Jinsi ya kutembea mitaani kwenye barafu na kukaa hai

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Maagizo ya kina ya kukusaidia kuepuka majeraha na fractures.

Jinsi ya kuvaa vizuri?

Viatu

Taboo kuu ni viatu vya juu-heeled au jukwaa. Kisigino haipaswi kuwa zaidi ya sentimita 3-4. Unaweza pia kujaribu kushinda vijia vilivyofunikwa na barafu na viatu vya kabari vizuri.

Viatu na pekee ya gorofa kabisa ni kinyume chake, hasa ikiwa ni ngumu katika baridi. Ni bora kuvaa buti au buti na toe pana, nene pekee ya bati na kutembea mchanganyiko (wakati muundo mkubwa ni pamoja na ndogo) katika barafu.

mavazi

Mavazi haipaswi kuzuia harakati na kuzuia mtazamo wako. Ni bora ikiwa koti haina kofia kubwa au kola ya juu. Ni chungu kidogo kuanguka katika koti laini chini kuliko katika koti nyembamba.

Usilete mifuko nzito yenye vipini virefu - inaweza kusababisha kupoteza usawa wako. Ikiwa unabeba mifuko mingi, jaribu kusambaza uzito sawasawa kati ya mikono yako miwili. Chaguo rahisi zaidi kwenye barafu ni begi ya bega, kama mtu wa posta.

Jinsi ya kutembea ili usianguka?

• Jifikirie kama penguin. Inua miguu yako kidogo, usisumbue magoti yako, punguza, ukikanyaga juu ya pekee nzima. Inaonekana, labda, funny, lakini yenye ufanisi.
• Usitembee haraka, usiweke miguu yako juu. Hatua ndogo, ni bora zaidi. Katika maeneo hatari zaidi, unaweza kuteleza polepole.
• Kamwe usiweke mikono yako kwenye mifuko yako kwenye barafu. Kuanguka katika kesi hii kunatishia na majeraha makubwa. Kueneza mikono yako kidogo kwa pande na usawa.
• Imeteleza - kaa chini. Ikiwa utaanguka, basi kutoka kwa urefu wa chini. Tupa kila kitu mikononi mwako: mifuko au begi. Punga mikono yako, ngumu zaidi. Inakusaidia kukaa kwa miguu yako.

Jinsi ya kuishi mitaani ili kuepuka kuanguka?

• Epuka kuzungumza kwenye simu popote ulipo, au tumia vifaa vya sauti.
• Zingatia umakini wako wote kwenye barabara inayoteleza. Jaribu kufuata nyayo za wengine au kando ya njia ya barabara - kwa kawaida kuna kuzunguka kidogo. Kumbuka: kunaweza kuwa na barafu chini ya theluji pia, kwa hivyo kuwa mwangalifu sana.
• Onyesha mshikamano: Ukiona mtu akianguka karibu nawe, msaidie kuweka usawa wake.
• Kumbuka kuwa hatari zaidi kwenye barafu ni ngazi (inashauriwa kuweka miguu yote miwili kwa kila hatua, na sio kutembea kama kawaida), kando ya barabara, vifuniko vya shimo la chuma, na vile vile maeneo yenye mteremko mzuri. Jaribu kuepuka maeneo haya.
• Fanya joto kidogo kabla ya kuondoka nyumbani ili kuboresha uratibu. Kaa chini mara 20, panda juu ya vidole mara 10-15.
• Usivuke barabara kamwe mbele ya gari linaloruka kwenye barafu, hata kwenye kivuko cha watembea kwa miguu. Afadhali kusubiri gari kupita au kusimama. Dereva anaweza kukengeushwa, na unaweza kuteleza na kuanguka moja kwa moja barabarani. Na umbali wa kusimama kwenye barafu ni mrefu zaidi.

Jinsi ya kuanguka bila kuvunja chochote?

Ikiwa unapoanza kuanguka, fanya misuli yako na jaribu kundi.

Ikiwa utaanguka nyuma, weka mikono yako kwa pande ili kuzuia kutua kwenye viwiko vyako. Piga mgongo wako kwenye arc, vuta kidevu chako kwenye kifua chako - hii itaokoa nyuma ya kichwa chako kutokana na athari. Ikiwezekana, jaribu kuhamisha uzito wa mwili wako kwa upande - kuanguka nyuma kunachukuliwa kuwa ya kiwewe zaidi.

Ukianguka mbele, pinda kwenye viwiko na unyoe mikono yako ili kunyonya athari. Sukuma mbali kidogo unapoanguka na miguu yako mbele ili kuteleza zaidi.

Ikiwa utaanguka upande wako, usieneze mikono yako kwa pande, bonyeza kwa mwili wako. Piga mgongo wako kwenye arc, punguza ndani ya mpira, vuta miguu yako kwenye kifua chako.

Ikiwa unaanguka kwenye ngazi, funika kichwa chako na uso kwa mikono yako. Usijaribu kupunguza kasi ya kuanguka, au utapata fractures zaidi.

Ni sehemu gani za mwili wako hazipaswi kuanguka?

• Kwenye matako. Inatishia kwa kuumia kwa coccyx au fracture ya shingo ya kike.
• Kwenye kiganja cha mkono ulionyooshwa. Imejaa fractures tata.
• Juu ya magoti. Pata jeraha la kofia ya goti.
• Kwenye viwiko. Inaongoza kwa fractures ya clavicle.

Je, ikiwa bado umeanguka?

Nenda kwenye chumba cha dharura. Sio majeraha yote yanayotokea mara moja, kwa hivyo ni bora kuicheza salama.

Omba baridi kwa eneo lililojeruhiwa kwa dakika 20, na mapumziko kila dakika tano. Siku moja baadaye, ikiwa uvimbe umepungua, unaweza kutumia mafuta ya joto kwenye michubuko.

Jinsi ya kufanya viatu vyako visiwe na utelezi?

• Nenda kwenye duka la viatu kwa pedi ya mpira isiyoingizwa kwenye pekee.
• Weka vipande vichache vya plasta mwenyewe kwenye pekee. Hii itafanya kiatu kisiteleze kwa masaa machache.
• Kiraka kinaweza kubadilishwa na kuhisi sugu zaidi au vipande vya sandpaper.
• Sugua soli ya kiatu chako cha zamani na sandpaper au mwiko.
• Screw ndogo inaweza kuwa screwed katika pekee nene grooved.
• Nunua viatu vya barafu kutoka kwenye duka la michezo - usafi maalum wa kupambana na kuingizwa kwa viatu.
• Ikiwa huna mahali pa gundi, kusugua au kununua ulinzi, pata soksi kubwa zaidi za pamba na uzivute juu ya buti au buti zako. Au chukua nguzo ya ski iliyoelekezwa nawe.