Vitabu 10 visivyo vya uwongo vyenye thamani sana kuhusu mahusiano na mapenzi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Njia ya kisayansi itakusaidia kuelewa vizuri mpendwa wako na kufanya uhusiano wako uwe sawa.

Wanasayansi hufanya uvumbuzi mpya karibu kila mwezi, na wakati mwingine hubadilisha maoni yetu juu ya mtu, hisia zake, matamanio na matarajio. Na bila shaka, wanasayansi wa neva, wanaanthropolojia, na wanasaikolojia wanasoma upendo. Siku ya Wapendanao, tunatoa uteuzi wa vitabu maarufu vya sayansi kuhusu mapenzi, mahusiano na ngono ambavyo unaweza kuamini bila shaka.

1. "Nishike Vikali" na Sue Johnson

Madaktari wa familia wakati mwingine huona uhusiano kama mikataba ya busara ambayo ungependa kutoa kidogo na kupata zaidi. Wakati muungano wa watu wawili ni zaidi. Inadhihirisha hitaji la ndani la kila mtu kwa mshikamano salama wa kihemko.

Mbinu hii inachukuliwa na mwanasaikolojia Sue Johnson, muundaji wa EFT - tiba inayolenga kihisia. Katika Nishikilie Tight, anaweka kanuni za kusaidia kujenga na kuimarisha ukaribu unaohitaji na mwenzi wako, kutafuta na kushinda mifumo ya mwisho katika wanandoa (kama vile kutafuta mhalifu), na kufunguana. Kuna mazoezi ya vitendo mwishoni mwa sura.

2. "Hisia ya Upendo" na Sue Johnson

Upendo ni kipengele muhimu cha kuishi kwetu. Na licha ya ukweli kwamba ibada ya uhuru wa kihisia inatawala katika jamii, watu wanahitajiana zaidi kuliko hapo awali.

Kitabu cha pili cha Sue Johnson kinaendeleza mazungumzo kuhusu tiba inayolenga kihisia. Ndani yake, mtafiti anachunguza sababu za mifarakano katika mahusiano na kupendekeza njia za kushinda mifarakano. Ana hakika kwamba tofauti kati ya wanaume na wanawake zimetiwa chumvi na kwamba kila mmoja wetu anaweza kupiga hatua kuelekea mwenzake. Washirika bora hawajazaliwa, lakini huwa wakati watu wanazungumza kwa uaminifu na kwa uwazi juu ya tamaa na hisia zao.

3. "Wanted Daima" na Esther Perel

Inaaminika kuwa tamaa ya pamoja katika uhusiano wa muda mrefu hupotea hatua kwa hatua. Mkazo wa kila siku na mambo ya kawaida husababisha ukweli kwamba ngono inakuwa nadra na sio ya shauku kama ilivyokuwa mwanzoni mwa uhusiano. Mtaalamu wa akili ya ngono, mtaalamu wa saikolojia Esther Perel anajitolea kuangalia hali hiyo kwa upana zaidi.

Wanandoa katika uhusiano wa kimapenzi daima wanasawazisha hitaji la usalama na hamu ya mambo mapya. Kwa upande mmoja, baada ya muda, maisha ya pamoja yanatabirika zaidi, na uhusiano unakuwa wa kina na wa kuaminiana. Kwa upande mwingine, riwaya hupotea, na kwa hiyo mvutano wa ngono muhimu. Perel anachunguza asili ya hamu ya ngono tunayopata tunapopenda na kumtaka mtu. Kitabu, ingawa hakitoi majibu ya uhakika, ni fursa nzuri ya kuzungumza na mpenzi wako na kurekebisha imani yako kuhusu mapenzi na ngono.

4. "Kulia kwenda Kushoto", Esther Perel

Katika kitabu hiki, Perel anachambua mada ya usaliti. Kwa nini watu wana makosa? Ni nini kinachowafanya waanzishe familia za pili, akaunti za benki za siri, kukuza miradi ngumu ya kuishi maisha maradufu? Mengi yameandikwa juu ya kuzuia usaliti na kupona kutoka kwao, karibu hakuna chochote kilichoandikwa juu ya maana, nia na sababu za kutokea.

Utafiti wa Esther Perel unatokana na miaka kumi ya kufanya kazi na mamia ya wanandoa ambao wamekabiliwa na ukafiri. Mtaalamu haogopi kuinua mada zenye kuchochea: kulingana na Perel, kudanganya kunaweza kufundisha kitu na hata kusaidia kuimarisha uhusiano. Kwa uchache - kuangalia ndoa ya kisasa kutoka kwa mtazamo mpya, kwa uaminifu na bila aibu kuzungumza juu ya imani yako na kumjua mpenzi wako bora.

5. "Furaha Pamoja" na Belinda Luscombe

Mwanahabari Belinda Luscombe amekuwa akiandika kuhusu ndoa na mahusiano kwenye gazeti la Times kwa miaka 20. Baada ya kukusanya uzoefu wake mzuri na kuchambua data kutoka kwa utafiti wa hivi karibuni wa kisayansi, aligundua vyanzo kuu vya shida ambazo wanandoa wa kisasa hukabili. Miongoni mwao - kutokuwa na uwezo wa kugombana, urafiki wa kupindukia (wakati inaonekana kama unamjua mwenzi wako kama mgongo wa mkono wako), kutokubaliana kwa kifedha, shida za ngono, watoto na jamaa wa karibu, na kukataa kusaidia.

Katika kitabu chake, Luscombe anachunguza kila moja ya matatizo kwa undani na kuwaalika wanandoa kupitia aina ya "ukaguzi wa kiufundi": labda kile kinachoonekana kwako kuwa janga na ushahidi kwamba haufai kwa kila mmoja unaweza kutatuliwa kwa urahisi kabisa. Furaha pamoja, ana hakika, inaweza kufikiwa.

6. "Inafaa kwa Kila Mmoja" na Amir Levin na Rachel Heller

Huenda tayari unafahamu nadharia ya viambatisho. Kulingana na yeye, kuna aina nne za kiambatisho: aina ya kuaminika, ya kuepuka, ya wasiwasi na ya nadra ya kuepusha. Mara nyingi, nadharia inazingatiwa katika muktadha wa mwingiliano wa mtoto na mzazi. Dk. Amir Levin na mwanasaikolojia Rachel Heller waliitumia kwa uhusiano wa kimapenzi kati ya watu wazima.

Waandishi wa kitabu hicho wanaelezea jinsi watu wenye aina tofauti za kushikamana wanavyofanya kwa jozi, kwa nini wanafanya kwa njia fulani na kwa kweli hawawezi kufanya vinginevyo, jinsi ujuzi huu unaweza kutumika kujenga uhusiano mkali. Levin na Heller pia hutoa kujua aina yako na aina ya mwenzi na kutoa mapendekezo ya vitendo juu ya jinsi ya kuoanisha uhusiano, kugombana kidogo na kuacha kurushiana malalamiko.

7. Imetengenezwa kwa Upendo na Stan Tatkin

Kadiri tunavyoelewa mwenzi wetu, matamanio yake, mahitaji yake na motisha, ndivyo inavyokuwa rahisi kwetu kujenga uhusiano wa kuaminiana. Mwanasaikolojia Stan Tatkin ana hakika kabisa juu ya hili. Anatoa mbinu ya kisaikolojia kwa matibabu ya wanandoa.

Kwa kuunganisha maarifa kutoka kwa uwanja wa sayansi ya neva, kwa kutumia nadharia ya kushikamana na udhibiti wa mhemko, Tatkin huunda aina ya ramani ya uhusiano. Kwa msaada wake, unaweza kuunda nafasi ya wanandoa ambayo washirika wote wawili watahisi salama, ambayo ina maana wataweza kuonyesha sifa zao bora na wasiogope udhaifu wao.

8. "Kwa nini Tunapenda" na Helen Fisher

Mnamo 1996, mwanaanthropolojia Helen Fisher alianza utafiti wa sehemu nyingi wa upendo. Inamaanisha nini kupenda? Upendo huibukaje? Je, ikoje? Na tunaweza kudhibiti hisia hii isiyotabirika kwa njia fulani? Fischer alifupisha majibu ya maswali haya katika kitabu. Wakati wa utafiti, wajitolea 40 ambao walikuwa wazimu katika mapenzi hawakuwa bila MRI. Na hii ndio iliyogeuka kuwa muhimu zaidi: kama njaa, kiu na mapenzi ya mama, upendo ni moja wapo ya vichocheo kuu vya kuchukua hatua.

9. "Kanuni 7 za ndoa yenye furaha" na John Gottman

Labda utafiti maarufu wa muda mrefu wa uhusiano wa kuoanisha ulifanywa na John Gottman. Mwisho wa karne iliyopita, aliunda "Maabara ya Upendo" - nafasi ya majaribio ambapo mwanasayansi na wenzake waliona na kurekodi kila kitu kilichotokea kwa wanandoa ambao waliishi katika ghorofa nyuma ya glasi ya upande mmoja. Gottman alichambua kile kinachotokea katika uhusiano wao, akatabiri juu ya mustakabali wa umoja wao, na mwaka mmoja baadaye akaangalia ikiwa alikuwa sahihi. Usahihi wa utabiri wake ulikuwa 91%!

Matokeo ya utafiti yamefupishwa katika kitabu. Gottman anabainisha kanuni saba za ndoa yenye furaha, ambayo yote yanategemea kujenga na kuimarisha kifungo cha kihisia katika wanandoa, ambayo husaidia kutatua migogoro, kuheshimiana na kupendeza mpenzi. Hapa ni: kupendezwa na maisha ya kila mmoja, kukuza huruma, kuwa makini kwa kila mmoja katika mambo madogo, kufanya maamuzi ya pamoja. Unaweza kusoma kuhusu kanuni nyingine tatu katika kitabu.

10. "Ukaribu", Natalia Fomicheva

Katika jinsia ya nyumbani, njia ya kawaida imepitishwa kwa miaka mingi: wataalam walitibu "kupotoka". Hivi majuzi, mwelekeo umehamia kwa kawaida ya mwenzi - kinachotokea katika uhusiano wa watu maalum waliokomaa kijinsia ambao wamekubali kwamba mwingiliano kati yao unafanywa na hamu ya pande zote na huwapa raha.

Natalia Fomicheva anafuata njia hii na katika kitabu chake anachunguza nyanja tofauti za uhusiano wa karibu. Matatizo ya ngono mara nyingi hugeuka kuwa matatizo ya mawasiliano au hutokana na uchovu wa kudumu na mkazo wa muda mrefu. Kitabu kitakusaidia kuona tofauti kuhusu ngono katika wanandoa wako, kupunguza wasiwasi kuhusu "kawaida" ya urafiki wako na kuimarisha uhusiano na mpenzi wako.

huwapa watumiaji wote wapya siku 14 za usajili unaolipishwa kwa kutumia kuponi ya ofa FEBRUARI2021pamoja na punguzo la 25% kwenye usajili unaolipishwa wa MyBook kwa mwezi 1 au 3. Tumia nambari yako ya kuthibitisha kabla ya tarehe 28 Februari 2021 - soma na usikilize vitabu hivi au vingine vyovyote kati ya elfu 300 vya kielektroniki na vitabu vya kusikiliza bila vizuizi.