Jinsi ya kuongeza motisha kwa dakika 2 kwa siku

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ni rahisi: kubadilishana mipango yako ya kesho.

Katika nchi za Magharibi, njia kama hiyo ya kuongeza motisha kama "ushirikiano wa uwajibikaji" ni maarufu sana. Kiini chake ni kama ifuatavyo: unachagua mtu ambaye anajibika zaidi kuliko wewe mwenyewe, na umwombe akudhibiti. Na ikiwa kitu hakikufaulu, unaona aibu mbele ya rafiki yako na unashughulikia suala hilo kwa nguvu mpya.

Ni rahisi kupata alama ya kuwajibika kwako mwenyewe, lakini kwa wengine tunaona aibu. Na hii ni motisha nzuri. Benjamin Hardy, mwanasaikolojia wa shirika, anaelezea jinsi ya kuunda ushirikiano huu na kuwa na tija zaidi nao.

Watu wengi wanaposikia maneno "mshirika wa uwajibikaji," wanashangaa. Inaonekana kwao kuwa ni kazi isiyo ya lazima kuwajibika kwa mtu. Lakini hii sivyo. Hisia ya uwajibikaji ni sharti la kufanya maendeleo katika maisha.

Kufanya kazi na mwenzi wa uwajibikaji ni rahisi sana, utajionea mwenyewe. Hii inachukua chini ya dakika mbili kwa siku. Na nitakuonyesha jinsi ya kuifanya kwa njia ambayo inakuhimiza, sio kukukasirisha.

Ni nini kinachozuia kufanya kazi na mshirika wa uwajibikaji

Mshirika aliyechaguliwa vibaya

Kosa la kwanza ambalo watu hufanya wanapotafuta mwenzi wa uwajibikaji ni kufikiria kuwa unahitaji mtu mwenye malengo sawa, masilahi na vitu vya kufurahisha kama wewe mwenyewe. Lakini hii sivyo. Kwa kweli, mtu tofauti na wewe anafaa zaidi kwa jukumu hili.

Lengo la uwajibikaji si maslahi ya pamoja, bali ni wajibu wa pamoja. Na haijalishi mpenzi wako anajaribu kufikia nini. Huenda hata usiwahi kukutana naye ana kwa ana. Jambo pekee ambalo ni muhimu ni kwamba anapaswa kuwajibika na kutamani, kama wewe au hata zaidi. Ni hayo tu.

Ripoti nadra sana

Unapopata mpenzi anayefaa kwa kazi hii, utahitaji kushirikiana naye kwa namna fulani. Na njia bora ya kukaa na motisha ni kuripoti kila siku.

Ikiwa unataka kwenda haraka, nenda peke yako. Ikiwa unataka kwenda zaidi, nenda na mtu.

methali ya Kiafrika

Ikiwa unawasiliana na mpenzi wako mara moja kwa wiki, kuna hatari kubwa kwamba tabia hiyo haitashikamana na hatimaye utaiacha. Kupoteza fuse ni kupoteza. Kwa hiyo, ni muhimu sana kumjulisha mpenzi wako kuhusu mafanikio yako kila siku. Shukrani kwa hili, unachukua rhythm sahihi, kudumisha motisha, kusukuma kila mmoja mbele.

Na kumbuka: lengo la ushirikiano huo sio urafiki. Chagua unachotaka: kufikia matokeo yaliyopangwa au kuwa marafiki. Marafiki wanatuepusha, wanajishusha na wako tayari kutusamehe kwa uvivu. Na lengo pekee la ushirikiano wako linapaswa kuwa jukumu.

Malengo makubwa mno

Katika kitabu chake Atomic Habits, James Clear aeleza jinsi ya kusitawisha mazoea mazuri. Anatoa mfano wa kisa cha mwanamume mmoja ambaye alitaka kujizoeza kwenda gym kila siku. Na kufanya hivyo, mtu huyo alitumia wiki sita kwa njia ifuatayo: alikuja kwenye mazoezi, akakaa huko kwa dakika tano tu, kisha akaondoka.

Inashangaza kupoteza muda usio na maana, sawa? Kwa nini hakukaa huko kwa mafunzo tangu aje? Kwa sababu kwa kuanzia, alitaka kukuza tabia ya kwenda huko tu, na sio kuweka kumbukumbu. Anza kidogo.

Huwezi kukamilisha tabia ambayo bado huna.

Watu huzingatia sana matokeo ya juhudi zao, na sio mchakato wenyewe. Lakini haupaswi kuhamasishwa na matokeo, ambayo bado ni mbali nayo, lakini kwa mchakato.

Kwa hivyo unapoanza kufanya kazi na mwenzi wa uwajibikaji, usijiwekee malengo makubwa kupita kiasi. Usifanye ripoti zako kuwa ibada. Ushirikiano wako unapaswa kuwa rahisi, rahisi, na sio muda mwingi - si zaidi ya dakika mbili kwa siku.

Jinsi ya kutumia njia kwa usahihi

Toa ripoti fupi za kila siku

Kila asubuhi, mtumie mshirika wako wa uwajibikaji ujumbe au barua pepe inayoelezea malengo yako matatu kuu ya siku. Na mwisho wa siku, tuma ujumbe mwingine kuelezea kile kilichofanywa.

Mbali na ripoti, unapaswa pia kuorodhesha mambo matatu utakayofanya siku inayofuata, na asubuhi ikifika, rudia maelezo hayo. Hivi ndivyo mazungumzo yangu na mshirika wa uwajibikaji yanavyoonekana:

Ripoti kwa kila mmoja kila wiki

Kila wiki Jumapili usiku, pamoja na Tatu za Kila Siku, shiriki na kila mmoja kazi Tatu Kubwa za wiki ijayo. Hivi ndivyo inavyoonekana:

Shiriki mipango na mafanikio yako kila mwezi

Kweli, hii sio lazima. Na usiiongezee: ushirikiano wa uwajibikaji unapaswa kukusaidia, sio wewe. Vinginevyo, itaanza kuchoka na kuudhi na utaiacha. Hivi ndivyo ripoti zangu za kila mwezi zinavyoonekana:

Nini msingi

Mshirika wangu wa uwajibikaji na mimi hubadilishana ujumbe kadhaa kila siku. Mwanzoni mwa siku, tunaorodhesha tu malengo yetu matatu ya leo, jioni tunaripoti kile tulichofanya (ikiwa ni kazi mbili tu zimekamilika, alama ni "2/3"). Na kisha tunaorodhesha malengo matatu ya kesho. Hili lifanyike ili kuondoa uchovu wa maamuzi na si kupoteza muda kuweka malengo asubuhi.

Mara moja kwa juma, tunashiriki na kila mmoja kazi tatu ambazo tumepanga kwa siku saba zijazo. Mwishoni mwa juma, tunaripoti jinsi tulivyoshughulikia mambo haya (kwa mfano, 3/3). Kila mwezi tunashiriki mafanikio yetu makubwa. Kwa kuongezea, wakati wa simu ya dakika 30 au 60, tunajadili jinsi mwezi umepita. Na ni yote.

Kupitia njia hii, katika mwezi uliopita, nimeshinda tabia kadhaa mbaya na vikwazo vya kihisia ambavyo vimenitesa kwa miaka mingi.

Kusudi kuu la uwajibikaji ni kukufundisha uwajibikaji na kufuatilia kile unachotumia maisha yako. Na ikiwa unataka kufikia kitu katika eneo lolote, unahitaji kupima maendeleo yako. Inakulazimisha kuzingatia: Unaposhiriki maendeleo yako na mtu, motisha yako huanza kuongezeka.