Vyakula 10 vya kusaidia kusafisha mwili wako wa nikotini

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Uvutaji sigara unadhuru, uvutaji sigara unaua. Kadiri unavyomaliza uraibu huu, ndivyo bora. Nikotini hutolewa kutoka kwa mwili ndani ya siku moja hadi tatu, na mara tu hii inatokea, unapumua kwa undani na mara moja unahisi vizuri. Utaratibu huu unaweza kuharakishwa kwa kula vyakula fulani.

Nikotini ni neurotoxin yenye nguvu ambayo, kwa dozi ndogo, ina athari ya kusisimua kwenye psyche. Inazuia vipokezi vya asetilikolini, na kusababisha seli za neva na misuli kufanya kazi vibaya. Nikotini ambayo hutengeneza ndani yetu tabia ya kuvuta sigara na kuharakisha kiwango cha moyo, huongeza shinikizo la damu, na kwa hiyo hatari ya kiharusi.

Leo, licha ya marufuku na vikwazo vyote vilivyopo, pamoja na utafiti wa hivi karibuni unaozungumzia hatari za kipekee za kuvuta sigara, watu bado hufanya uchaguzi kwa ajili ya matumizi ya tumbaku. Kwa kweli, tumbaku inaweza kutafunwa au hata kunuswa, kama katika siku za zamani, lakini ukweli unabaki: nikotini bado itaingia kwenye damu yako, bila kujali jinsi unavyoitumia.

Lakini kuna bidhaa zinazosaidia kusafisha haraka mwili wa nikotini. Kuna dazeni yao. Wacha tujue ni sahani gani zinapaswa kutumiwa ili kuwa na afya njema katika siku za usoni.

1. Brokoli

Broccoli ina kiasi kikubwa cha vitamini B5, C na B, ambazo zinawajibika kwa udhibiti wa michakato muhimu zaidi katika mwili wetu. Ukosefu wao unaweza kusababisha utendaji mbaya wa kazi muhimu. Brokoli hujaza vitamini C na kudumisha kiwango kinachohitajika cha kimetaboliki. Kwa kuongeza, ina jeni la NRF2, ambayo inalinda mapafu kutokana na michakato ya oxidative na uchochezi inayotokana na sigara.

2. Machungwa

Chungwa ni silaha yenye nguvu sana dhidi ya nikotini. Tunda hili la jamii ya machungwa ni nzuri kwa kuupa mwili nguvu na vitamini C tuipendayo na husaidia kupunguza mkazo tunaoanza kuupata tunapoacha nikotini.

3. Mchicha

Mchicha ni chakula kinachopendwa na baharia Popeye. Na Popeye anajulikana kuwa mtu mwenye nguvu zaidi duniani. Ingawa ni ya kubuni. Kwa njia, yeye ni tabia ya kufikiri sana na ni wazi hula mchicha kwa sababu: mmea una mengi ya asidi ya folic - vitamini ya mumunyifu wa maji (B9) muhimu kwa mifumo ya kinga na ya mzunguko. Saladi ya mchicha itachangia uondoaji wa haraka wa nikotini kutoka kwa mwili uchovu kutoka kwa kupigana nayo na kurudi kwenye muundo wa kawaida wa usingizi na roho nzuri.

4. Tangawizi

Jambo hilo ni muhimu sana. Zaidi ya hayo, ni ladha: duniani kote, tangawizi kwa muda mrefu imekuwa nyongeza ya confectionery favorite. Mbali na ladha yake ya kuvutia, tangawizi ni maarufu kwa uwezo wake wa kutibu baridi, kuondoa uvimbe kwenye koo na kinywa.

Mzizi wa mmea huu hutumiwa karibu kila mahali katika dawa za watu, hata kwa kupoteza uzito. Kwa wavuta sigara, tangawizi ni nzuri kwa sababu vitu vilivyomo husaidia kupunguza kiwango cha lipids katika damu. Hii ina athari chanya kwenye mfumo mzima wa moyo na mishipa ya binadamu, ambayo inapona baada ya miaka ya sumu ya kawaida.

5. Cranberries

Kama labda ulivyokisia, leo tunayo gwaride halisi la kugonga vitamini. Cranberries ni ijayo: asidi iliyomo ndani yake pia husaidia kujiondoa haraka utumwa wa nikotini. Nikotini huongeza sukari ya damu kwa njia sawa na matunda haya. Kwa hiyo, tunakushauri kuchukua nafasi ya sigara yako na cranberries. Hii itakusaidia kukabiliana na kujiondoa.

6. Ndimu

Limau ni mbinu nyingine ya kukabiliana na mfadhaiko unaohusishwa na kuacha kuvuta sigara. Ikiwa unavuta sigara, nikotini hukaa kwenye damu kwa wastani wa siku tatu, na kuharibu ngozi yako na kinga. Vitamini C sawa na asidi ya citric yenyewe itasaidia kurejesha nguvu ya zamani kwa mwili. Kunywa chai ya limao, tengeneza limau, au ongeza limau kwenye milo yako - chochote unachopendelea.

7. Karoti

Sasa ni wakati wa kutaja vitamini nyingine - vitamini A. Mvutaji sigara mara kwa mara hupunguza akiba yake - mara nyingi kwa siku anapoleta mwali kwenye ncha ya sigara. Wakati kiwango cha vitamini A na C katika mwili kinapungua, seli za ujasiri huanza kufa, mzunguko wa damu unasumbuliwa na, kwa sababu hiyo, utendaji wa kawaida wa ubongo. Kula karoti mara nyingi zaidi: inaaminika kuwa beta-carotene, ambayo kuna mengi, ina mali ya immunostimulating.

8. Komamanga

Kama unavyojua, uvutaji sigara huvuruga safu ya moyo, na kusababisha arrhythmias na matokeo mengine mengi yasiyofurahisha. Upenyezaji wa asili wa mishipa ya damu huharibika sana, kama matokeo ambayo seli zote za mwili wetu huanza kukosa oksijeni. Makomamanga yatasaidia kusafisha mfumo wa mzunguko na kuboresha mzunguko wa damu. Ni matajiri katika macro- na microelements: kalsiamu, magnesiamu, potasiamu, manganese na sodiamu. Juisi ya makomamanga ni muhimu kwa upungufu wa damu na indigestion, ambayo mara nyingi huwa kwa wale wanaovuta sigara.

9. Ngano iliyoota

Kuingia ndani ya damu, nikotini huzuia mishipa ya damu, shinikizo huongezeka. Matokeo yake, wavuta sigara huanza kujisikia vibaya zaidi kuliko watu wenye afya. Ngano iliyopandwa ina vitamini E nyingi, ambayo ni antioxidant yenye nguvu na immunomodulator ya asili. Kuna zaidi ya kutosha mali muhimu ya bidhaa hii: inakuza rejuvenation na utendaji imara wa viumbe vyote.

10. Kabichi

Inaaminika kuwa mazao haya ya kilimo hupunguza hatari ya saratani na ni chanzo cha asili cha isothiocyanates - misombo hai ya kibiolojia inayowajibika kwa idadi ya kazi muhimu: kulinda mwili kutoka kwa bakteria, athari mbaya za mionzi ya ionizing na ukuzaji wa seli za saratani.

Hiyo ndiyo yote, marafiki. Ikiwa bado unavuta sigara, acha mara moja: ni rahisi zaidi kuliko unavyofikiri. Hivi ndivyo mwanamuziki na mwigizaji Pyotr Mamonov anasema:

Jinsi ya kuacha sigara? Je, bazaar inahusu nini? Kunyakua na kutupa kuanzia kesho asubuhi! Ilivyokuwa: nyumba ilipigwa kwa bomu, mke na watoto waliuawa … Alichukua mkoba juu ya mabega yake - na mbele, akaenda. Hakuna kujiua, niliendelea kupigana. Hakuna: mkate, kisu na chumvi. Na kisha wanasema: Siwezi kuacha sigara. Lo, aibu! Mambo! Upuuzi!

Kwa hivyo endelea na ununue bidhaa zinazofaa! Na kisha itakuwa nzuri kwenda kwa kukimbia.

Kuwa na afya, kula haki na kusoma Lifehacker!