Ufunguo wa kula kwa afya uko kwenye ufahamu wako
Ufunguo wa kula kwa afya uko kwenye ufahamu wako
Anonim

Habari njema ambayo itafurahisha kila mtu anayejaribu kudumisha mwili na roho yake katika hali ya afya. Ukichagua kula vyakula vyenye afya na vyenye kalori ya chini, hautalazimika kula karoti au celery wakati njaa ni ya kila wakati. Ni rahisi zaidi - unahitaji tu kudanganya akili yako.

jinsi ya kujifunza kula chakula cha afya, hamburger
jinsi ya kujifunza kula chakula cha afya, hamburger

© picha

Habari. Na tena, wanasayansi hutufurahisha na utafiti wao katika uwanja wa afya. Wakati huu, walijaribu nadharia kwamba ikiwa unafikiria kula chakula cha kalori nyingi wakati unakunywa laini ya mboga, bado utahisi kushiba.

Jaribio. Masomo yaligawanywa katika vikundi viwili na kupewa visa. Visa vyote vilipewa maudhui ya kalori sawa, lakini kundi moja liliambiwa kuwa walikuwa wakipewa visa vya chini vya kalori na visa vingine vya juu vya virutubisho. Matokeo yake, watu wa kundi la pili walishiba haraka kuliko wale wa kundi la kwanza. Kabla na baada ya kila kipimo, damu ilichukuliwa kutoka kwa watu kwa uchambuzi. Lengo kuu lilikuwa juu ya homoni ya ghrelin, ambayo ni hisia mbaya ya njaa.

Kiwango cha ghrelin ni aina ya ishara kwa ubongo wetu kuhusu kiwango cha satiety katika mwili. Wanasayansi wamedokeza kwamba inawezekana kwamba wakati watu wanakula vyakula vyenye afya na kuvifikiria kama vyakula vya kalori nyingi, miili yao hujaa haraka na, kwa sababu hiyo, huchota virutubishi vingi kutoka kwa vyakula vyenye afya kuliko ikiwa tungeendelea kufikiria karoti kuwa rahisi. karoti, na si kama, kwa mfano, kuhusu cupcake.

Pengine, ikiwa tunaendelea kujifunza kwa undani zaidi nguvu ya pendekezo na ulaji wa chakula, itawezekana kupata ufumbuzi wa matatizo ya homoni na uzito na kujifunza majibu ya mwili kwa vyakula mbalimbali.

Pato. Unataka kukaa kamili na usiiongezee na vyakula vya mafuta? Hebu fikiria kula viazi vya kukaanga na chops, ingawa una saladi na mboga za mvuke kwenye sahani yako. Uyoga na mbilingani, kwa njia, wakati zimepikwa kwa usahihi, ladha sawa na nyama;)

Ilipendekeza: