Vifaa 7 vya kufanya mazoezi ya nyumbani kuwa ya ufanisi na ya kufurahisha

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Gym na viwanja vya michezo sasa vimefungwa, lakini unaweza kujiweka sawa nyumbani.

1. Smart kuruka kamba

Cardio sio tu inakusaidia kupunguza uzito, lakini pia huongeza Hypertrophy ya Mifupa ya Kifupa baada ya Mazoezi ya Aerobic Zoezi la misuli tone, huimarisha Kurekebisha Athari za Moyo za Kuzeeka kwa Kukaa katika Zama za Kati - Jaribio Lililodhibitiwa Nasibu mifumo ya moyo na mishipa na kupumua, inaboresha hali ya ngozi Ngozi Mdogo Kupitia Mazoezi na mood Kufanya mazoezi ya kupumzika. Kamba ya kuruka inahusu aina hii ya shughuli za kimwili. Wote unahitaji ni nafasi ya bure na, kwa kweli, kamba ya kuruka.

Mifano ya kawaida ni sawa, lakini mifano smart itafanya Workout yako vizuri zaidi na ya kufurahisha. Kwa mfano, kamba mahiri za kuruka huhesabu idadi ya miruko na hutumia taa za LED kuonyesha matokeo angani mbele yako. Shukrani kwa hili, si lazima kuhesabu katika akili yako. Ikiwa hauvutiwi sana na nambari, kamba ya kuruka inaweza kutayarisha kifungu cha maneno cha kutia moyo. Kifaa kimesawazishwa na simu mahiri: hii hukuruhusu kuhifadhi data ya mafunzo na kuchambua shughuli zako.

2. Chupa ya maji yenye akili

Ni muhimu kukaa na maji wakati wa kufanya mazoezi. Chupa mahiri hufuatilia ni kiasi gani umekunywa kwa siku na hutumia viashirio kukuarifu unapofikisha 20, 50, na 100% ya mahitaji yako ya kila siku ya umajimaji.

Ili kuhesabu hitaji la mtu binafsi la maji, kifaa lazima kisawazishwe na smartphone na kuingia kwenye vigezo vya mwili wa maombi, data juu ya malengo na kiwango cha shughuli za mwili. Chupa mahiri itatuma arifa usipokunywa vya kutosha. Kwa njia, habari hii pia ni muhimu kwa wale ambao hawana kucheza michezo wakati wote - shukrani kwa hilo, utaweza kuepuka maji mwilini.

3. Smart wireless headphones

Kucheza michezo na muziki ni ya kupendeza na ya kufurahisha zaidi kuliko kimya: nyimbo kali huweka mdundo unaofaa na kudumisha hali nzuri. Lakini ikiwa haufanyi mazoezi na familia nzima, muziki utaingilia kati na wapendwa wako. Vichwa vya sauti vya juu vitasaidia kutatua tatizo. Ni rahisi zaidi kutumia mifano isiyo na waya: hakuna hatari ya kukamata kitu wakati wa kufanya mazoezi.

Chaguo moja ni vichwa vya sauti. Zimeunganishwa kwa usalama kwenye auricles na hazianguka wakati wa mafunzo. Pia hufuatilia mapigo, joto la mwili, matumizi ya oksijeni na vigezo vingine vya shughuli za kimwili. Kidude kinasawazishwa na simu mahiri na hurekodi data yote kwenye programu - mbadala wa kuvutia kwa wafuatiliaji wa kawaida wa mazoezi ya mwili.

4. Mizani mahiri

Ikiwa unaingia kwenye michezo, basi kwa hakika ufuatilie uzito wa mwili wako. Lakini uzito sio kipimo pekee unachohitaji kuzingatia ili kupata mafunzo kwa ufanisi. Pia ni muhimu kuweka wimbo wa mafuta ya mwili wako kwa uwiano wa misuli na maji ya mwili.

Mizani mahiri hupima viashirio 12 vya kibayometriki: uzani wa mfupa, yaliyomo kwenye tishu za misuli, uwiano wa mafuta kwa mwili, kiwango cha kimsingi cha kimetaboliki, umri wa kimetaboliki, na mengine. Kifaa kinaweza pia kuhesabu index ya molekuli ya mwili. Onyesho linaonyesha uzani tu, data zingine zote zimerekodiwa na programu kwenye programu kwenye simu mahiri. Uzito wa juu wa mwili ambao Picooc inaweza kuhimili ni kilo 150.

5. Baiskeli ya watoto ya mazoezi ya akili

Watoto pia wanahitaji kuwa na shughuli za kimwili. Hasa sasa, wakati hakuna fursa ya kukimbia mitaani au kwenda kwenye madarasa katika sehemu ya michezo. Jambo ngumu zaidi katika kuandaa mazoezi ya nyumbani ni kumfanya mtoto apendezwe.

Baiskeli ya mazoezi inaweza kuunganishwa kwenye kompyuta kibao au TV yenye kipengele cha Smart TV. Kisha jambo ni ndogo: unahitaji kupakua programu na kuchagua moja ya programu za mafunzo ndani yake. Mchezo wenye majukumu utaonekana kwenye skrini: utekelezaji wao na mpito kwa viwango vifuatavyo hutegemea kasi ya kukanyaga, umbali uliofunikwa na wakati ambao mtoto alitumia katika shughuli kama hiyo.

6. Mkufunzi wa uchezaji wa plank

Uboreshaji mdogo hautaumiza watu wazima pia. Simulator inayoingiliana itakusaidia usiwe na kuchoka kwenye baa - ni jukwaa la rununu ambalo smartphone imeunganishwa. Kabla ya kuanza mazoezi, unahitaji kuzindua programu na mchezo na usimame katika nafasi ya ubao na usaidizi kwenye jukwaa.

Ili kukamilisha mchezo, itabidi ubadilishe kila wakati msimamo wa mwili na simulator kwenye nafasi. Jukwaa linaweza kuzunguka au kuinamisha kwa mwelekeo tofauti - yote inategemea hali. Hii hukuruhusu kusisitiza kwa njia tofauti na kupumzika hadi vikundi 29 vya misuli. Simulator inafanya kazi na aina yoyote ya simu mahiri kwenye iOS na Android.

7. Smart mini-pete

Ikiwa kujitenga na kutokuwa na uhakika juu ya siku zijazo hukupa hisia nyingi hasi, unaweza kuzitupa kwenye pete yako ya mini kwa ndondi. Wakati huo huo, kuboresha sura yako ya kimwili. Uwanja wa mafunzo una jozi mbili za glavu za ndondi, mikanda ya mikono, mkeka na begi la kuchomwa.

Kinga zina vifuatiliaji vilivyojengwa ambavyo huhesabu idadi ya hits na kupima nguvu zao. Data inatumwa kwa programu kwenye smartphone: baada ya kuchambua matokeo, mfumo huamua muda uliopendekezwa wa Workout inayofuata. Seti mbili za glavu hukuruhusu kufanya mazoezi kwa jozi. Unaweza kupanga mashindano ya nyumbani: maombi yatahesabu ni nani aliyeshughulikia pigo kali zaidi kwa peari.