmoja.
• Unataka kusoma vitabu viwili kwa wiki? Anza na ukurasa mmoja kwa siku.
• Je, ungependa kuokoa pesa? Usinunue nguo unazovaa mara moja tu.

4. Tumia orodha

Pia hutokea kwamba ulianza kuendeleza tabia mpya, lakini hivi karibuni uliisahau. Kuna hali nyingi zisizotarajiwa katika maisha. Inaonekana ni sawa ikiwa umekosa siku moja au mbili. Lakini si rahisi hivyo. Ukipuuza utaratibu, tabia haitatokea kamwe. Tumia orodha za ukaguzi kujikumbusha kile unacholenga na kutazama maendeleo yako.

Kumbuka, unakuza mazoea ili kuwa bora. Angalia orodha kila siku. Na siku moja utashangaa jinsi maisha yako yamebadilika kwa sababu ya tabia kadhaa rahisi.