Nini ikiwa huwezi kupata uzito?

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hii inathiriwa na mambo mbalimbali - tunachambua kila moja.

Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Unaweza pia kuuliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa inavutia, hakika tutajibu.

Ninataka kuongeza uzito, lakini haifanyi kazi kiakili au kisaikolojia - kwa sababu ya kutengana kwa wazazi wangu, dhiki kazini. Ninawezaje kufanya hivyo?

Bila kujulikana

Habari! Kupunguza uzito na ugumu wa kupata uzito kunaweza kuwa kwa sababu ya shida za kiafya na zisizo za kiafya, na wakati mwingine mchanganyiko wa zote mbili. Kwa hali yoyote, hii ni ishara ambayo inahitaji tahadhari ya haraka.

Masomo ya kisasa Jeni, Tabia, na Mazingira ya Kijamii, Maendeleo ya utafiti katika kimetaboliki, Mambo ya Hatari kwa Matatizo ya Kula yanaonyesha kuwa mambo mbalimbali huathiri kupata uzito: kijeni, kibaiolojia, kitabia (pamoja na mazoea ya lishe). Ugumu wa hamu ya kula, kuongezeka uzito, au ugumu wa kula unaweza kuwa chanzo cha shida.

Ni sababu gani za kuwa na uzito mdogo

Kifiziolojia

1. Maendeleo ya magonjwa makubwa

Wakati mwingine kupoteza uzito kunaweza kuhusishwa na, kwa mfano, ugonjwa wa Addison's Addison ni ugonjwa wa nadra wa endocrine ambao husababisha tezi za adrenal kupoteza uwezo wao wa kuzalisha homoni za kutosha., magonjwa ya oncological, matatizo ya digestion, harufu na / au ladha, aina ya kisukari I, hyperthyroidism, VVU.

2. Kupoteza misuli ya misuli

Hii hutokea ikiwa hutumii misuli yako kama matokeo ya jeraha, kiharusi, majeraha ya moto, osteoporosis, osteoarthritis, arthritis ya baridi yabisi, sclerosis nyingi, au uharibifu wa neva.

3. Matatizo ya mfumo wa endocrine

Mara nyingi kupoteza uzito na kutoweza kurudi kwa viwango vya afya ni kutokana na usawa wa homoni hizo: insulini (inadhibiti viwango vya glucose, huathiri njaa), leptin (inayohusika na hamu ya kula na kushiba), ghrelin (inayohusika na ishara za njaa), cortisol (huongezeka). hamu ya kula wakati wa mafadhaiko), adrenaline (huharakisha kimetaboliki kwa kukabiliana na msisimko wa kihemko), estrojeni (inayohusika na uwekaji wa tishu za adipose) na thyroxine (huharakisha kimetaboliki).

5. Vipengele vya maumbile

Ni muhimu kuzingatia maandalizi ya maumbile kwa uzito wa juu au chini. Sasa vipengele vya maumbile na epijenetiki ya ugonjwa wa kunona sana na kimetaboliki, uwezekano wa kuzuia utotoni, Michango ya Kinasaba na Mazingira kwa Uzito, Urefu, na BMI kutoka Kuzaliwa hadi Miaka 19: Utafiti wa Kimataifa wa Zaidi ya Jozi 12,000 za Pacha zaidi ya jeni 600 wanajulikana, wenye uwezo wa kuathiri uzito.

Akili

1. Matatizo ya hisia

Kwa mfano, shida za mhemko kama vile unyogovu na shida ya wasiwasi.

2. Matatizo ya kula

Matatizo ya kula, au EDI, ni hatari na ni vigumu kutibu. Kwa RNP (kwa mfano, anorexia nervosa na bulimia nervosa) ni sifa ya hofu ya kupata uzito, kutoa umuhimu mkubwa kwa kuonekana, imani hasi kuhusu uzito wao na sura ya mwili.

Tabia

1. Vipengele vya mtindo wa maisha

Kwa mfano, vyakula vya mboga mboga au vegan vinaweza kufanya isiwezekane kupata uzito kwa sababu mwili haupati virutubisho vyote unavyohitaji. Shughuli nyingi za kimwili pia zinaweza kusababisha matatizo katika kupata uzito.

2. Matumizi mabaya ya dawa na pombe

Inathiri kazi ya kimetaboliki ya mtu. Kwa mfano, pombe inapoingia mwilini, huvunjika na kuharibu uwezo wa mwili wa kuzalisha virutubisho, inakera matumbo, na kupunguza kasi ya mchakato wa kusaga chakula. Hii inaweza kusababisha kupoteza hamu ya kula na kuvuruga kwa njia ya utumbo. Pombe ina kalori nyingi na katika baadhi ya matukio inaweza kusababisha uzito, lakini kwa matumizi ya muda mrefu bado husababisha kupoteza uzito.

Matumizi ya madawa ya kulevya huathiri hamu ya kula, shughuli za kimwili na kimetaboliki. Kulingana na jinsi wanavyofanya kazi, makundi fulani ya madawa ya kulevya yatapunguza udhibiti na kusababisha kula sana, wakati wengine watapunguza hamu ya kula, kuharakisha kimetaboliki na kukuza kupoteza uzito.

Nini cha kufanya ili kupata uzito

Mpango wa usaidizi hujengwa kulingana na sababu ya ugumu wa kupata uzito wa mwili wenye afya. Ni muhimu kufanya mitihani, kuamua index ya molekuli ya mwili na kiasi cha kupoteza uzito kwa wakati fulani kwa wakati.

Chochote sababu ya kupoteza uzito na ugumu wa kupata uzito, inaashiria utendaji mbaya wa mwili na husababisha afya mbaya. Kwa hiyo, ninapendekeza uwasiliane na mtaalamu ikiwa unapoteza uzito wa mwili zaidi ya 5% ndani ya miezi 6-12 na index yako ya molekuli ya mwili ni chini ya 18.5.

Kwanza kabisa, inafaa kutembelea mtaalamu - ataagiza mitihani muhimu na kuwatenga ugonjwa wa kisaikolojia kama sababu ya uzito mdogo wa mwili. Kisha nenda kwa endocrinologist - ataangalia kazi ya mfumo wako wa homoni.

Kisha, tengeneza mpango wa lishe na mtaalamu wako wa lishe na uwasiliane na mwanasaikolojia wa kimatibabu ili kutambua hali yako na kupanga usaidizi. Iwapo utagunduliwa kuwa na ugonjwa wa kula au ugonjwa wa hisia, utatumwa kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili kwa msaada wa dawa.