Vidokezo Bora vya Siha vya 2016 na Lifehacker

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 03:06

Life hacker na huduma ya kurejesha pesa wamechagua makala 10 yatakayokufundisha jinsi ya kudhibiti mwili wako: punguza uzito kwa urahisi, jenga misuli haraka, lala vizuri, fanya ngono bora.

Jinsi ya kupoteza uzito kwa mwezi: maagizo ya kufanya kazi

Nyenzo nzuri kwa wale ambao wanataka sio tu kuondokana na paundi za ziada, lakini pia kuimarisha mwili wao. Mwili wetu ni mfumo rahisi sana ambao humenyuka haraka kwa mabadiliko kidogo katika njia ya kawaida ya maisha. Kwa hivyo kupoteza pauni chache sio ngumu hata kidogo.

Jinsi ya kulala vizuri, kupata misuli haraka, na kuboresha ubora wa ngono

Ikiwa unataka kulala vizuri, kuwa na shughuli za ngono, kuonekana vizuri, na kujisikia vizuri, lazima ujifunze kudhibiti homoni zako. Na tutakuambia jinsi ya kufanya hivyo.

Njia 50 za Kuchoma Mafuta Haraka

Kuondoa mafuta kupita kiasi kunahitaji mbinu kamili. Fitness ya Wanaume huja kuwaokoa kwa mwongozo wa hatua 50 wa kupunguza uzito.

Jinsi ya kujiweka sawa: vidokezo kwa watu wenye maumbo tofauti

Kwa aina ya mwili, watu wamegawanywa katika ectomorphs, mesomorphs na endomorphs. Wanatofautiana kutoka kwa kila mmoja katika sifa za kimetaboliki na uwiano. Hii ina maana kwamba ili kuwa na sura, wanahitaji kukabiliana na mafunzo na lishe kwa njia tofauti.

Jinsi ya kuanza kukimbia: mwongozo kamili wa anayeanza

Mwongozo rahisi kwa wale wanaotaka kuanza kukimbia. Ikiwa tayari umejaribu, kukumbuka baadhi ya mambo bado haina madhara.

7 superfoods kukusaidia kuchoma mafuta

Karibu kila mwaka, bidhaa mpya ya miujiza inakuja katika mtindo ambayo husaidia dhidi ya magonjwa yote na kuchoma mafuta. Lakini mara nyingi hii ni tangazo tu. Lifehacker imekusanya bidhaa tu ambazo ni nzuri kwa afya na kukusaidia kupoteza uzito.

Ukweli wa Kimetaboliki Ili Kukusaidia Kusimamia Mwili Wako

Bado unafikiri kwamba unahitaji kuharakisha kimetaboliki yako kwa msaada wa dawa au chai ya kijani? Metabolism ni mchakato ngumu zaidi. Makala hii itakusaidia kuelewa zaidi na kutumia maarifa mapya ili kupunguza au kuongeza uzito.

Makosa 14 yanayokuzuia kukimbia kwa urahisi

Mbinu sahihi ya kukimbia ni ufunguo wa matokeo mazuri, kutokuwepo kwa majeraha na kufurahia mafunzo. Chunguza orodha yetu na usirudie makosa yaliyoorodheshwa ndani yake.

Tovuti 4 za kusaidia kujenga biceps, kifua, tumbo na sehemu zingine za mwili

Katika makala hii, utajifunza wapi kupata mazoezi sahihi ili kuunda Workout inayofaa kwako.

Jinsi ya kuhesabu ulaji wako wa kalori ya kila siku ili kuanza kupoteza uzito na sio kuumiza afya yako

Utahitaji maarifa ya kimsingi ya algebra na dakika 10 tu. Ni kweli ni rahisi sana!