Tabia 15 ambazo zitakuondoa kwenye eneo lako la faraja na kubadilisha maisha yako kuwa bora

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mara ya kwanza, huenda wasionekane kuwa wa kupendeza kwako, lakini matokeo ni ya thamani ya jitihada.

1. Amka mapema

Bora kabla ya jua. Wakati wengine wamelala, unaweza kusikiliza kwa utulivu siku yenye tija kwa ukimya.

Jinsi ya kujifunza kuamka mapema: maagizo ya kina →

2. Anza asubuhi yako na shughuli za kimwili

Je, mawazo yenyewe yanakuumiza? Lakini mazoezi ya asubuhi yatasaidia kuongeza nguvu zako, na unaweza kujitolea jioni kwa dhamiri safi kwa shughuli zingine.

Jinsi ya Kuweka Mazoezi Kamili ya Kuchaji →

3. Oga baridi

Utaratibu huu unapendekezwa mara kwa mara ili kuboresha mzunguko wa damu na hali ya ngozi, kupunguza matatizo na kuboresha hisia.

Sababu 5 za kuoga baridi →

4. Angalia mlo wako

Sakinisha programu ya kuhesabu kalori na uhifadhi shajara ya chakula. Utashangaa jinsi mwili wako unahitaji virutubisho vichache na ni sukari ngapi na mafuta unayotumia. Kula nyama na mboga zisizo na mafuta, na jaribu kupunguza nafaka. Na sikiliza mwili wako kila wakati!

Mwongozo wa wanaoanza kuhusu ulaji bora →

5. Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe

Labda hii ndiyo tabia ngumu zaidi lakini yenye thamani zaidi. Tengeneza orodha ya watu ambao una kitu cha kusema kwao, nzuri au mbaya, na ueleze hisia zako kwao kwa barua. Kwa wengine, unaweza kuwapa barua hizi na uangalie jinsi zilivyoathiri uhusiano wako. Pia, fikiria juu ya kile ulichopata katika kuelezea hisia na hisia zako. Huu ni uzoefu muhimu.

Maswali 20 ya kukusaidia kujielewa vyema →

6. Fuatilia gharama na ujifunze kuweka akiba

Kuanzia urekebishaji wa magari hadi kikombe cha kahawa, fuatilia kila senti inayotumika katika kipindi cha miezi kadhaa ili kukuza umakini kuhusu fedha zako. Na jaribu kulipia chochote unachoweza kwa pesa taslimu. Haja ya kuhisi pesa mikononi mwako na kushiriki nayo itakufanya ufikirie mara mbili kabla ya kufanya ununuzi mwingine. Na tabia ya kuokoa pesa kwa siku ya mvua itakusaidia zaidi ya mara moja katika maisha yako.

Programu 10 Bora za Fedha za Kibinafsi →

7. Jizoeze kuzungumza hadharani

Huwezi kujua wakati tukio hili linaweza kukusaidia. Mchakato wa mafunzo yenyewe utaboresha ujuzi wako wa mawasiliano na kukupa ujasiri.

Siri 6 za TEDx za Kuzungumza kwa Nguvu kwa Umma →

8. Chukua muda wa kusoma

Kusoma hadithi hutufanya kuwa nadhifu, huongeza akili ya kihemko, na kunaweza kusaidia kupambana na mafadhaiko na unyogovu. Pata mazoea ya kuweka mambo kando mara kwa mara na kutenga muda wa vitabu.

Sababu 8 za kusoma hadithi zaidi →

9. Anzisha hobby au mradi wa kando

Katika siku za kazi nyingi, mara nyingi ni vigumu kupata saa kadhaa kwa shughuli nyingine, lakini zinafaa wakati uliotumiwa. Maslahi anuwai ndio ufunguo wa maisha yenye usawa. Lakini usikimbilie kutoka kwa kesi moja hadi nyingine - chagua kile unachopenda na kukuza katika mwelekeo huu.

Mawazo 25 ya hobby mpya na wasaidizi 50 →

10. Kutana na watu

Je! unaona mtu anayevutia? Njoo umjue. Watu wapya huleta fursa mpya katika maisha yetu. Usikose nafasi yako!

Jinsi ya kukutana kwenye karamu ikiwa wewe ni mtangulizi →

11. Kujitolea

Kujitolea na kazi ya hisani hutusaidia kuhisi sehemu ya kitu kikubwa kuliko sisi wenyewe. Huu ni uzoefu mzuri ambao kila mtu anapaswa kuwa nao.

Matendo 20 mema unaweza kufanya leo →

12. Kuza uvumilivu

Hakuna mtu anayependa kusubiri. Kila mtu ana mikutano muhimu na mambo ya dharura. Lakini wakati mwingine mambo hayaendi kulingana na mpango: kuchelewa kwa ndege, kuharibika, watu wasio na uwezo hutukera. Hata hivyo, kujiingiza katika mfadhaiko na kuwatukana wengine sio suluhisho la tatizo. Kwa hivyo kila wakati kitu hakifanyi kazi kwa njia yako, acha tu na kupumua.

Jinsi ya kudhibiti hisia zako katika hali yoyote →

13. Fikia Malengo Yako Kwa Kikomo cha Uwezo wako

Anza rahisi na uinue bar hadi unahitaji kuweka juhudi kubwa kufikia matokeo yaliyotajwa. Ikiwa unakimbia kilomita 1 kila asubuhi, kilomita 10 itaonekana kama lengo lisilowezekana mwanzoni. Acha kwa mwaka na kuongeza hatua kwa hatua mzigo. Na wakati lengo linapatikana, utashangaa kwa kile unachoweza.

Jinsi ya kuweka lengo kwa usahihi na kuifanikisha: maagizo na mifano →

14. Toa smartphone yako kabla ya kulala

Mwangaza wa samawati kutoka kwenye onyesho unaweza kuathiri vibaya usingizi, kwa hivyo saa chache kabla ya wakati wa kulala, sogeza simu yako mahiri mbali na uruhusu ubongo wako upumzike vizuri.

Jinsi ya kulala katika dakika 2, popote ulipo →

15. Usizingatie yaliyopita

Kila mtu mara kwa mara huteswa na majuto juu ya siku za nyuma, na ni muhimu kuchambua makosa yao. Lakini ni rahisi sana kujisumbua katika kukata tamaa na hasira juu ya kitu ambacho hakiwezi kubadilishwa. Usifanye hisia hizi zenye sumu kuwa tabia! Jifunze kutokana na makosa ya zamani, lakini usiruhusu yatengeneze maisha yako ya baadaye.

Jinsi ya kuacha zamani na kujiondoa kumbukumbu zisizofurahi →