Jinsi ya kugombana kwa usahihi ili usiharibu uhusiano

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mazoezi rahisi yatakusaidia kukabiliana na dhoruba na kuepuka matokeo ya kukata tamaa.

Mahusiano kamwe hayajakamilika. Sote tuna hali ambapo kuna kutokuelewana kunakua na kuwa chuki. Swali pekee ni jinsi mzozo huo utaisha.

XYZ - Alfabeti ya Mahusiano yenye Afya

Ujanja nitaozungumzia ulivumbuliwa na mwanzilishi wa programu za mawasiliano na mawasiliano zenye tija, mwanasaikolojia Haim Ginott. Miaka hamsini iliyopita, mwanasayansi huyu wa Marekani aligundua fomula rahisi ya malalamiko yenye kujenga:

• X ndio sababu;
• Y - hisia;
• Z ndio suluhisho.

Hebu tuwazie hali.

Mke alikuwa na vita na wazazi wake, na mumewe hakumuunga mkono katika nyakati ngumu na akaenda kwenye mkutano na marafiki.

Maneno ambayo mtu anaweza kuwa alisikia wakati wa kurudi labda inaonekana kama hii: "Wewe ni mwanaharamu mwenye ubinafsi na mwenye kiburi na ujifikirie mwenyewe tu!"

Mwanamke atakuwa sahihi kwa njia yake mwenyewe, lakini njia hii haiwezi kusababisha suluhisho la tatizo. Hivi ndivyo suluhu ingeonekana kutoka kwa mtazamo wa XYZ: "Nilipokuwa na matatizo na wazazi wangu, hukukaa nami ili kuunga mkono (X). Kwa wakati huu, nilijihisi mpweke na kuachwa (Y). Ningependa uniunge mkono mara moja (Z) wakati ujao."

Mzunguko unaonekana rahisi kutumia. Lakini ili kuzoea kuitumia, unahitaji kuelewa ni nini hasa ulifanya vibaya hapo awali na ni nini kinachofaa kufanyia kazi sasa. Ili kufanya hivyo, hebu tuchambue kila kipengele tofauti.

X ndio sababu

Mara nyingi tunatupa shutuma bila hata kueleza nini hasa sababu ya hasira zetu. Wengi wanajua msemo wa kike wa kuchekesha "fikiria mwenyewe kwa nini niliudhika." Na, isiyo ya kawaida, haijalishi ni hadithi ngapi nilisikia juu ya kutokuelewana katika uhusiano, wanawake walikuwa wa kwanza kutaka kujua ni nini chanzo cha shida.

Hata hivyo, watu wengi ambao hata hivyo hueleza sababu ya kutoridhika kwao mara nyingi huacha na kuamini kwamba taarifa moja ya ukweli inatosha kutatua tatizo: “Nilisema kwamba sijaridhika, naye atajitatua mwenyewe.”

Hapa ndipo hatua ya pili inapaswa kuingia.

Y - hisia

Katika nakala yangu iliyotangulia, nilitaja kwa ufupi kitendawili cha kuathirika. Tunahitaji kuungwa mkono lakini tunaogopa kuzungumzia hisia zetu kwa sababu hatutaki kuwa hatarini. Jambo la msingi ni kwamba haya mawili hayatengani.

Ili kupata msaada na uelewa kutoka kwa mtu mwingine, unahitaji kuwa mwaminifu kabisa naye, hata ikiwa mwanzoni hujisikii vizuri. Ikiwa mtu huyu ni mpendwa kwako kweli, unaweza kusema ni hisia gani unazo, na usiwe na shaka kwamba atawatendea kwa uangalifu sana, kwa sababu anajua vizuri hatua hii ilikugharimu.

Tunaposema tu nini nilihisi tu kwa sababu ya kile kilichotokea, hasi zote zitatoweka, kwa sababu itaonyesha jinsi unavyomwamini mtu huyu.

Katika barua kwa mtoto wake, mwigizaji Yevgeny Leonov aliandika: "Je, kuna mtu maishani mwako ambaye hauogopi kuwa mdogo, mjinga, asiye na silaha, katika uchi wote wa ufunuo wako? Mtu huyu ni ulinzi wako!" Kuwa tayari kuwa wazi kuhusu hisia zako ikiwa umedhamiria kweli kutatua tatizo. Hakuwezi kuwa na njia nyingine ya kutoka.

Baada ya hisia zenye uzoefu, bidii ya vita hupungua kila wakati, lakini shida inaweza kurudi tena, na kwa hivyo ni muhimu kuunganisha mafanikio yako kwa njia rahisi.

Z - suluhisho

Ili kuzuia hali hiyo kutokea tena, njoo na suluhisho ambalo - na muhimu zaidi - litawatosheleza nyinyi wawili. Ni rahisi sana kuzungumza juu ya kile unachotaka, na ni vigumu zaidi kukubaliana. Kwa hivyo, unahitaji kujiandaa mapema kwa ukweli kwamba utalazimika kutoa kitu ili shida itatatuliwa.

Sisi sote ni tofauti, kila mmoja ana historia yake mwenyewe na mizigo ya zamani nyuma yetu. Hata watu ambao wameishi pamoja kwa muda mrefu sana hawawezi daima kuchukua nafasi ya mtu mwingine, achilia wale ambao uhusiano wao unaanza tu.

Lakini ni muhimu sana kujaribu. Tafuta suluhu pamoja na ukubali mara moja kwamba wote wawili watakuwa tayari kufanya makubaliano. Sio bure kwamba ninyi wawili mmefanya kazi hii, sawa?

Hatimaye

Njia hii rahisi ya kupigana inachukua mazoezi mengi, lakini ikiwa inakuwa moja kwa moja itasaidia kuboresha uhusiano wowote. Jambo muhimu zaidi ni kuelewa kwamba huwezi kuondokana na matatizo, lakini unaweza kujifunza jinsi ya kufaidika kutoka kwao.

Mtu mwenye hekima mara moja alisema: "Dhoruba ni nzuri kwa mtu: watapiga nafsi yako kidogo, lakini pia watatoa uchafu wote."

Usiogope dhoruba, baada yao daima kuna uwazi.