Ujuzi 7 muhimu ambao huwezi kujifunza katika eneo lako la faraja

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kufanya kile unachotaka, na si kutimiza tamaa za wengine, kuomba msaada na kuelezea hisia zako - hii haiwezekani kujifunza bila kupata usumbufu.

Maneno "Toka katika eneo lako la faraja" kwa muda mrefu imekuwa kiwango cha hotuba zote za motisha. Walakini asili yake ya kawaida haipuuzi ukweli kwamba stadi nyingi muhimu za maisha zinaweza kujifunza tu chini ya hali zenye mkazo.

Ni ujuzi gani ulio kwenye orodha hii ndio ninataka kuzungumza juu ya leo.

1. Fanya unachotaka

Kufanya unachotaka kunaweza kuwa na wasiwasi. Kwani, tangu utotoni tunafundishwa kuhusianisha tamaa zetu na zile za wengine na kufanya maamuzi ambayo hayatuhusu sikuzote.

Kumbuka jinsi ilivyokuwa kwenye katuni moja ya Soviet: "Unataka? Itavuka!" Neno hili lilikubaliwa na wazazi wengi.

Wakati mtu anaenda kusema au kufanya kitu, mara nyingi anafikiri juu ya jinsi watamtazama na nini watasema, jinsi watakavyoitikia, na kukataa "unataka" wake. Mara nyingi sisi hupuuza masilahi yetu katika kazi gani ya kuchagua, nani tutakaa naye, na hata mavazi gani. Yote hii ni kudumisha uhusiano mzuri na wengine.

Kufanya kile unachotaka ni tabia ambayo inakua katika mazingira yasiyofaa. Ni wakati tu umepoteza matarajio ya watu wengine unaweza kusikia kile unachotaka.

Pia kuna njia mbadala - kukaa katika eneo lako la faraja. Lakini basi hakikisha kwamba matamanio yako yote ni yako na si ya mtu mwingine. Vinginevyo, unawezaje kufurahia kuzicheza?

2. Usifanye usichotaka

Ustadi huu una mwenzake anayejulikana zaidi - uwezo wa kusema hapana.

Kama nilivyosema hapo juu, matendo na matamanio yetu mara nyingi yanatawaliwa na matamanio ya wengine. Hii inaweza kueleweka linapokuja suala la watu wa karibu: wakati mwingine tuko tayari kufanya zaidi kwao kuliko sisi wenyewe. Shida ni kwamba maishani tuna wastani wa watu 5 hadi 15 wa karibu (kulingana na mwanaanthropolojia Robert Dunbar), na tunajaribu kufurahisha idadi kubwa zaidi.

Hivi ndivyo tunavyodumisha eneo letu la faraja. Huna haja ya kutetea matamanio yako, hauitaji kugombana na hauitaji kubishana. Na bado nataka kuuliza: je, vitendo hivi huleta furaha ya kweli?

Na kama sivyo, je, hiyo ni bei nzuri ya starehe?

3. Zungumza mbele ya hadhira

Kuna nadharia kwamba hofu ya utendaji ni moja ya kuzaliwa kwa wanadamu. Kwa mtazamo wa maendeleo ya jamii, inaashiria utendaji wa mpweke mbele ya kabila ambalo linaweza kumfukuza. Kwa hivyo hofu.

Hata wasemaji wakuu wanasema kwamba kwa miaka mingi, msisimko hauendi kamwe. Kila wakati inabidi wajishinde kidogo, wanapata usumbufu ili kuchukua hatua ya kwanza kwenye jukwaa. Lakini hii ni hatua ambayo euphoria huanza.

Mtu anayeigiza mbele ya hadhira mara nyingi atathibitisha kwamba njia pekee ya kutoogopa ni kufanya zaidi. Unaweza kupiga hadhira uchi au kunywa kwa ujasiri, lakini ustadi wa kuzungumza mbele ya wengine unamaanisha mazingira yasiyofaa. Kwa upande mwingine, wasemaji wenye uzoefu wanapenda usumbufu huu kwa sababu ni kiashiria cha mafanikio.

4. Jidhibiti katika migogoro

Hali ya migogoro ni ya kusisitiza. Mtu hawezi kubadilisha hasira kwa rehema kwa kupigwa kwa vidole vyake. Inachukua muda, na muhimu zaidi, kufanya mazoezi, kujifunza jinsi ya kujibu kwa urahisi zaidi kwa migogoro na kutokubaliana.

Hiyo ni, unahitaji kuingia kwenye mzozo ili kuelewa jinsi ya kuishi ndani yake na sio kushindwa na mhemko.

Siri ni kujifunza kutambua vichochezi vinavyochochea migogoro. Kila wakati, angalia maoni yako na uyafanye kuwa ya busara zaidi na zaidi.

Kadiri unavyofanya hivi mara nyingi, ndivyo unavyozidi kuwa makini kwako na itakuwa rahisi kwako kujibu vya kutosha kila wakati ujao. Kama matokeo, unajifunza kuchukua fursa ya hali kama hizi bila kuumiza seli za ujasiri.

Kama kawaida, unaweza kukaa katika eneo lako la faraja na epuka migogoro na mafadhaiko. Hii ni rahisi sana kwa muda mfupi. Lakini baada ya muda, ujuzi wako wa kijamii utaharibika, kwa sababu utaepuka ugomvi wowote, na kujaribu kuelewa watu wengine, kuwasiliana nao kwa juu tu, haitafanya kazi. Ni kama kujifunza kuogelea kwenye kochi.

5. Kuwa wa kwanza

Ustadi huu unachanganya vipengele kadhaa mara moja. Moja ya kuu ni uwezo wa kutokuwa na wivu au kujilinganisha na wengine.

Labda mtu atapinga: Lakini vipi kuhusu wanariadha? Wanajilinganisha kila mara, wakijaribu kuwashinda wapinzani wao. Hii ni kweli, lakini sio kweli kila wakati kwa wanariadha wakubwa.

Hadi Mei 6, 1954, wanasayansi walikuwa na hakika kwamba mtu hawezi kukimbia maili chini ya dakika 4 - kwa hali yoyote, amehakikishiwa kuhatarisha afya yake. Siku hiyo, mwanariadha wa Uingereza Roger Bannister alivunja rekodi hii, na katika miaka iliyofuata - wanariadha wengine kadhaa. Roger alishindana na yeye mwenyewe na kwa hivyo alikuwa wa kwanza.

Ushindani daima hutufanya tukose raha, kwa sababu inahitaji juhudi za ziada kupita matokeo ya zamani na kusonga hadi kiwango kinachofuata. Unahitaji kufanya kazi kwa ufanisi zaidi, kutoa mafunzo zaidi, kutoa zaidi na kadhalika.

Ikiwa tamaa ya kuwa wa kwanza ina jukumu muhimu kwako katika taaluma, bila shaka utajikuta katika mazingira yasiyofaa. Njia mbadala ni kutumia juhudi za wastani. Kwa bahati mbaya, hawafanyi watu kuwa mabingwa.

6. Zungumza kuhusu hisia zako

Kuzungumza juu ya hisia kunamaanisha kutokuwa na ulinzi na (kwa wengi) kutokuwa na utulivu. Kwa upande mwingine, kusema ukweli bado ni mojawapo ya njia bora zaidi za kuthibitisha kwamba tunamjali mtu huyu. Katika kesi hii, usumbufu unaleta mashaka juu ya majibu ya ukweli wetu. Je, watatuelewa? Je, watacheka? Je, wataipuuza?

Tunaweza kukaa kimya, kukusanya hisia zetu, lakini wakati fulani zitapasuka kwenye mkondo ambao hauwezi kudhibitiwa.

Afadhali kujifunza kidogo kuhusu uwazi. Ndio, kupitia usumbufu, lakini ni mzuri zaidi kuliko kulipuka kutoka kwa hisia nyingi kila wakati na kuzikwa kwenye msongamano wa mafadhaiko.

7. Omba msaada

Tunapoomba msaada, kimsingi tunakubali kwamba hatujui kitu: jibu la swali au suluhu la tatizo. Watu wengine huchukulia hii kama ishara ya ujinga. Katika mazoezi, utambuzi kwamba hujui kitu au haujui jinsi hali kuu ya maendeleo.

Socrates mwenye busara alisema: "Ninajua kwamba sijui chochote." Yeye, kama wanafikra na wanasayansi wengi baada yake, alitambua mapungufu ya ujuzi wake ili kuwa wazi kwa mambo mapya.

Na bado, kukubali ujinga wako ni dhiki. Lakini bila mkazo huu, hatutaweza kukabiliana na shida ambazo haziwezi kushinda peke yetu. Na kuna kutosha kwao katika maisha ya mtu yeyote.

Njia mbadala ni kunyamaza na kutafuta suluhu peke yako. Hii pia inaweza kuwa mbinu ya ufanisi. Lakini kwa nini uchimbe dhahabu kwa mikono yako unapopewa chombo?

Sio bure kwamba tunahusisha mkazo na kuacha eneo letu la faraja. Kibiolojia, mkazo ni maandalizi ya mwili kwa ajili ya hatua. Mapigo ya moyo ya haraka, kupumua kwa haraka, kujaza seli na oksijeni, kuongezeka kwa mkusanyiko. Katika dhiki, mwili wetu hujiandaa kwa vitisho ili tuvishinde.

Kila ujuzi katika swali hukua chini ya hali zisizofurahi na zenye mkazo. Lakini baada ya muda, usumbufu huu unabadilishwa na furaha ambayo unaishi na tamaa zako, kufikia matokeo bora na kuwasiliana kwa ufanisi zaidi na watu.

Nadhani maisha yanaweza kuwa ya starehe, lakini hayana furaha, au yanaweza kuruhusu hali zisizofurahi, lakini kuleta raha zaidi. Na sisi wenyewe tunaamua ni chaguo gani linafaa kwetu.