Njia tatu za kuwa nadhifu. Imethibitishwa na Sayansi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Njia hizi zote za kupata nadhifu ni nzuri sio tu kutoka kwa mtazamo wa sayansi, lakini pia kutoka kwa mtazamo wa akili ya kawaida, kwa hivyo fanya mazoezi, tafakari na ujinunulie harmonica:)

Takriban kila siku kuna utafiti wa hali ya juu kutoka kwa mfululizo "Ngono ya mara kwa mara huongeza IQ" au "Kula karoti hukufanya uwe nadhifu."

Lakini hizi zote ni hadithi za bibi, kwa sababu sayansi rasmi ulimwenguni kote inatambua njia tatu tu za kitamaduni za kuongeza uwezo wako wa kiakili.

Mazoezi ya kimwili

Jamii yetu ni somo la ajabu. Kwa upande mmoja, tunahusisha moja kwa moja mafanikio ya mtu na sura nzuri ya kimwili, kuunganisha fitness na akili. Kwa upande mwingine, kuna stereotype kwamba wanariadha ni … tuseme, si watu wengi kiakili savvy.

Kwa hivyo mazoezi hukusaidia kuwa nadhifu? Jibu ni ndiyo.

Majaribio kadhaa yanaonyesha kuwa mazoezi huathiri moja kwa moja utendaji wa akili.

Utafiti wa kawaida wa 1975, kwa mfano, uligundua kuwa watu wazima wazee wanaocheza tenisi au badminton walikuwa na mwelekeo wa kufanya vizuri zaidi kwenye majaribio ya utambuzi kuliko wenzao wasio wanariadha.

Mfululizo wa tafiti za 2010 ulionyesha kuwa watoto wenye umri wa miaka 9-10 wanaosonga zaidi, wana kumbukumbu bora na hippocampus kubwa - eneo la ubongo lenye umbo la seahorse ambalo lina jukumu muhimu katika kumbukumbu ya muda mfupi na ya muda mrefu.

Katika kipindi cha miaka 10 iliyopita, angalau uchanganuzi wa meta nne umefanywa, kulingana na tafiti zilizochapishwa rasmi, ambazo zimefikia hitimisho moja: usawa wa mwili huboresha utendaji wa kiakili.

Soma kifungu hiki tena na utambue jambo kuu: unaweza kukuza akili yako na kumbukumbu kwa kucheza michezo ya kutosha.

Kufundisha muziki

Miaka kadhaa iliyopita, utafiti unaojulikana kama "Mozart Effect" ulivuma kote ulimwenguni. Mwanasayansi Francis Rauscher na wenzake walikata kauli kwamba ikiwa wazazi huwachezea watoto wao muziki wa Mozart, hata wakiwa bado tumboni, watoto huwa nadhifu zaidi. Mmoja wa watawala wa Amerika hata alijitolea kutenga $ 105,000 ili kila mtoto asikilize muziki wa kitambo tangu kuzaliwa.

Baada ya muda, utafiti ulikandamizwa. Mkosoaji mmoja aliyesema kwamba "Athari ya Mozart ni upuuzi mtupu" alikuwa mwanasaikolojia Glenn Schellenberg wa Chuo Kikuu cha Toronto.

Na mnamo 2004, Glenn ndiye aliyechapisha ripoti ya utafiti, ambayo matokeo yake yalisema: "Masomo ya muziki huongeza IQ." Watoto wadogo walifundishwa muziki kwa wiki 36.

"Baada ya muda, watoto kutoka kwa vikundi vya muziki walionyesha ongezeko kubwa zaidi la IQ," alihitimisha Schellenberg. Pia aliona kuwa haikuwa kumsikiliza Mozart (kama Rauscher alivyodai) ndiko kulikokuza IQ, bali kujifunza muziki na kucheza ala za muziki.

Utafiti huu ulitajwa mara 363 katika karatasi zingine za kitaaluma. Mnamo 2011, mwanasayansi alirudia utafiti sawa, na matokeo yalithibitishwa tena. Kufikia sasa, hakuna utafiti uliochapishwa ambao unakanusha matokeo ya Schellenberg.

Mkazo wa kutafakari

Njia ya tatu ya kuwa nadhifu ni kupitia kutafakari. Inavyofanya kazi?

Mwanasaikolojia Michael Posner, mwandishi wa karatasi nzuri za kisayansi mia, alifanya jaribio ambalo washiriki walitafakari kila siku. Michael anakiri kwamba alitarajia kupata matokeo ya kutafakari katika miezi michache au hata miaka. Lakini, isiyo ya kawaida, mabadiliko katika suala nyeupe ya ubongo yaligunduliwa baada ya wiki mbili.

Wanasayansi wanaamini kuwa kutafakari ni mojawapo ya njia bora za kuboresha uwezo wa utambuzi wa mtu, kuongeza usikivu na mkusanyiko, na kupanua kiasi cha kumbukumbu ya kufanya kazi.

Utafiti wa Posner umethibitishwa kote ulimwenguni. Mwanasayansi wa China Yu-Yuan Teng alipata athari kubwa ya mkusanyiko wa kutafakari ndani ya siku tano.

Posner na Teng waliendelea kufanya kazi pamoja na kugundua:

Mbinu za mkusanyiko wa kutafakari sio tu hutufanya kuwa nadhifu na uzalishaji zaidi, lakini pia hutuwezesha kupumzika, kuepuka unyogovu, na kuwa na furaha zaidi.

Njia hizi zote za kupata nadhifu ni nzuri sio tu kutoka kwa mtazamo wa kisayansi, lakini pia kutoka kwa mtazamo wa kawaida, hivyo zoezi, kutafakari na kununua mwenyewe harmonica!:)

Kulingana na kitabu ""