Maisha katika mtiririko: jinsi ya kufurahia kazi na maisha ya kila siku

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mihai Csikszentmihalyi alitumia muda mwingi wa maisha yake kusoma furaha na mifumo iliyobainishwa ambayo mtu anahisi kuwa hayupo tu, bali anaishi.

Mambo machache: jinsi utafiti ulivyoendeshwa

Mihai Csikszentmihalyi alitumia Mbinu ya Kusampulisha Uzoefu. Mbinu hiyo ilihusisha ukweli kwamba wakati wa wiki karibu mara 8 kwa siku kwa wakati usio na mpangilio mhojiwa alipokea ishara ya sauti. Baada ya ishara, ilibidi aweke alama kwenye dodoso alipokuwa, alikuwa akifanya nini na jinsi alivyokuwa na furaha kwa kiwango cha alama 7 - kutoka "furaha sana" hadi "huzuni sana".

Binafsi, Csikszentmihalyi na mwenzake Reed Larson walikusanya zaidi ya kurasa 70,000 za data kutoka kwa waliohojiwa 2,300, na watafiti kutoka nchi nyingine waliongeza nambari hizo mara tatu. Waliohojiwa walikuwa vijana na wazee, wanaume na wanawake watu wazima kutoka Marekani, Ulaya na Asia.

Hali ya thread ni nini

Washiriki wote walibainisha hali maalum, ambazo baadaye ziliitwa mtiririko na mwandishi wa utafiti. Majimbo ambayo fahamu hujazwa na uzoefu tofauti, na hisia, matamanio na mawazo yanapatana. Watu walibebwa sana na kazi fulani hivi kwamba walijitumbukiza humo kwa kasi na hawakuona kupita kwa wakati.

Mtiririko hutokea wakati unafanya kile unachopenda na kujitolea kabisa. Anaweza kukupata wakati wa hobby yako unayopenda na kazini. Kama sheria, mtiririko unakuja wakati mtu anaelewa wazi lengo lililowekwa kwake, ambalo linahitaji majibu fulani.

Kazi haipaswi kuwa rahisi sana, kwa kuwa hapa unaweza kuingizwa kwa urahisi katika utaratibu. Haipaswi kuwa vigumu sana, kwa kuwa mtu katika hali hiyo hufadhaika na huanza kuwa na wasiwasi, bila hata kujaribu kutatua tatizo. Lazima kuwe na changamoto katika kazi, ili kwa ufumbuzi wake ujuzi wake wote unahitajika kutoka kwa mtu.

Hali ya mtiririko husababisha ukuaji wa kibinafsi. Mtu katika eneo la "Inuka" anazingatia kutatua tatizo, lakini bado hana furaha sana na si vizuri sana katika udhibiti wa hali hiyo. Ili kufikia mtiririko, atahitaji kupata ujuzi mpya.

Katika hali ya "Udhibiti", mtu anahisi furaha, nguvu na kuridhika, lakini hana mkusanyiko wa tahadhari, shauku na hisia ya umuhimu wa kazi yake. Atakuwa na uwezo wa kufikia mtiririko ikiwa anaongeza utata wa kazi.

Watu hufikia mkondo wakati wanafanya kile wanachopenda: kulima bustani, kuimba katika kwaya, kucheza, kucheza michezo ya ubao, au kubarizi na marafiki wa karibu. Mara nyingi mtiririko hutokea kazini. Na mara chache sana mkondo unatupata tunapokuwa kimya: kwa mfano, kutazama TV.

Jinsi ya kupata kuridhika kwa kazi

Kazi inatoa hisia ya utajiri wa maisha, lakini wakati huo huo tunasikitishwa na mwanzo wa Jumatatu na tunakaribisha kwa furaha Ijumaa kwenye mitandao ya kijamii.

Katika nyakati za kale, burudani ilikuwa jambo la muda mfupi. Mtu anayefanya kazi shambani angeweza kujitengenezea nyakati za nadra za kupumzika. Mtazamo wa kufanya kazi kama kitu kizito na kisichofaa bado uko akilini mwa watu, ingawa kwa sehemu kubwa hatufanyi kazi tena kutoka alfajiri hadi alfajiri.

Kulingana na dodoso za washiriki wa utafiti, mlio huo mara nyingi ulichochewa walipokuwa wakishiriki katika shughuli za kutiririsha kazini. Walikabiliwa na kazi ngumu iliyohitaji umakini wa hali ya juu na bidii ya ubunifu.

Kazi ina malengo wazi na matokeo yanayoweza kupimika: tunaona kuwa biashara ya kampuni imepanda, au tunasikia maoni kutoka kwa bosi.

Kazini, tunapata hisia chanya zaidi kuliko tunavyoweza kufikiria.

Jinsi kazi inavyoathiri ubora wa maisha haijaamuliwa nje. Inategemea jinsi mtu anavyofanya kazi na ni aina gani ya uzoefu anatoa kutoka kwa kazi alizopewa. Ili kazi iwe ya kuvutia, ni lazima ibadilike kati ya changamoto inayohitaji bidii ya hali ya juu na kazi rahisi, ambapo tunahakikisha kwamba tumefanikiwa kitu fulani katika taaluma yetu.

Kuna njia nyingi za kukamilisha jambo moja. Tafuta njia mbadala na ujaribu hadi upate iliyo bora zaidi. Wakati mfanyakazi anapandishwa cheo, mara nyingi ni kwa sababu katika nafasi yake ya awali alikuwa akitafuta njia zisizo za kawaida.

Kupumzika ndio furaha kuu, sivyo?

Mara nyingi tunahisi kuchoshwa na kutojali na tunapendelea kujaza akili zetu na suluhisho zilizotengenezwa tayari, kama vile kutazama vipindi vya Televisheni visivyo na mwisho au kuvinjari Mtandao. Au tunaamua kutumia vichocheo vyenye nguvu zaidi kwa njia ya pombe au kamari.

Burudani ni takriban robo ya wakati wetu wa bure. Mtu wa kisasa, kama sheria, hujitolea kwa kazi kuu tatu: matumizi ya vifaa vya media, mazungumzo na shughuli za nje. Kila moja ya shughuli hizi huchukua saa 4 hadi 12 kwa wiki.

Pumziko la kupita haraka huchukua ubongo wetu, lakini hakuna changamoto ndani yake, hakuna kazi baada ya suluhisho ambayo itakuwa ya kufurahisha kukumbuka jinsi ilivyokuwa kubwa, ingawa sio rahisi.

Kutoka kwa mapumziko ya kazi, kurudi daima ni kubwa zaidi, lakini jitihada nyingi zinahitajika kujiandaa.

Hii ndiyo sababu mara nyingi tunapendelea kukaa nyumbani kuliko kuwaita marafiki na kwenda kukimbia au kuendesha baiskeli.

Ikiwa umechoka sana au una wasiwasi juu ya jambo fulani, basi huenda usiwe na nidhamu ya ndani ya kutosha kushinda kikwazo cha awali.

Hatua ya kwanza ya kuboresha ubora wa maisha yako ni kupata manufaa zaidi kutoka kwa shughuli zako za kila siku.

Fikiria ni shughuli gani zinazokupa furaha kubwa zaidi, ni nini kinachokuchochea kufikia mafanikio mapya. Na kurudi kwao mara nyingi iwezekanavyo.

Panga wakati wako, haswa wikendi, basi wakati wa juma hutahisi kuwa wakati uliowekwa wa kupumzika ulipotea.

Mwanadamu anahitaji mwanadamu

Shughuli za kutiririsha huunganisha watu zaidi kwa sababu huleta furaha na hisia kwamba mmetimiza jambo muhimu pamoja. Mara moja unahisi kurudi kwenye uhusiano huu.

Mawasiliano na marafiki hutoa hisia chanya zaidi. Mara nyingi hutokea kwamba tunapoteza mawasiliano na marafiki wa shule na kisha chuo kikuu kwa sababu tunazidi maslahi ambayo hapo awali yalitufunga.

Urafiki, kama upendo, hauwezi kufungia; inajidhihirisha katika kujali mtu mwingine na maendeleo ya pande zote.

Dumisha mahusiano yanayokusogeza mbele. Moja ya malalamiko ya kawaida ya watu katika mgogoro wa midlife ni ukosefu wa marafiki wa kweli karibu.

Wakati watu wanazingatia kila mmoja wao au kwa shughuli sawa, nafasi ya kupata mtiririko wa pamoja huongezeka.

Jinsi ya kufikia hali ya mtiririko

Ulimwenguni, tafuta shughuli ambayo unafurahia na inayokupa changamoto ya kuvutia. Jifunze kuachana na matatizo ya kila siku unapofanya kile unachokipenda.

Ndani ya nchi: Unapaswa kuwa na uwezo wa kuzingatia kikamilifu kutatua tatizo. Huwezi kukatishwa tamaa na simu au maswali "ya dharura" ambayo wafanyakazi wenzako au wanafamilia wanakujibu. Kazi inapaswa kuwa ya kuvutia kwako, kuwa na lengo maalum, na matokeo yake yanapaswa kupimika. Katika mchakato wa kutatua, unatumia upeo wa ujuzi na ujuzi wako.

Ikiwa unahisi kuwa unasisimua sana kuhusu biashara inayokuja au, kinyume chake, unahisi kuchoka na kutojali, tumia mbinu maalum.

Tuna umri wa miaka 70 hivi. Ubora wa maisha moja kwa moja inategemea jinsi unavyotumia siku hii, mwezi na mwaka mzima.

Ikiwa unataka shughuli zako za kila siku zikuletee hisia chanya za hali ya juu, tunapendekeza usome vitabu vinavyotia moyo vilivyoandikwa na Mihai Csikszentmihalyi.