2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Habari njema ambayo itafurahisha kila mtu anayejaribu kudumisha mwili na roho yake katika hali ya afya. Ukichagua kula vyakula vyenye afya na vyenye kalori ya chini, hautalazimika kula karoti au celery wakati njaa ni ya kila wakati. Ni rahisi zaidi - unahitaji tu kudanganya akili yako.
© picha
Habari. Na tena, wanasayansi hutufurahisha na utafiti wao katika uwanja wa afya. Wakati huu, walijaribu nadharia kwamba ikiwa unafikiria kula chakula cha kalori nyingi wakati unakunywa laini ya mboga, bado utahisi kushiba.
Jaribio. Masomo yaligawanywa katika vikundi viwili na kupewa visa. Visa vyote vilipewa maudhui ya kalori sawa, lakini kundi moja liliambiwa kuwa walikuwa wakipewa visa vya chini vya kalori na visa vingine vya juu vya virutubisho. Matokeo yake, watu wa kundi la pili walishiba haraka kuliko wale wa kundi la kwanza. Kabla na baada ya kila kipimo, damu ilichukuliwa kutoka kwa watu kwa uchambuzi. Lengo kuu lilikuwa juu ya homoni ya ghrelin, ambayo ni hisia mbaya ya njaa.
Kiwango cha ghrelin ni aina ya ishara kwa ubongo wetu kuhusu kiwango cha satiety katika mwili. Wanasayansi wamedokeza kwamba inawezekana kwamba wakati watu wanakula vyakula vyenye afya na kuvifikiria kama vyakula vya kalori nyingi, miili yao hujaa haraka na, kwa sababu hiyo, huchota virutubishi vingi kutoka kwa vyakula vyenye afya kuliko ikiwa tungeendelea kufikiria karoti kuwa rahisi. karoti, na si kama, kwa mfano, kuhusu cupcake.
Pengine, ikiwa tunaendelea kujifunza kwa undani zaidi nguvu ya pendekezo na ulaji wa chakula, itawezekana kupata ufumbuzi wa matatizo ya homoni na uzito na kujifunza majibu ya mwili kwa vyakula mbalimbali.
Pato. Unataka kukaa kamili na usiiongezee na vyakula vya mafuta? Hebu fikiria kula viazi vya kukaanga na chops, ingawa una saladi na mboga za mvuke kwenye sahani yako. Uyoga na mbilingani, kwa njia, wakati zimepikwa kwa usahihi, ladha sawa na nyama;)
Ilipendekeza:
Kwa nini mazoezi inahitajika sio tu kwa mwili wako, bali pia kwa ubongo wako
Shughuli ya kimwili huathiri ukuaji wa ubongo na kuzuia kuzeeka. Sayansi inaelezea jinsi ya kuweka akili safi kupitia michezo
Jinsi ya kula vizuri ili kuweka utumbo wako kuwa na afya
Ili kuwa na utumbo wenye afya na ujisikie vizuri, jumuisha vyakula vilivyochachushwa zaidi na nyuzi lishe katika mlo wako
Kwa nini usinywe pombe ikiwa uko kwenye lishe
Mhasibu wa maisha aligundua kwanini huwezi kunywa pombe wakati unakula na nini cha kufanya ikiwa huwezi kupinga na bado ukaamua kunywa glasi moja au mbili
Chakula cha afya na mazoezi: uko tayari kwa spring?
Jinsi ya kupata sura baada ya baridi? Chakula cha afya na michezo ni vipengele viwili vya mafanikio kwa wale wanaopenda mwili wao na kutunza afya zao
Kula afya: jinsi ya kujifunza kupenda vyakula vyenye afya
Kula kwa afya kunasikika vizuri. Lakini jinsi ya kuzoea mwili wako kupenda vyakula vyenye afya, ambavyo, kwa kweli, sio kitamu kila wakati? Kuna jibu