Simu mahiri huharibu mkao, hisia na kumbukumbu zetu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Kuna sababu nyingi za kuweka smartphone yako kando. Mojawapo ni kwamba kuangalia arifa kila mara hutunyima hali ya ukweli na mawasiliano ya kweli na marafiki na familia. Lakini kuna habari muhimu zaidi: simu mahiri zinaharibu mkao wetu. Na hii haiahidi shida tu kwa shingo, lakini pia shida na mhemko na tija.

Ikiwa uko mahali pa umma, pumzika kutoka kwa kifungu na uangalie kote. Je, ni watu wangapi walio karibu nawe wamebanwa kwenye simu mahiri? Hawafuati mkao wao, na teknolojia ndiyo ya kulaumiwa kwa hilo.

Steve August, mtaalamu wa tiba ya mwili huko New Zealand, anaita nafasi hii ya mwili iHunch. Toleo lingine la jina - iPose - lilipendekezwa na Amy Cuddy, profesa katika Shule ya Biashara ya Harvard.

Kwa wastani, kichwa cha mtu kina uzito kutoka kilo 4.5 hadi 5.5. Ili kustarehesha zaidi kutazama skrini ya simu, tunapaswa kuinamisha shingo yetu kwa digrii 60. Kwa hivyo, tunaongeza kwa kiasi kikubwa uzito ambao shingo yetu inashikilia - hadi kilo 30! Wakati Steve August alianza mazoezi yake ya matibabu yapata miaka 30 iliyopita, aliona kwamba nundu hutokea hasa kwa wazee. Sasa daktari anasema kwa uchungu kwamba vijana wanazidi kulalamika kuhusu tatizo sawa.

Wakati sisi ni huzuni, sisi slough. Tunachukua nafasi sawa ya mwili tunapohisi hofu au kutokuwa na nguvu. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu walio na unyogovu wa kimatibabu huchukua mkao ambao unafanana sana na iHump. Utafiti mmoja uliochapishwa mwaka wa 2010 ulielezea wagonjwa waliofadhaika na mkao wao: shingo iliyopanuliwa mbele, mabega yakishuka, na mikono vunjwa hadi mwilini.

Mkao hauonyeshi tu hali yetu ya kihisia: inaweza kushawishi hisia fulani. Mnamo 2015, Dk. Shwetha Nair na wenzake walifanya majaribio. Waliwataka washiriki ambao hawakushuka moyo wakae wima au wameinama. Kisha watu waliojitolea wakajibu maswali sawa na yale ambayo unaweza kuwa umesikia katika mahojiano, yaani, katika hali ya mkazo.

Matokeo ya jaribio yalionyesha: wale masomo ambao walijikunyata kwenye kiti walikadiria uwezo wao wa chini na waliwekwa vibaya kwa ujumla.

Watafiti walihitimisha kuwa kukaa na mgongo wako sawa ni njia rahisi ya kuboresha upinzani wako dhidi ya mafadhaiko.

Slouching pia huathiri kumbukumbu zetu. Mnamo 2014, utafiti ulichapishwa ambapo washiriki pia waliulizwa kukaa wima au kuinama. Wote walipewa orodha ya maneno ya kukariri: nusu yenye maana chanya, nusu yenye maana hasi. Wale waliokaa wima waliweza kuzaliana maneno mengi zaidi, hasa "nzuri". Lakini wale walioinama kwenye kiti, walikumbuka haswa nafasi zile ambazo zilikuwa na mzigo mbaya wa semantic.

Mnamo mwaka wa 2009, wanasayansi walithibitisha kwamba wanafunzi wa Kijapani ambao waliweka migongo yao moja kwa moja wakati wa kusoma walikuwa na matokeo darasani.

Je, ni kwa namna gani mwingine kuteleza kunaweza kuathiri tabia na hisia zetu? Maarten W. Bos na Amy Cuddy wamechunguza mada hii kwa undani zaidi. Waliwataka washiriki katika jaribio kutumia dakika tano kwenye simu mahiri, kompyuta ya mkononi, kompyuta ya mkononi au Kompyuta ya mkononi. Kisha wanasayansi walianza kuona jinsi masomo yangeanza haraka kuuliza ikiwa wanaweza kuondoka. Ilibadilika kuwa ukubwa wa kifaa ni wa umuhimu muhimu. Wale waliokaa na simu mikononi mwao katika tabia, msimamo wa gnarled hawakusisitiza kuondoka na walionyesha uwezo mdogo wa kusimama wenyewe, hata wakati dakika tano za majaribio zilikuwa zimepita.

Inaonekana kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya saizi ya kifaa na jinsi inavyotuathiri.

Kadiri kifaa kinavyokuwa kidogo, ndivyo tunavyopaswa kurekebisha mwili ili kukitumia kwa njia ya starehe, na ndivyo tunavyowasilisha kwa smartphone yetu wenyewe.

Jambo la kushangaza ni kwamba tunatumia simu mahiri na vifaa vingine vidogo ili kuongeza tija na ufanisi wetu. Lakini kuingiliana nao kunadhoofisha kujiamini kwetu na hali nzuri. Bila kujali, tunaendelea kutegemea gadgets zetu, kutumia muda mwingi nyuma yao, bend juu ya skrini na si kwenda kubadilisha chochote hivi karibuni.

Lakini unaweza kupigana na kuinama vile.

• Unaposhikilia simu yako, inua mabega yako na urudi nyuma, hata ikibidi uinue skrini hadi usawa wa macho.
• Kunyoosha na kusaga misuli kati ya vile vile vya bega na pande za shingo itarejesha elasticity.
• Wakati mwingine utakapotoa simu yako, kumbuka dokezo hili. Vifaa hukufanya kuwa mzembe, jambo ambalo linaharibu hisia na kumbukumbu yako.

Mkao wako huathiri hali yako ya kisaikolojia na inaweza kuwa ufunguo wa hali nzuri na kujiamini.