Njia 10 za ufanisi za kuwa nadhifu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hata vitendo rahisi na vya kawaida vinaweza kuwa na athari nzuri.

1. Tumia ubongo wako

Si halisi, bila shaka. Ikiwa umewahi kufikiria kwamba, kwa juhudi fulani, unaweza kuwa nadhifu kidogo kuliko ulivyo sasa, basi hii tayari ni nzuri. Kutafakari juu ya ukuzaji wa uwezo wa kiakili ni hatua ya kwanza kuelekea lengo.

Kuwa na hamu zaidi, jifunze vitu vipya kila wakati, gundua jinsi michakato ya kupendeza kwako inavyofanya kazi, fika chini ya vitu visivyoeleweka. Utastaajabishwa na ni kiasi gani cha haijulikani kinakuzunguka.

Jinsi ya kufanya hivyo

Shirikisha ubongo wako katika kazi muhimu, badilisha kutoka kwa utaratibu wa kawaida hadi kitu ambacho haujafanya hapo awali. Kujifunza ujuzi mpya kutasaidia ubongo wako kuwa rahisi zaidi na kuathiri vyema utendaji wako wa akili.

2. Soma vitabu

Imethibitishwa kisayansi kwamba kusoma sio tu kupanua msamiati na upeo wa macho, lakini pia husaidia kukuza mawazo ya David Comer Kidd, Emanuele Castano. … … Kusoma vitabu, tunajiingiza katika ulimwengu mpya na kupata hisia hizo ambazo kwa kweli hatungeweza kuhisi. Ikiwa unataka kuboresha akili yako ya kihemko, soma fasihi nzuri zaidi. Hii ni mojawapo ya njia zenye nguvu zaidi za kuboresha utendaji wa ubongo.

Jinsi ya kufanya hivyo

Jisajili kwenye maktaba, nunua usajili kwa huduma ambayo unaweza kusoma vitabu mtandaoni, tengeneza orodha ya vitabu ambavyo umekuwa ukitaka kusoma kwa muda mrefu, lakini haujawahi kuvipata. Jiwekee lengo la kusoma angalau kitabu kimoja kwa mwezi.

3. Fungua hisia zako

Kuna akili ya kihisia, ambayo hutusaidia kudhibiti na kudhibiti hisia zetu, na kuna akili ya busara, ambayo inawajibika kwa uwezo wetu wa kufikiri kwa utaratibu. Kama sheria, umakini zaidi hulipwa kwa akili ya busara, na hii sio kweli kabisa.

Ili kujisikia vizuri, unahitaji kukumbuka kuhusu sehemu ya kihisia, ambayo inaweza kukusaidia kujifunza kukabiliana na mabadiliko ya mara kwa mara na haraka kutatua matatizo yanayojitokeza.

Jinsi ya kufanya hivyo

Usiogope kuzungumza juu ya jinsi unavyohisi. Ikiwa hufurahii jambo fulani kazini au nyumbani, wajulishe wengine kwa busara kulihusu ili mshirikiane kutatua tatizo hilo. Bila shaka, si mara zote inawezekana kupata suluhisho, lakini angalau huwezi kuweka hasi ndani yako milele.

4. Fanya kinyume chake

Njia hii inaweza kuonekana kuwa ya ujinga kwa mtu, lakini ni nzuri kabisa. Jaribu kupiga mswaki meno yako kwa mkono usiofaa. Jaribu kushikilia panya kwa mkono wako mwingine. Unaweza?

Tunapofanya mabadiliko madogo kwa vitendo vyetu vya kawaida, ubongo wetu unalazimika kufikiria jinsi, kwa kuzingatia mabadiliko yote, kupata matokeo sawa na hapo awali. Hii ina athari ya manufaa juu ya utendaji wake.

Jinsi ya kufanya hivyo

Changamoto kwa ubongo wako na uifanye kutafuta suluhu zisizotarajiwa. Chukua njia mpya ya kwenda kazini, jifunze kuvinjari kwa kutumia ramani katika jiji usilolijua, zungumza na marafiki zako katika lugha unayojifunza.

5. Acha injini za utafutaji peke yake

Tunatafuta habari kila siku na hatufikirii jinsi ilivyo rahisi kwetu kuipata na jinsi inavyotoweka haraka kutoka kwa vichwa vyetu. Mibofyo michache tu - na tayari tuna majibu kwa maswali yako yote.

Mtandao ni, bila shaka, njia rahisi zaidi ya kupata taarifa unayohitaji. Lakini hufanya ubongo wetu kuwa wavivu sana, kwa sababu hatuhitaji tena kufikiria juu ya ukweli kwamba hatujui kitu.

Jinsi ya kufanya hivyo

Jaribu angalau kwa muda kuacha injini za utafutaji, watafsiri otomatiki, waongofu na vikokotoo. Jaribu kufanya hesabu kichwani mwako, tafuta jibu kwenye kitabu, au uhesabu gharama katika safu. Ndiyo, itachukua muda mrefu zaidi, lakini itafanya ubongo wako ufanye kazi, na wewe - kuwa makini zaidi na habari.

6. Cheza michezo ya akili

Michezo na programu za kuchangamsha ubongo kwa kawaida hutengenezwa na wataalamu wa magonjwa ya mfumo wa neva na wanasaikolojia tambuzi mahususi ili kuboresha utendakazi wa sehemu mbalimbali za ubongo. Unaweza kupata michezo mbalimbali: baadhi huendeleza kumbukumbu, wengine - usikivu, wengine huboresha mwelekeo katika nafasi, na wengine hufundisha kuzingatia.

Jinsi ya kufanya hivyo

Fikiria jinsi ungependa kusukuma ubongo wako. Unataka kufundisha kumbukumbu yako? Cheza michezo inayokufundisha kukariri mlolongo tofauti. Je, ungependa kuwa mwangalifu zaidi? Cheza michezo ambayo unahitaji kutafuta vitu mbalimbali. Unaweza kuchagua jinsi ya kufundisha ubongo wako mwenyewe.

7. Zungumza na wewe mwenyewe

Wengi huchukulia mazungumzo ya kibinafsi kama ishara ya hali ya kiakili isiyo na utulivu, lakini, kama ilivyothibitishwa hivi karibuni, kwa kiasi kikubwa huchochea shughuli za ubongo M. Buschkuehl, J. Jonides, W. J. Perrig. … …

Unapozungumza na wewe mwenyewe, unajifunza kupanga na kurahisisha habari, ambayo mara nyingi husaidia kutatua matatizo kwa ufanisi zaidi. Kwa kweli, itakuwa bora ikiwa bado hauzungumzi na wewe mwenyewe katika sehemu zingine za umma, lakini inawezekana kabisa nyumbani.

Jinsi ya kufanya hivyo

Soma kwa sauti, sema vipinda vya ndimi, kariri mashairi, au imba nyimbo. Ikiwa unajaribu kukumbuka kitu, basi jaribu kujielezea tena kana kwamba unajaribu kuelezea jambo lisiloeleweka kwa mgeni. Wasilisha habari kwa njia tofauti: kana kwamba unazungumza na mwenzako, au kana kwamba unawasiliana na mtoto. Mbinu hii hukuruhusu kuiga vizuri na kuelewa habari.

8. Jifunze kuunda mawazo kwa ufupi

Hapa ndipo mitandao ya kijamii inaweza kuwaokoa. Kwa mfano, kwenye mtandao wa kijamii wa Twitter, unaweza tu kuacha chapisho ambalo halina zaidi ya herufi 140. Inabadilika kuwa kwa kutumia Twitter, tunajifunza kupanga habari na kuelezea mawazo yetu kwa uwazi na kwa ufupi.

Ikiwa hutaki kushiriki mawazo yako kwenye mitandao ya kijamii, basi unaweza tu kuchukua kipande cha karatasi, kuchora takwimu juu yake na kuandika mawazo yako bila kwenda zaidi ya mipaka yake.

Jinsi ya kufanya hivyo

Unda akaunti ya Twitter, pata kipande cha karatasi au fungua maelezo kwenye simu yako, amua ni mipaka gani unayojiwekea, na uanze kuandika. Unaweza kufanya hivyo wakati wowote unaofaa ili kujisumbua kidogo.

9. Jifunze lugha

Tunapojifunza lugha mpya, ubongo wetu hufanya kazi kwa bidii: tunazoeza kumbukumbu zetu kwa kukariri maneno mapya, tunajifunza kitu ambacho hatujafanya hapo awali, huku tukizoeza ustadi wetu wa mazungumzo, tunajaribu kufikiria kwa lugha nyingine. Yote hii wakati mwingine husaidia kutazama ulimwengu kwa njia tofauti.

Ubongo wa mtu anayezungumza lugha kadhaa hufanya kazi kwa ufanisi zaidi kuliko ubongo wa wale wanaozungumza lugha moja tu.

Jinsi ya kufanya hivyo

Pata huduma na programu zinazofanya kujifunza lugha za kigeni kuwa rahisi na kufurahisha. Kuna nyenzo nyingi huko kukusaidia kuanza kujifunza lugha mpya. Kumbuka kufanya mazoezi ya ustadi wako wa kuzungumza na uhakikishe kupata mzungumzaji asilia ambaye unaweza kuwasiliana naye au kuwasiliana naye ana kwa ana.

10. Jizungushe na watu wenye akili

Mazingira wakati mwingine hutuathiri zaidi kuliko vile tungependa. Kwa hivyo, jizungushe na watu ambao watakusaidia kuwa na ufahamu zaidi wa maswala ambayo hauelewi.

Jinsi ya kufanya hivyo

Panua mduara wako wa marafiki na kukutana na watu ambao unaweza kujifunza kitu kizuri kutoka kwao. Unaweza pia kujiunga na jumuiya fulani ya mambo yanayokuvutia na kutafuta marafiki huko.

Tunatumahi kuwa utatumia njia kadhaa kutoka kwa nakala hii.