Kwa nini matunda ya kiwi yanapaswa kuliwa na peel

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Jua nini unapoteza ikiwa utakula tu majimaji na kutupa ngozi.

Kwa nini peel ya kiwi ni nzuri kwako

Kiwi ni matunda yenye kalori ya chini na yenye afya sana, lakini watu wachache wanajua kuwa ngozi yake ni nzuri zaidi kuliko massa yenyewe kwa njia fulani. Kuna mengi zaidi katika peel ya misombo ifuatayo:

1. Nyuzinyuzi. Husaidia mmeng'enyo wa chakula na kupunguza kiwango cha cholesterol katika damu. Katika peel ya kiwi, ni 50% zaidi kuliko kwenye massa.

2. Vitamini E na C. Kukuza uponyaji wa haraka wa majeraha na makovu, kufanya ngozi nzuri na kuongeza vitality kwa ujumla. Kwa kuongeza, vitamini E na C ni antioxidants yenye nguvu, yaani, hupunguza radicals bure katika mwili. Wanapigana na bakteria na hutusaidia kukaa vijana na afya. Kiasi cha antioxidants katika peel ya kiwi ni cha juu zaidi. Microbiological na physiochemical muundo wa kiwi. kuliko kwenye massa.

3. Asidi ya Folic. Inaboresha hisia na utendaji, husaidia hematopoiesis. Ni lazima iwe mkusanyiko bora wa asidi ya folic katika wanawake wajawazito. kuwapo katika mlo wa wanawake wajawazito kwa maendeleo ya kawaida ya fetusi. Asidi ya Folic kwenye ngozi ya kiwi ni 32% zaidi kuliko kwenye massa.

Jinsi ya kula kiwi na ngozi

Nunua kiwi za kikaboni wakati wowote inapowezekana, kwani dawa nyingi za wadudu hujilimbikiza kwenye ganda. Unaweza kununua matunda ya asili katika maduka ya eco - kwa kawaida wana nyaraka zote zinazothibitisha ubora. Unaweza pia kupata matunda ya kikaboni au yenye lebo ya eco katika masoko na maduka makubwa.

Hakikisha suuza kiwi kabla ya kula ili kupunguza bakteria. Ikiwa ngozi ya shaggy ya matunda inakera kinywa, futa kiwi na kitambaa cha karatasi au brashi ya matunda. Kuna aina ya kiwi laini inayoitwa kivino, lakini ni vigumu kuipata - ni rahisi kuondoa villi kutoka kwa kawaida.

Ni bora kutokula kiwi zaidi ya 2-3 kwa siku ikiwa unazitumia karibu kila siku. Matumizi ya mara kwa mara ya matunda haya kwa dozi kubwa yanaweza kusababisha ugonjwa wa ngozi au kuharibu kazi ya kongosho, kwa sababu kiwi ni tajiri sana katika vitamini na asidi. Ikiwa unakula mara kwa mara, basi hakuna vikwazo kwa kiasi - kuzingatia ustawi wako mwenyewe.

Nani hatakiwi kula kiwi

Epuka kula matunda ikiwa una:

• mzio wa kiwi;
• kuongezeka kwa asidi;
• gastritis ya papo hapo au kidonda;
• kuhara (kiwi ina athari laxative ya kiwi fiber juu ya kuvimbiwa kwa mfano wa wagonjwa wa Kichina. athari);
• mawe kwenye figo au hatari ya kuyapata.