Ni nini kizingiti cha maumivu na jinsi ya kuiongeza

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Jinsia yako, kiwango cha mkazo, na hata matarajio yanaweza kuathiri ukali wa maumivu.

Kizingiti cha maumivu ni nini

Kizingiti cha maumivu ni kiwango cha chini cha hasira ambayo maumivu yanaonekana.

Mfano wa kawaida ni joto la Kizingiti cha Maumivu. Watu wengi hufafanua mfiduo wa joto kuwa chungu joto linapofikia 50 ° C. Ikiwa wewe ni hivyo, unaweza kusema kuwa una kizingiti cha wastani cha maumivu. Ikiwa unahisi maumivu tayari saa 40-45 ° C, basi kizingiti chako cha maumivu kinapungua. Na inachukuliwa kuwa ya juu ikiwa hautapata usumbufu hadi joto litakapoongezeka hadi 55-60 ° C.

Lakini kizingiti cha maumivu yenyewe sio kila kitu. Muhimu sawa ni Jinsi ya Kujaribu na Kuongeza Uvumilivu wako wa Uvumilivu wa Maumivu, yaani, uwezo wako wa kuvumilia. Mtu hukabiliana na hisia zisizofurahi bora na kwa muda mrefu, kwa mtu huwa hawezi kuvumilia mara moja.

Kama kizingiti cha maumivu, uvumilivu ni jambo la mtu binafsi. Uhusiano wa mtu fulani na maumivu huathiriwa na mambo kadhaa, ikiwa ni pamoja na zisizotarajiwa.

Ni nini huamua kizingiti cha maumivu

Wacha tuseme mara moja: wanasayansi hawana uhakika kama hii ni orodha kamili ya mambo. Labda kuna wengine. Lakini kwa sasa, tutajifunga kwa zile kuu - wale ambao ushawishi wao juu ya hisia za uchungu umethibitishwa bila usawa na Theshold ya Maumivu ya Chini: hii ndio sababu.

1. Jinsia

Kinyume na imani maarufu, kizingiti cha maumivu kwa wanawake wengi bado ni cha chini kuliko cha wanaume. Hiyo ni, wasichana, kwa wastani, wana maumivu zaidi katika Jinsia, Jinsia, na Maumivu: Mapitio ya Matokeo ya Hivi Punde ya Kliniki na Majaribio.

Inachukuliwa kuwa hii ni kutokana na ukweli kwamba mwili wa kike hutoa chini ya beta-endorphins - maumivu ya asili ya maumivu ambayo hutolewa kwenye damu wakati wa kujeruhiwa. Hata hivyo, kuna nuances ya ajabu: kwa mfano, wakati wa kujifungua, kizingiti cha maumivu kwa mama wanaotarajia huongezeka kwa kasi. Wanasayansi bado hawajaelewa kikamilifu kwa nini hii inafanyika.

2. Umri

Kuna ushahidi kwamba kizingiti cha maumivu kinabadilika kulingana na kipindi cha maisha. Kadiri mtu anavyokua, ndivyo anavyovumilia zaidi Athari ya Umri na Jinsia kwenye Vizingiti vya Maumivu ya Shinikizo na Vichocheo vya Suprathreshold kwa hisia zisizofurahi.

3. Kurithi

Michango ya maumbile kwa maumivu: mapitio ya matokeo kwa wanadamu. Pia, sababu za urithi huathiri jinsi mwili wako unavyoona dawa za maumivu. Ikiwa mtu katika familia yako ya karibu hajajibu anesthesia, hatari yako ya kutopata nafuu kutoka kwa analgesics pia ni kubwa.

4. Msongo wa mawazo

Matukio ya kiwewe ya maisha - shida kazini, kifo cha rafiki wa karibu au jamaa, hasara kubwa - kupunguza kizingiti cha maumivu. Unapokuwa na wasiwasi, huumiza zaidi.

5. Kutengwa kwa jamii

Hisia za upweke pia zinaweza kupunguza kizingiti chako cha maumivu, pamoja na uvumilivu wako wa maumivu.

6. Uzoefu wa zamani

Unaweza kuzoea maumivu. Kwa hivyo, watu ambao mara kwa mara wanakabiliwa na joto la juu au la chini huanza kuguswa kidogo kwao. Kwa mfano, wanatembea bila viatu kwenye mchanga wa moto bila matatizo yoyote.

Kwa upande mwingine, ikiwa mara moja kukutana kwako na maumivu hakuweza kuvumilia, kizingiti cha maumivu katika kukabiliana na kichocheo sawa kinaweza kupungua sana. Mfano wa kawaida ni watu ambao wameona madaktari wa meno mbaya. Baadaye, hata taratibu ndogo za meno zinaweza kusababisha maumivu makali kwa wagonjwa kama hao.

7. Matarajio

Ikiwa unajitayarisha kupata maumivu, utaisikia kikamilifu. Ikiwa, kinyume chake, unaamini kuwa utaratibu ni rahisi na usio na uchungu, usumbufu utapungua kwa kiasi kikubwa.

Jinsi ya kuongeza kizingiti chako cha maumivu

Hapa kuna njia rahisi.

1. Piga kelele au kuapa

Kwa ujumla, onyesha hisia zako.

Katika utafiti wa 2015 Juu ya Umuhimu wa Kuwa na Sauti: Kusema "Ow" Inaboresha Uvumilivu wa Maumivu, wajitolea waliulizwa kutumbukiza mikono yao kwenye ndoo ya maji ya barafu. Baadhi yao, wanasayansi wamependekeza kusema kwa sauti kubwa wakati huo huo "oh!". Wengine waliulizwa kuteseka kimya kimya. Matokeo: Kundi linalopiga kelele liliweza kuweka mikono yao ndani ya maji kwa muda mrefu zaidi kuliko kundi lililo kimya. Hiyo ni, uvumilivu wa maumivu uliongezeka baada ya kupiga kelele.

Katika utafiti mwingine, Wakiapa kama jibu la maumivu, wafanyakazi wa kujitolea waliapa kwa sauti kubwa walipokuwa wakiingiza mikono yao kwenye maji ya barafu. Na hii pia ilifanya utaratibu usiwe na uchungu.

2. Fanya michezo ya aerobic

Ili kujua jinsi uvumilivu wa maumivu hubadilika baada ya mazoezi, wanasayansi waligawanya watu wa kujitolea katika vikundi viwili. Washiriki kwa wiki sita za kwanza mfululizo walifanya mara kwa mara mafunzo ya aerobic - kukanyaga baiskeli. Watu wa kundi la pili walikuwa wakifanya mazoezi ya nguvu au kutembea tu.

Baada ya wiki sita, watafiti walipima uvumilivu wa maumivu ya wajitolea tena. Ilibadilika kuwa wale walioendesha baiskeli walistahimili zaidi Mafunzo ya Aerobic Huongeza Uvumilivu wa Maumivu kwa Watu Wenye Afya: ingawa maumivu yalihisiwa, yaliwasababishia usumbufu mdogo.

3. Fanya yoga

Ni mchanganyiko wa mazoezi ya mwili, mazoezi ya kupumua na kutafakari. Katika 2014, watafiti waligundua Insular Cortex Mediates Kuongezeka kwa Uvumilivu wa Maumivu katika Wataalam wa Yoga: Wataalam wa Yoga huvumilia maumivu, kwa wastani, mara mbili rahisi zaidi kuliko wengine.

4. Unganisha mawazo yako

Wakati mwingine unapohisi uchungu tena, fikiria. Fikiria kwamba maumivu ni mpira mwekundu unaopiga. Kubwa, voluminous. Kuzingatia katika akili yako, na kisha kwa jitihada za mapenzi, uifanye kupungua na kubadilisha rangi kwa bluu baridi. Vinginevyo, wakati kitu kinaumiza, fikiria mwenyewe katika umwagaji wa joto na wa starehe. Unajisikia vizuri na vizuri, unapumua kwa undani na kwa utulivu, mwili wako unapumzika.

Mawazo haya yanaweza kusaidia kupunguza viwango vya adrenaline, homoni inayokufanya uwe nyeti zaidi kwa maumivu.

Ni fantasia gani ya ganzi unayotumia, iwe ya kina iwezekanavyo. Kadiri unavyounda maelezo zaidi katika mwonekano wako, ndivyo athari yao ya kutuliza maumivu inavyoongezeka.