Vidokezo 20 vya kukusaidia kuwa mrembo zaidi katika siku 10

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tumia vidokezo hivi ili kujiweka sawa haraka. Hatua rahisi, na matokeo yanaonekana karibu mara moja.

Ili kuangalia vizuri, unahitaji kula haki na kunywa maji zaidi, kuacha sigara na kufikiri juu ya mambo mazuri. Huu ndio upeo wa programu ambao hauwezi kukamilika kwa siku 10. Lakini hata jambo moja kutoka kwenye orodha litaongeza pointi kwa kuvutia na ustawi. Hakuna wakati wa kuelezea, endelea.

1 -

Nenda kwa daktari wa meno na urekebishe meno yako yote. Ikiwa hakuna chochote cha kutibu, fanya usafi wa kitaaluma.

2 -

Piga meno yako mara nyingi zaidi, baada ya kila vitafunio, si tu asubuhi na jioni. Katika siku 10 za kusafisha vizuri, utaondoa baadhi ya plaque, ikiwa ni yoyote, ambayo ina maana pumzi yako itakuwa ya kupendeza zaidi.

3 -

Usinywe chochote kileo. Siku kumi zinatosha kuondoa matokeo ya chama, hata ikiwa ni jana. Puffiness na duru za giza chini ya macho zitaondoka.

4 -

Acha chumvi. Kwa mwanzo, angalau kuacha kununua vitafunio vya chumvi. Chumvi huhifadhi maji katika mwili, ndiyo sababu puffiness na mifuko chini ya macho huonekana.

5 -

Kila siku, tembea nyuma kutoka kazini ili utembee kwa mwendo wa haraka kwa angalau dakika 40. Ikiwa unakimbia, basi kukimbia, si katika mazoezi kwenye treadmill, lakini katika hewa. Kutembea na upepo safi utaboresha rangi, tan nyepesi itasaidia kujificha kasoro ndogo.

6 -

Anza kutumia taulo za karatasi zinazoweza kutumika badala ya taulo, hasa ikiwa una ngozi ya shida. Utaona maboresho ndani ya siku 10 tu.

7 -

Kulala masaa 7-8. Ikiwa huwezi kulala, lala chini, usiangalie tu smartphone yako na usisome. Fanya mipango, ndoto, hesabu kondoo. Unaweza hata kujaribu kutafakari, usijisumbue na ujipe mapumziko sahihi. Lakini ikiwa haujaweza kulala ndani ya dakika 20, ni bora Je! amka na ufanye shughuli ya kupumzika.

8 -

Anza kufanya mazoezi. Ni wazi kuwa ni mvivu, lakini jaribu kujiwekea lengo kwa siku 10. Sikia tofauti - amua mwenyewe ikiwa utaendelea au la. Unahitaji kidogo sana chaji, fanya angalau baa kila siku.

9 -

Anza kula mara nyingi zaidi. Gawanya sehemu zako kwa nusu na kula si mara tatu hadi nne kwa siku, lakini sita hadi saba. Kiasi cha chakula kwa siku kitabaki sawa, lakini baada ya siku 10 utaona kwamba sehemu zinaweza kupunguzwa, kwa sababu unahitaji chakula kidogo.

10 -

Nenda kwa mtunzi wa nywele nje ya zamu na upate kukata nywele isiyo ya kawaida.

11 -

Rekebisha, safisha na kutibu viatu vyote ili kuviweka katika hali nzuri.

12 -

Fanya usafi wa jumla ili kuondoa vumbi kutoka pembe zote. Utapumua kwa urahisi na kulala kwa raha zaidi.

13 -

Oga baridi asubuhi ili kuimarisha mishipa ya damu na ngozi.

14 -

Kila siku, piga simu rafiki yako ambaye haujazungumza naye kwa muda mrefu. Hisia chanya zitakusaidia kutabasamu mara nyingi zaidi.

15 -

Anza kutembea na mgongo wako sawa. Nunua corset maalum au gadget ikiwa huwezi kuendelea siku nzima.

16 -

Tikisa WARDROBE yako na uvae bora zaidi siku hizi zote 10, bila kuchelewa. Na kile ambacho haujavaa kwa muda mrefu, peleka kwa shirika la usaidizi. Wanasema kwamba matendo mema hupamba si chini ya nguo.

17 -

Tazama vichekesho vya kufurahisha kila usiku kwa kipimo cha kicheko na endorphins. Hii itakusaidia kutabasamu mara nyingi zaidi na kujisikia nguvu zaidi.

18 -

Nenda kwenye bafuni ikiwa unaweza.

19 -

Chukua kozi ya siku 10 ya massage, si kufurahi, lakini matibabu, kusaidia mgongo wako na misuli katika mwili kufanya kazi na kuonekana bora.

20 -

Usitazame TV kwa siku zote hizi 10, fanya ubaguzi kwa vichekesho pekee.