Kwa nini usinywe pombe ikiwa uko kwenye lishe

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Vikwazo vya chakula wakati wa chakula ni dhiki yenye nguvu kwa mwili. Wakati mwingine unataka tu kuiondoa na kitu cha kulevya. Mhasibu wa maisha aligundua jinsi pombe itaathiri kupunguza uzito na nini cha kufanya ikiwa huwezi kupinga.

Sababu 4 za kuacha pombe

1. Pombe yenye kalori nyingi

Sababu iliyo wazi zaidi. Gramu 1 ya pombe ya ethyl ina 7 kcal, wakati gramu ya protini na wanga - 4 kcal, na mafuta - 9 kcal.

Kwa upande wa kalori, chupa ya pombe iko karibu na donge la bakoni safi kuliko sahani ya pasta au steak ya juisi. Kwa kuongezea, kuna watu wachache ambao wanapenda kunywa pombe safi, haswa kati ya wanawake wa kupendeza wanaojali viuno vyao. Na kila glasi ya liqueur au champagne ina sukari nyingi na kalori za ziada. Tunaweza kusema nini kuhusu visa, ambapo syrups tamu na cream nzito huongezwa. Kwa mfano, hebu tulinganishe maudhui ya kalori ya vinywaji vya kawaida:

Kunywa	Maudhui ya kalori kwa 100 ml, kcal
Bia nyepesi, 4, 5%	45
Mvinyo nyekundu kavu	70
Champagne nusu-tamu	95
Mvinyo nyeupe ya dessert	150
Vodka	150
Whisky	235
Liqueur Baileys	330

Hiyo ni kweli: glasi ya whisky itachukua nafasi ya kilo moja na nusu ya celery.

2. Pombe hupunguza kasi ya kimetaboliki

Haiwezekani kupona kutoka kwa pombe bila vitafunio. Lakini, tunapotumia pombe na chakula, husindika na mwili kwanza, na vitafunio vinaachwa baadaye. Na katika sikukuu ya kufurahisha, kila sandwich na kipande cha kebab kitakuwa na uwezekano mkubwa wa kukaa pande zako.

Aidha, pombe hupunguza kasi ya uzalishaji wa testosterone, homoni ambayo inawajibika kwa kupata misuli ya konda kwa wanaume na wanawake. Kiwango cha chini cha testosterone, polepole misuli inaonekana. Misuli ndogo, kasi ya kimetaboliki. Kadiri kimetaboliki inavyopungua, mafuta ya ziada hujilimbikiza haraka.

3. Pombe huhifadhi maji mwilini

Hapa uunganisho wa kimantiki hautakuwa wazi sana. Pombe yenyewe ni diuretic bora, yaani, diuretic. Dozi kubwa za pombe husababisha upungufu wa maji mwilini (msitu kavu asubuhi). Na baada ya hayo, mtu huanza kuzima kiu chake kwa kunyonya maji kwa kiasi kikubwa.

4. Pombe huongeza hamu ya kula

Pombe hutoa silika zetu zote za kimsingi. Miwani michache - na sasa lishe inaonekana sio lazima sana, na takwimu tayari ni nzuri. Kwa kiwango, tamaa zote huwa na nguvu: uchokozi, libido, ikiwa ni pamoja na njaa. Utalazimika kujidhibiti kila wakati wakati wa sikukuu au usishangae kupata uzito - moja ya mambo mawili.

Na usisahau umuhimu wa kulala kwa mafanikio ya kupoteza uzito. Ni mara ngapi ulilala kabla ya saa sita usiku baada ya mikusanyiko ya kufurahisha? Lakini, ikiwa ulienda kulala, usijitie moyo: katika hali ya ulevi wa pombe, awamu ya usingizi wa REM kwa mtu inakuwa karibu haiwezekani. Usingizi ni kama kusahau kwa muda, lakini sio kama kupumzika vizuri. Na uchovu na ukosefu wa usingizi ni vichochezi kuu vya hamu ya mbwa mwitu wakati wa mchana. Mwili utajaribu kufanya upungufu wa nishati na vyakula vya mafuta na high-kalori.

Jinsi ya kupunguza uharibifu wa lishe yako

Kama unavyoelewa, kupata uzito haujakasirishwa tena na pombe, lakini kwa sababu zinazoambatana nayo (lakini hii bado sio sababu ya unyanyasaji). Katika hali ambapo unataka kujifurahisha na kitu cha kulevya, lakini bila madhara kwa takwimu, fuata sheria zifuatazo:

• Chagua vinywaji vya chini vya pombe, sukari ya chini. Kioo cha divai nyekundu kavu au champagne fulani itafanya.
• Nadhifu na vitafunio. Chagua sinia ya mboga mboga na nyama konda au samaki juu ya chips na soseji.
• Epuka Visa vya sukari.
• Kunywa maji safi wakati wa likizo ili kukaa na maji. Kisha asubuhi iliyofuata hautakuwa na hangover kali na kiu.
• Siku baada ya chakula, ahirisha kukimbia kwako na mazoezi ya asubuhi. Ruhusu mwili wako kurejesha kawaida na kupata nguvu.