Kifuatiliaji cha siha cha OPPO Band kinaweza kufanya nini na kwa nini ungetaka kukinunua

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Gadget inayofaa ambayo itakusaidia kupigania mwili wenye afya, hali nzuri na usingizi mzuri.

Kifuatiliaji cha siha kina kila kitu cha kukusaidia kupata umbo lako. Inafaa kwa aina yoyote ya mazoezi ya Cardio, iwe kwenye mazoezi, mazoezi ya nje au kuogelea kwenye bwawa.

Gadget ni muhimu hata kwa wale ambao hawana mpango wa kucheza michezo: itafuatilia mapigo na kueneza kwa oksijeni ya damu, kuonyesha hali ya hewa, kusaidia kudhibiti muziki na kuchukua picha bila kugusa smartphone. Pia ina skrini angavu, inayostahimili mikwaruzo, kwa hivyo itadumu kwa muda mrefu sana. Ili kufahamu uwezo wote wa kifuatiliaji cha mazoezi ya mwili, unahitaji kusawazisha na simu yako mahiri. Kwa hili nilitumia

Inafuatilia afya

Ili kuwa na afya, inatosha kusikiliza mwili wako - itakuambia kila wakati ni nini kibaya. Lakini kazi za kila siku, sheria na majukumu huvuruga umakini wetu kutoka kwa hii. Mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili atakusaidia kupata tena udhibiti wa hali yako na ataonyesha kwa wakati halisi kile kinachotokea kwa mwili. OPPO Band hukusaidia kufuatilia vipimo vifuatavyo.

Mapigo ya moyo

Ni ya mtu binafsi kwa kila mtu na wakati wa kupumzika inaweza kutofautiana kati ya midundo 60-100 kwa dakika, kulingana na umri, uzito na usawa wa kimwili. Kutokana na ukosefu wa usingizi, matatizo ya kimwili na ya kisaikolojia, kiwango cha moyo cha kupumzika kinaweza kuongezeka. OPPO Bendi itakusaidia kufuatilia mapigo ya moyo wako kwa wakati maalum na kwa muda mrefu.

Ili kuanza ufuatiliaji unaoendelea wa mapigo ya moyo, nenda kwenye "Dhibiti" → "Zaidi" → "Mipangilio ya mazoezi na afya" na uwashe ufuatiliaji wa mapigo ya moyo mara kwa mara. Mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili anaweza kufanya hivi mfululizo au kila dakika mbili au sita. Bangili itakuonya ikiwa kiwango cha moyo wako wakati wa kupumzika au wakati wa mazoezi kinazidi kawaida.

itakusaidia kupata mapigo ya moyo wako sawa ikiwa una wasiwasi. Kwa hili, ina kazi ya "Kupumua". Washa gadget kwa dakika chache, pumzika, na uzingatia kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Kwa chaguo-msingi, Bendi ya OPPO imewekwa katika mipumuo saba kwa dakika. Bangili itakujulisha juu yao na vibration ya mwanga.

Nilijaribu kupumua mara chache - inhale na exhale katika vibrations tatu. Matokeo yake, kiwango cha moyo kilichopumzika kilipungua kutoka kwa 69 hadi 60 kwa dakika. Hii ni njia nzuri ya kubadili mfumo wa neva wa uhuru kuelekea mgawanyiko wa parasympathetic na wakati huo huo kujisikia utulivu zaidi. Itumie na usishukuru.

Mjazo wa oksijeni ya damu (SPO2)

Hemoglobini inawajibika kwa oksijeni katika mwili. Ni protini iliyo na chuma ambayo huweka oksijeni na kuipeleka kwenye tishu na viungo vyote. Aina ya hemoglobini yenye molekuli ya oksijeni (O2) inaitwa oksihimoglobini. Ikiwa protini haijaunganishwa na oksijeni, iko katika mfumo wa deoxyhemoglobin. Kadiri "wavivu" katika damu, chini ya kueneza kwake oksijeni (SpO2).

hufuatilia viwango vya SpO2 kwa kutumia oximetry ya kunde, ambayo hutumia mwanga wa infrared. Mfuatiliaji wake hupitia mkono wake. Kwa kuwa oksihimoglobini hufyonza mwanga tofauti na aina ya "tupu" ya deoksihimoglobini, teknolojia hutuwezesha kutathmini ujazo wa oksijeni ya damu na kutambua upungufu wake katika mwili kwa wakati.

Katika programu ya HeyTap Health, unaweza kuona grafu ya mabadiliko katika kiashirio hiki kwa siku, wiki, mwezi na mwaka. Unaweza kugundua hypoxemia ya papo hapo, kwa mfano, kutoka kwa chumba kilichojaa au msisimko mkubwa, na ukosefu wa oksijeni sugu, kwa mfano, kwa sababu ya magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa au apnea (kukoroma).

Ikiwa hupati usingizi wa kutosha, angalia ikiwa mwili wako unapata oksijeni ya kutosha unapolala. Ili kufanya hivyo, katika mipangilio ya Afya ya HeyTap, washa kipengele cha "Monitor SpO2 values wakati wa kulala". Chagua hali ya kufuatilia - mara kwa mara au kwa kuendelea.

Shughuli ya mchana

Maisha ya kukaa chini sio ya afya. Hata kufanya mazoezi kwenye gym sio muhimu kama shughuli za kila siku wakati wa mchana - kazi nyepesi ya kutosha ya aerobic, kama vile kutembea, huongeza maisha na kupunguza hatari ya matatizo ya moyo.

Kifuatiliaji cha siha kitakuhimiza kusonga zaidi. Mguso mmoja hufungua skrini kwa hatua na kalori zilizochomwa, na telezesha kidole kuelekea kushoto - grafu inayoonekana yenye viashirio vyote vya shughuli za siku hiyo, ikiwa ni pamoja na muda wa mafunzo.

Unaweza kujiwekea lengo la hatua na kalori. Usiinue bar tangu mwanzo - basi iwe, kwa mfano, hatua elfu tano hadi saba na 200-300 kcal kwa siku. Jambo kuu ni mara kwa mara, bila omissions na udhuru.

Katika programu ya HeyTap Health, katika sehemu ya "Afya", unaweza kupata takwimu za kila siku za kina: mara ngapi ulihama na saa ngapi ya siku ilifanyika. Unaweza pia kulinganisha shughuli kwa siku tofauti hapa. Na ukiwasha modi ya ukumbusho wa mwendo, OPPO Band itakuarifu mara moja kwa saa ili uinuke na kusogea kidogo.

Husaidia wakati wa mazoezi

Ukiwa na kifuatiliaji cha siha cha OPPO Band, unaweza kujitengenezea programu bora zaidi ya mafunzo na kufikia malengo yako. Kwa kufanya hivyo, ina kazi kadhaa zinazofaa.

Njia za Michezo

Katika sehemu ya "Michezo" utapata njia 12: kutembea, baiskeli na michezo ya nje (badminton na kriketi), madarasa ya vifaa vyote maarufu vya moyo na mishipa, ikiwa ni pamoja na treadmill, ellipse, rowing na baiskeli stationary. Kuna hata kuogelea na regimen maalum ya yoga.

Kwa wakimbiaji, OPPO Band inatoa aina tatu: nje, ndani (kwenye kinu) na kupunguza uzito.

Mpango wa kupunguza uzito

Njia ya Run for Fat Burn husaidia kudumisha nguvu ya kukimbia kwako ili mapigo ya moyo yako yasipande juu ya kizingiti fulani - kinachojulikana kama eneo la kuchoma mafuta, ambalo mwili hutumia mafuta kwa nishati. Njia hii haitasababisha kupoteza uzito haraka, lakini kwa mazoezi ya mara kwa mara itakusaidia kudumisha uzito unaotaka.

Taarifa za mazoezi

Katika hali yoyote ya mafunzo, unaweza kuona muda wa shughuli, kalori zilizochomwa na kiwango cha moyo. Wakati wa kukimbia na kutembea, umbali na mwanguko huonyeshwa kwa kuongeza, na wakati wa kuogelea - idadi ya nyimbo zilizofunikwa na kasi ya wastani kwa mita 100.

Katika mazoezi ya kukimbia na kutembea, unaweza kuweka lengo - ni kilomita ngapi unataka kukimbia, muda gani wa kufanya mazoezi, au kalori ngapi za kuchoma. Baada ya hayo, inabakia kuanza mazoezi na kusikiliza sauti za maombi. Unaweza kuzima ikiwa unataka.

Rekodi ya mazoezi

Baada ya kukamilisha shughuli, bangili hutuma data kwa programu, na unaweza kuiona kwenye kichupo cha "logi ya mafunzo". Inaonyesha jumla ya idadi ya vipindi na kalori zilizochomwa kwa mazoezi yote, na pia habari kwa kila moja yao. Unaweza kuainisha data ya kumbukumbu kulingana na shughuli - kwa mfano, angalia mazoezi yanayoendelea tu.

Katika Cardio, unaona grafu ya mapigo ya moyo wako na kasi ya mazoezi yote. Kiwango cha wastani cha moyo kwa muda wote wa kukimbia kilionekana kuwa sawa kwangu: beats 134 kwa dakika ni kawaida kwa kasi ya 10-12 km / h. Kilele cha midundo 176 kwa dakika, inaonekana, kilitokea wakati wa kuongeza kasi ya moja kwa moja hadi mwanzo wa wimbo wa kupendeza kwenye vipokea sauti vya sauti. Grafu inaonyesha majosho mawili kwa kasi: ya kwanza nilikuwa nikifunga kamba za viatu, ya pili nilikuwa nikivua shati langu.

Kwa upande wa umbali, programu hizi takriban ziliendana na wimbo - zilipunguza kukimbia kwa mita 30. Labda kwa sababu ya vituo viwili katika mchakato.

Inafanya kazi katika maji

OPPO Bendi inastahimili maji na hukuruhusu kupiga mbizi hadi kina cha mita 50. Pamoja nayo, unaweza kuoga kwa usalama na kufanya mazoezi kwenye bwawa. Kwa kuongeza, tracker ya usawa ina hali maalum ya kuogelea.

Huhifadhi chaji ya betri hadi siku 12

Ili malipo ya betri, tracker ya fitness lazima iondolewe kwenye bangili na kuwekwa kwenye slot maalum. Huna budi kufanya hivi mara nyingi: shukrani kwa chip yenye nguvu, huweka malipo hadi siku 12, hivyo unaweza hata kuichukua likizo. Lakini kumbuka: baadhi ya vipengele vya kifuatiliaji siha vinatumia nishati. Kwa mfano, ufuatiliaji unaoendelea wa kiwango cha moyo au SpO2.

Inaonyesha arifa

Ukiwa na kifuatiliaji cha siha cha OPPO Band, si kunyamazisha simu yako wala mazoezi yako ya mwili hayatakufanya ukose ujumbe muhimu. Fungua HeyTap Health kwenye simu yako mahiri, nenda kwenye kichupo cha "Sawazisha arifa za simu" na uangalie programu ambazo ungependa kupokea arifa.

Ili kuhakikisha kwamba muunganisho wa simu haukatizwi kamwe, nenda kwenye mipangilio ya programu na uiruhusu kufanya kazi chinichini kila wakati. Sasa unaweza kuona ujumbe kwa haraka unapofanya mazoezi.

Hukuwezesha kudhibiti muziki wako

Hiki ni kipengele kinachofaa sana ambacho hakika kitawavutia wapenda vipokea sauti vya masikioni. Ukiwa na wewe, sio lazima uende kwa simu kila wakati ili kubadilisha wimbo. Gonga moja kwenye skrini, na unabadilisha muziki au usimamishe wimbo, bila kukengeushwa na kukimbia kwako.

Nyimbo za kulala

Ukosefu na ubora duni wa usingizi ni hatari kwa afya, huongeza kiwango cha dhiki, huathiri vibaya kumbukumbu na tahadhari. Kunyimwa usingizi kwa muda mrefu huongeza hatari yako ya kuhifadhi mafuta ya tumbo na huzuia kupoteza uzito.

Kwa kiasi cha usingizi, mambo ni rahisi - unahitaji tu kukumbuka ni wakati gani unaenda kulala na kuamka. Lakini kwa ubora, kila kitu ni ngumu zaidi. Hata baada ya kulala kwa muda mrefu, unaweza kuhisi kuzidiwa. Kifuatiliaji cha siha cha OPPO Band kitakusaidia kujua sababu.

Bangili hufuatilia muda uliotumia katika awamu tofauti za usingizi, mara ngapi umeamka na muda gani ulikuwa macho. Programu ya HeyTap Health hukupa vidokezo vya jinsi ya kuboresha hali yako. Bangili ilinishauri kwenda kulala mapema na kufuata regimen ili kuongeza muda wa awamu ya usingizi mzito.

Husaidia kupata simu mahiri

Badala ya kuchochea vitu kwenye begi lako, nenda tu kwenye zana na ubofye Tafuta Simu. Simu ya smartphone itajibu kwa sauti ya kutoboa ambayo haiwezekani kusikia.