Kumponya mtoto wa ndani: jinsi ya kuzuia majeraha ya utotoni yasiharibu utu uzima

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Labda mizizi ya shida zako iko katika siku za nyuma.

Mtoto wa ndani ni nini

Dhana hii ina maana ya mizigo yoyote ya kihisia na ya kisaikolojia ambayo mtu hubeba kutoka miaka ya kwanza ya maisha.

Wa kwanza kuzungumza juu ya mtoto wa ndani alikuwa daktari wa akili "Mtoto wa Ndani" ni nini? Carl Jung. Kwa mujibu wa nadharia yake, archetype ya "mtoto wa ndani" husaidia mtu kuunganisha tena na siku za nyuma, kwa sababu anakumbuka hisia zake za utoto na uzoefu. Hii inafanya iwe rahisi kwake kukua na kuelewa anachotaka kutoka siku zijazo.

Wazo hili lilipata umaarufu baada ya kutolewa kwa Tiba 3 za Kuponya Mtoto Wako wa Ndani Aliyejeruhiwa na muuzaji bora wa John Bradshaw, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child mnamo 1990. Utafiti wa kisasa wa kisaikolojia Afya katika kipindi chote cha maisha: Hali ya mtoto wa ndani inayoakisiwa katika matukio ya utotoni yaliyoathiriwa na wazee inathibitisha kwamba matukio ya mapema yanakumbukwa vyema. Wanaathiri watu kwa njia tofauti. Kwa mfano, kwa baadhi, wazazi wakosoaji wa milele wakawa fursa ya kukuza ujasiri, kwa wengine ni kiwewe kwa maisha.

Kwa nini utafute mtoto wa ndani

Diana Raab, Ph. D., katika maoni kwa Healthline

Sote tuna mtoto wa ndani Kutafuta na Kumjua Mtoto Wako wa Ndani. Mawasiliano naye yanaweza kufanya maisha yako yawe na mafanikio zaidi na kuleta wepesi ndani yake.

Wakati mtoto wa ndani ni "afya," kwa kawaida haisababishi wasiwasi katika utu uzima. Lakini ikiwa "amejeruhiwa" Tiba 3 za Kumponya Mtoto Wako wa Ndani Aliyejeruhiwa, mtu huyo anaweza kurudia tabia mbaya zilizopandikizwa utotoni. Kwa mfano, msichana mdogo ambaye aliona mama yake akidhulumiwa na baba yake anaweza kuwasiliana na mnyanyasaji mwenyewe akiwa mtu mzima.

Mawasiliano na mtoto wa ndani inakuwezesha kupata mizizi ya matatizo ya sasa katika utoto na kuwaondoa. Baadhi ya watu katika mchakato hupata yafuatayo "Mtoto wa Ndani" ni nini?:

• kutolewa kwa hisia zilizokandamizwa;
• kutambua mahitaji ambayo hayajafikiwa;
• kubadilisha mwelekeo mbaya wa tabia;
• kukombolewa;
• kuongeza kujithamini.

Kupata mtoto wako wa ndani

Mtu yeyote anaweza kuwasiliana naye na kufaidika nayo. Lakini wakati mwingine kutoamini na upinzani huwa vikwazo.

Ikiwa mashaka yapo, ni sawa. Jaribu tu kumwona mtoto wako wa ndani sio kama mtu tofauti, lakini kama uzoefu wako wa zamani. Hii itakusaidia kukabiliana na utafutaji wako kwa udadisi.

Kuna njia kadhaa za Kutafuta na Kumjua Mtoto Wako wa Ndani za kupata mtoto wako wa ndani.

Tumia wakati na watoto

Michezo pamoja nao itakusaidia kukumbuka matukio ya kupendeza kutoka kwa siku za nyuma, kujifunza kufurahia vitu vidogo, kuishi wakati huu, kupumzika na kujisikia furaha zaidi. Jaribu kujificha na kutafuta, kwa mfano.

Ndoto za watoto wakati mwingine hujitokeza kupitia michezo ya kuwaziwa. Labda kabla ya kufikiria hali kadhaa, shukrani ambazo unaweza kupitia wakati mgumu kwa urahisi.

Ikiwa mtoto wako bado, unaweza kukaa na watoto wa marafiki au jamaa zako.

Kumbuka utoto wako

Jaribu kuvinjari albamu za picha, kusoma tena vitabu, na kutazama upya filamu ulizopenda. Ikiwa umehifadhi shajara, iangalie pia. Waombe wanafamilia washiriki kumbukumbu zako. Yote hii husaidia kurudi hali ya kihisia ya mtoto na kuungana na mtoto wa ndani.

Njia nyingine ya kutumbukia katika siku za nyuma ni kwa mazoezi ya taswira. Ikiwa unaona ni vigumu kukumbuka jinsi ulivyokuwa mtoto, angalia picha za zamani kwanza. Kisha funga macho yako na ujifikirie kama mtoto. Picha lazima iwe ya kina. Fikiria juu ya kile unachovaa, mahali ulipo, ikiwa kuna mtu karibu. Unajisikiaje? Mtoto anaweza kupotea, mpweke, kutokuwa na uhakika, maudhui, nguvu.

Wakati wa mazoezi, wakati mwingine hugeuka kuwa mtoto wa ndani anahisi vizuri, anakupa nguvu, matumaini. Ikiwa anateseka, unahitaji kumsaidia.

Fanya kile ulichopenda hapo awali

Fikiria juu ya kile ulipenda kufanya ukiwa mtoto. Labda waliendesha baiskeli hadi kwenye mkondo kila majira ya joto, waliogelea, wakaenda kuvua samaki, wakasoma kwenye dari yenye vumbi, au kuteleza kwa kuteleza. Huenda usiwe na furaha nyingi hivi sasa ambayo huleta furaha tu.

Kuchora na kuchorea kunaweza kusaidia pia. Wakati wa shughuli hizi, akili hai inapumzika, kwa hivyo hisia ambazo hauzingatii zitaonekana kwenye karatasi. Baadhi yao wanaweza kuwa na uhusiano na mtoto wa ndani.

Andika barua kwa mtoto wako wa ndani

Ni zana yenye nguvu ya kuunganishwa na mtoto wako wa ndani. Kuandika kunaweza kukusaidia kukabiliana na uzoefu na hisia za utotoni. Hakuna vikwazo juu ya fomu ya zoezi. Unaweza kuzungumza juu ya kitu maalum au kusema mawazo yoyote yanayokuja akilini.

Diana Raab

Ikiwa una majeraha au majeraha, andika juu yao. Hii itasaidia kuungana na mtoto wako wa ndani. Wakati wa kuunganishwa tena naye, unaweza kupata sababu za phobias za watu wazima, hofu na ubaguzi wa maisha. Labda unatambua kwa nini umekuwa jinsi ulivyo.

Njia nyingine ya kumfanya mtoto wa ndani azungumze ni kumuuliza maswali kutoka kwa mtu mzima, kisha ajibu na kuchambua matokeo. Ni sawa kuwa na wasiwasi kuhusu kile mtoto wako anaweza kusema. Hasa ikiwa ulipata hisia ngumu au uzoefu mbaya kama mtoto.

Ikiwa hupendi muundo wa barua, jaribu kuzungumza na mtoto wako wa ndani kwa sauti kubwa.

Muone mwanasaikolojia

Ikiwa unashutumu kuwa uhusiano na mtoto wako wa ndani utasababisha kumbukumbu mbaya au hisia za hofu, ni bora kuona mtaalamu. Mtaalamu atakusaidia na kupendekeza mikakati ya kukusaidia kukabiliana na hisia na kiwewe.

Ni bora ikiwa utapata mtaalamu ambaye ana uzoefu na mtoto wa ndani. Mtaalam lazima ajue jinsi ya kuwasiliana naye na kuelewa ikiwa anateseka. Ikiwa inageuka kuwa mteja alikuwa na majeraha katika utoto ambayo sasa husababisha matatizo, mtaalamu atatoa tiba ya kisaikolojia.

Jinsi wanasaikolojia huponya mtoto wa ndani

Majeraha ya utotoni yana matokeo ya muda mrefu. Kwa hiyo, ikiwa, wakati wa kuwasiliana na mtoto wa ndani, unatambua kwamba amejeruhiwa au kuumiza, anahitaji kuponywa. Hii inaweza kufanywa na mwanasaikolojia. Madaktari wana mbinu kadhaa za Tiba 3 za Kumponya Mtoto Wako wa Ndani Aliyejeruhiwa ili kusaidia.

Mbinu ya kiti tupu

Mtaalamu anamwomba mteja kukaa mbele ya kiti kilicho tupu na kufikiria kwamba mtu ameketi juu yake. Kwa mfano, mzazi au jamaa mwingine. Mtu huyu anahitaji kuwaambia kuhusu hisia na mawazo yake, kueleza kile alichokosa katika utoto. Pia, mtaalamu anaweza kupendekeza kubadilisha maeneo yenye tabia ya kufikiria. Kwa mfano, jiwazie kama bibi yako na usikilize mtoto wako wa ndani.

Katika tiba, unaweza kujifunza zaidi kuhusu hisia kutoka zamani na kuelewa jinsi zinavyoathiri watu wazima. Wagonjwa wengine hupata kujua vipengele vya tabia ambavyo walijaribu kukataa.

Tiba ya kimkakati

Watu waliokulia katika mazingira ya uhasama mara nyingi huonyesha tabia mbaya (zisizo sahihi). Wanaweza kusababisha ugumu wa uhusiano au kujidhibiti.

Tiba ya kimkakati husaidia kuondoa shida ambazo zilionekana katika utoto. Ufunguo wa mafanikio ni kwamba mtaalamu hutumia mbinu za kuelimisha upya na kukidhi mahitaji ya kihisia ya mtu. Kwa mfano, kumsifu. Matokeo yake, mgonjwa hubadilisha mawazo yake juu yake mwenyewe na kujifunza mifumo mpya ya tabia.

Kupoteza hisia na matibabu tena kwa harakati za macho

Aina hii ya tiba husaidia kukabiliana na mashambulizi ya wasiwasi, dhiki, kumbukumbu zenye uchungu na mawazo ya obsessive ambayo yametokea kutokana na majeraha ya utoto.

Wakati wa kikao, mtu huzingatia mawazo mabaya, hisia, au hisia. Mtaalamu wa kisaikolojia huanza kusonga mkono kushoto na kulia, na mgonjwa hufuata harakati. Kulingana na njia ambayo macho yanaangalia, hemisphere ya kushoto au ya kulia imeanzishwa. Katika hatua hii, ubongo huanza kusindika habari hasi.

Jinsi ya kumsaidia mtoto wako wa ndani peke yako

Taswira ni njia ya uponyaji ya Mtoto wako wa Ndani ambayo unaweza kujaribu mwenyewe. Njia hiyo inategemea ukweli kwamba tunapofikiria juu ya hatua, sehemu sawa za ubongo huanza kufanya kazi kama wakati wa utekelezaji.

Tumia mawazo yako na ujiwazie kama mtoto katika hatua yoyote ya ukuaji, ambapo umepata mfadhaiko au unyanyasaji. Inaweza kuwa wewe mwenyewe mwenye umri wa miaka 5 au kijana. Ikiwa ni lazima, fikiria kwamba mtoto ni mtoto wa kambo.

Taswira mtu mwingine wa ndani ambayo itasaidia kumponya mtoto. Kwa mfano, mzazi, mtetezi, huruma, au mtaalamu. Ni nani hasa atakuwa, unaamua.

Mbinu ni kwamba unapaswa kujielimisha upya. Kila kitu lazima kifanyike ili kumfanya mtoto ajisikie salama na kukuza ustahimilivu. Hebu ya pili ya ndani "I" itunze, kuidhinisha, kukidhi mahitaji.