Jinsi ya kupumzika mwishoni mwa wiki

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kulala hadi saa sita kamili hakutakusaidia, lakini gumzo za kazini zilizozimwa zitakusaidia.

Panga wikendi yako mbele

Inaonekana kuwa ya kuchosha na inaonekana kama kinyume cha furaha. Una hakika kuwa Jumamosi asubuhi utatoka kitandani na mawazo mengi yatakuangukia.

Lakini kumbuka jinsi unavyoenda wikendi bila mpango. Unalala kitandani kwa muda mrefu, ukijiandaa polepole, ukifikiria kwa uchungu wapi pa kwenda. Kupitia kurasa kwenye Mtandao, kwa matumaini ya kupata chaguzi huko. Matokeo yake, kuondoka nyumbani kuchelewa na hasira, kwa sababu sehemu ya siku ilipotea.

Ili kuzuia hili kutokea, anza kufikiria mwishoni mwa wiki Jumatatu. Kwanza, ni ya kupendeza, kwa sababu kutarajia furaha pia ni furaha. Pili, utakuwa na wakati wa kujua ni wapi unataka kwenda na kuratibu mipango na marafiki zako. Kwa kuongeza, kwa njia hii, utasajili mara moja habari kuhusu matukio ya kuvutia kutoka kwa malisho ya mitandao ya kijamii. Na sio lazima ukumbuke tena Jumamosi kile ulichokiona cha kufurahisha sana na wapi.

Acha ukamilifu kwa maisha ya kila siku

Tayari tumeamua kuwa kupanga ndio ufunguo wa mafanikio. Lakini sio lazima ufanye ratiba ngumu. Utakuwa na hasira ikiwa kitu kitaenda vibaya, na huharibu likizo nzima. Acha mpango uonekane kama mjenzi: ikiwa haukuweza kufika sehemu moja, ni rahisi kuibadilisha na nyingine. Nguvu majeure hutokea, lakini haipaswi kuharibu wikendi.

Kwa hivyo usiongeze matarajio yako na ujiruhusu kupumzika. Baada ya yote, hii ndio wikendi inahusu.

Ruhusu usiwe na tija

Kuanzia utotoni, tunaambiwa kuwa mapumziko bora ni mabadiliko ya shughuli. Na Jumamosi tunalala kitandani bila nguvu hata ya kunyoosha mguu wetu kutoka chini ya kifuniko na kujitafuna kwa kuwa wavivu. Kisha tunatazama mfululizo na kujitukana tena, kwa sababu iliwezekana kufanya kitu muhimu. Acha kufanya hivi na ujiruhusu kujiingiza katika kila aina ya upuuzi, ikiwa inakuletea furaha kweli.

Hakuna mtu anayekupa alama kwa jinsi unavyotumia wikendi yako. Kwa hivyo pigana na mwanafunzi wako bora na uishi kwa raha.

Fikiria juu ya njia

Kuwa mkweli: Misongamano ya magari haiyeyuki kichawi wikendi, ingawa hupungua. Barabara zimefungwa ghafla kutokana na ajali za jumuiya, mikutano ya hadhara au gwaride. Na sio tu kupendeza kutumia masaa machache Jumamosi au Jumapili katika usafiri.

Fikiria juu ya njia zako na shughuli zako ili kusonga kutoka kwa uhakika A hadi B kunafanyika bila chuki ya viumbe vyote vilivyo hai. Angalia mapema kwenye tovuti za habari kwa habari ya kuzuia trafiki. Wakati wowote iwezekanavyo, jaribu kuchagua maeneo ya likizo ambayo ni karibu na kila mmoja. Usisahau kuchukua kadi ya usafiri wa umma na pesa taslimu na usakinishe programu ya simu ya teksi kwenye simu yako mahiri.

Fanya kazi za nyumbani siku za wiki

Kinyume na hofu ya mama yako, huwezi kupata matope ikiwa utaacha kutumia Jumamosi pamoja na rag na kisafishaji cha utupu. Usafishaji wa kawaida unaweza kuchukua masaa ikiwa utafunua kitu cha kukumbukwa au cha kuvutia kwenye matumbo ya chumbani. Na ikiwa inachukua dakika chache, basi inaeleweka zaidi kuahirisha hadi Jumatano au Alhamisi, ili uweze kwenda kwenye adha wikendi na uwe na wakati wa kufanya kila kitu kilichopangwa.

Ahirisha kazi hadi Jumatatu

Watu walikuwa wakipigana kwa siku ya saa nane na siku tano si kwamba ungekaa kwenye kompyuta yako ndogo wikendi nzima na kuwaandikia wenzako kwa ujumbe wa papo hapo.

Kuna watu wenye bahati ambao husahau kuhusu kazi, kuvuka kizingiti cha ofisi. Lakini si kila mtu anajua jinsi ya kufanya hivyo. Kwa mfano, bosi wako atakuwa na wazo zuri Jumamosi usiku, na atakuandikia kazi ya Jumatatu. Na unaishia kutumia Jumapili kufikiria jinsi bora ya kuifanya.

Teknolojia hukuruhusu kuwasiliana kila wakati, lakini hii ni rahisi zaidi kwa wale wanaoleta shida, na sio kwako. Kwa hiyo, mwishoni mwa wiki, jaribu kuzuia njia za mawasiliano ambazo habari za kutisha, lakini zisizo za haraka zinapokelewa. Vinginevyo, hutaweza kupumzika vizuri, na mazungumzo na wenzako yatakuvuta hadi wiki ijayo ya kazi kabla ya wakati. Zaidi ya hayo, kusoma ujumbe na kufikiria kuhusu majibu kunatumia wakati, na wikendi si mchezo hata hivyo.

Kuzingatia regimen

Wikendi inaonekana kuwa fursa nzuri ya kupata usingizi wa siku hiyo. Lakini bado ni bora kuanza kengele. Kulala kwa muda mrefu kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa kutokana na kupungua kwa viwango vya serotonini. Na katika hali iliyovunjika, ni vigumu kufurahia maisha. Kwa hivyo lala tu kwa muda mrefu zaidi kuliko kawaida ili kupata. Kwa kuongeza, kuamka mapema kunafungua muda mwingi kwa shughuli za kuvutia.

Tumia wikendi yako kikamilifu

Wacha tukubaliane nayo, ikiwa hautengenezi lami na koleo, lakini umekaa ofisini, mtindo wako wa maisha haufanyi kazi. Shirika la Afya Ulimwenguni linapendekeza kufanya mazoezi ya mwili angalau dakika 150 kwa wiki. Hii itakusaidia kuwa na afya njema.

Kwa kuongeza, mazoezi, ikiwa ni pamoja na kutembea mara kwa mara, inaweza kusaidia kukabiliana na matatizo na kuchochea uzalishaji wa endorphins, homoni ya furaha. Kwa hivyo njia hii ya kutumia wikendi itakuwa ya kuridhisha na ya kufurahisha. Pia itakusaidia kufanya mambo, kwani itakuweka tayari kuchukua hatua haraka na kwa uthabiti.

Tengeneza mila ya asubuhi

Hebu mwishoni mwa wiki iwe na ishara maalum ambazo zitasema: "Haraka, pumzika!" Labda ibada hii itakuwa kifungua kinywa maalum, au yoga kwenye balcony, au kutembea asubuhi na mbwa katika hifadhi ya mbali. Ibada kama hiyo katika siku zijazo itakusaidia kuungana haraka kupumzika.

Tafuta kitu kipya

Lakini mila ya kawaida ya siku za wiki ni bora kuepukwa mwishoni mwa wiki. Hata kutembea kwa njia ile ile unapoenda kazini kunaweza kukusumbua. Mwili unajua kuwa hii kawaida hufuatwa na siku ndefu kazini. Cheza kwa kulinganisha.

Fikiria juu ya Jumapili

Jumapili jioni ni vigumu kuita wakati wa kupumzika. Mawazo mengine tayari yamekimbilia kufanya kazi, wengine wanamtolea mateso kwa sababu ya Jumatatu inayokaribia. Chukua jioni hii na kitu cha kupendeza na cha kuvuruga ambacho hakitaacha nafasi ya wasiwasi. Kutana na marafiki, nenda kwenye sinema au ukumbi wa michezo. Lakini usirudi kuchelewa ili uweze kulala kitandani kabla ya kulala na ukumbuke wikendi nzuri ilikuwaje.

Tunatengeneza sehemu hii pamoja na huduma ya kuagiza teksi ya Citymobil. Kwa wasomaji wa Lifehacker, kuna punguzo la 10% kwa safari tano za kwanza kwa kutumia msimbo wa ofa wa CITYHAKER *.

* Ukuzaji ni halali huko Moscow, mkoa wa Moscow, Yaroslavl tu wakati wa kuagiza kupitia programu ya rununu. Mratibu: City-Mobil LLC. Mahali: 117997, Moscow, St. Mbunifu Vlasov, 55. PSRN 1097746203785. Muda wa hatua ni kutoka 7.03.2019 hadi 31.12.2019. Maelezo kuhusu mratibu wa hatua, kuhusu sheria za mwenendo wake, yanaweza kupatikana kwenye tovuti ya mratibu kwa:.