Jinsi ya kutoa msaada wa kwanza kwa shambulio la hofu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mashambulizi ya hofu ni kitu ambacho kila mtu amesikia kuhusu, lakini wachache wamekutana nao katika hali halisi. Katika makala hii, tutakuambia jinsi ya kuishi katika hali kama hiyo.

Hebu fikiria. Unatembea barabarani na rafiki yako. Ghafla anaanguka na kuumia sana mguu wake. Damu inatoka kwenye jeraha, rafiki yako ana maumivu makubwa. Utafanya nini katika hali hii?

Inaonekana kwamba kazi si ngumu. Uwezekano mkubwa zaidi utajaribu huduma ya kwanza na kumsaidia rafiki kufika kwenye chumba cha dharura. Unaweza kuwa na kiraka au bandeji ya kufunga jeraha, au chupa ya maji ili kuisafisha. Kwa ujumla, kwa njia moja au nyingine, unakaribia kujua nini cha kufanya: kila mtu anafahamu sheria za misaada ya kwanza.

Lakini hali ni ngumu zaidi. Je, ikiwa rafiki yako anaanza kuwa na mashambulizi ya hofu? Unapaswa kuendeleaje katika kesi hii? Watu wachache wanajua. Lakini kuwa na uwezo wa kusaidia na mashambulizi ya hofu ni muhimu tu kama ilivyo kwa majeraha au kuanguka. Hujui ni wakati gani hii inaweza kuhitajika, hata hivyo, ikiwa unajikuta katika hali mbaya zaidi, utafurahi kwamba haukuzuia jitihada zako za kujifunza.

Shambulio la hofu ni shambulio la ghafla, lisiloelezeka la wasiwasi mkubwa na hofu. Inaweza kuambatana na dalili kama vile mapigo ya moyo haraka, baridi na jasho, upungufu wa kupumua, kichefuchefu, na kizunguzungu. Mara nyingi zaidi kuliko sio, mashambulizi ya hofu ni chungu sana kwa mtu anayeipata.

Jinsi ya kusaidia mtu wakati wa mashambulizi ya hofu

1. Tathmini hatari ya kujidhuru.
2. Msikilize mtu huyo bila kumhukumu.
3. Console, tulia na kumwambia mtu kile kinachotokea kwake.
4. Mtie moyo atafute msaada wa kitaalamu. Ni bora kufanya hivyo baada ya shambulio hilo kupita: katika hali ya wasiwasi mkubwa, mtu hana wakati wa hii.
5. Mtie moyo ajifunze kujisaidia na mazoea mengine yenye manufaa.

Huu sio mwongozo sahihi wa hatua, kwani hali zinaweza kuwa tofauti sana, lakini ni maagizo ya jumla ambayo kila mtu anaweza kutumia. Kwa kuongeza, unahitaji kutambua kwamba huwezi kutambua au kutoa usaidizi wenye sifa. Unahitaji tu kumsaidia mtu kukabiliana na shambulio hilo.

Mwanasaikolojia Elena Perova anatoa ushauri maalum zaidi na anaelezea jinsi ya kukabiliana na mtu ambaye anakabiliwa na mashambulizi ya hofu.

1. Mashambulizi ya hofu mara nyingi hutokea katika njia ya chini ya ardhi, katika vyumba vidogo, hivyo hatua ya kwanza ni kumtoa mtu angani, kwenye nafasi wazi.
2. Keti naye chini na kumpa kinywaji. Ikiwa uhusiano wako unaruhusu, shika mkono wako.
3. Zungumza na mtu huyo kwa sauti ya kutuliza, muulize kwa upole ikiwa anaelewa kilichomtisha. Ikiwa anataka kuzungumza, mwache azungumze. Ikiwa hana la kusema, jaribu kuteka mawazo yake kwa kile kinachotokea karibu naye, kwa ukweli kwamba maisha yanaendelea kama kawaida.

Ni muhimu kuwa na utulivu mwenyewe na kuunda ndani ya mtu hisia kwamba wewe ni udhibiti wa hali hiyo. Ongea kwa utulivu, songa kwa utulivu, ili hatua kwa hatua arekebishe tabia yako na pia atulie.

Unapoanza kujiuliza kuhusu kusaidia na mashambulizi ya hofu, unaweza kuwa na wasiwasi mkubwa. Ikiwa kwa msaada wa kwanza wa matibabu kwa majeraha kila kitu ni wazi zaidi au chini, basi hapa unapaswa kukabiliana na psyche ya binadamu, ubongo wake. Hii ina maana kwamba kila mashambulizi ya hofu ya mtu binafsi yatakuwa ya kipekee, na unahitaji haraka kufikiri jinsi ya kusaidia kuondokana nayo.

Lakini usijali: ukosefu wa ujuzi ni mbaya zaidi kuliko mawazo ya jumla na sahihi kuhusu jinsi unaweza kusaidia na mashambulizi ya hofu.