Nini Hutokea kwa Ubongo Tunaposhindwa, na Jinsi ya Kuigeuza kuwa Faida Yetu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hakuna mtu aliye salama kutokana na kushindwa. Ili kujifunza jinsi ya kukabiliana na uchungu wa kushindwa na kuendelea, unahitaji kuelewa jinsi ubongo wetu unavyofanya kazi katika hali mbaya kama hizo.

Friedrich Nietzsche alidai kwamba kile ambacho hakituui hutufanya kuwa na nguvu zaidi. Kuna ukweli fulani katika hili: kushindwa ambako tunapaswa kupitia hutufanya kuwa wenye hekima na wavumilivu zaidi wa makosa ya watu wengine. Lakini pia ni kweli kwamba shida haiji peke yake, na kwamba kushindwa moja, kama sheria, kunafuatiwa na kadhaa zaidi. Inatokea kwamba kupigwa nyeusi kuna maelezo ya kibiolojia.

Kwa nini tuna bahati mbaya

Kila wakati tunaposhinda, ubongo wetu hujibu kwa kutoa testosterone na dopamine. Baada ya muda, ishara hii huanza kuathiri jinsi ubongo unavyofanya kazi. Katika wanyama, watu waliofaulu zaidi, kama sheria, huwa nadhifu, wavumilivu zaidi, wenye ujasiri zaidi, kwa hivyo, wana uwezekano mkubwa wa kufanikiwa katika siku zijazo. Wanabiolojia huita hii athari ya mshindi, na inafanya kazi kwa njia sawa kwa wanadamu.

Ingawa neno "athari ya kupoteza" haipo katika sayansi, kwa kweli inajidhihirisha kwa njia sawa. Tofauti na aphorism ya Nietzsche, yafuatayo pia ni kweli: kile ambacho hakituui hutufanya kuwa dhaifu. Wakati wa utafiti mmoja. iligundulika kuwa nyani ambao walishindwa kufanya kitu kutoka kwa majaribio ya kwanza, na kisha wakajua ustadi unaohitajika, bado walionyesha matokeo mabaya zaidi kuliko wale ambao walifanikiwa mara moja.

Masomo mengine. ilionyesha kuwa kushindwa kunaweza kudhoofisha umakini na kudhuru utendaji wa siku zijazo. Kwa hivyo, wanafunzi ambao walifundishwa kwamba matokeo ya kazi yao yalikuwa mabaya zaidi kuliko yale ya wengine kwa kweli walionyesha uigaji duni wa nyenzo.

Hatimaye, tunaposhindwa mara moja, tunapojaribu tena kufikia lengo lile lile, kuna uwezekano mkubwa kwamba tutashindwa tena. Wakati wa jaribio moja. kikundi cha dieters kililishwa pizza, baada ya hapo ilitangazwa kuwa walikuwa wamezidi ulaji wao wa kila siku wa kalori. Mara tu baada ya hapo, washiriki katika jaribio walikula vidakuzi 50% zaidi kuliko wale ambao hawakula kabisa.

Tunapokosea, mara nyingi tunafanya kitu kibaya papo hapo na kisha kuimarisha kushindwa kwetu. Hii inaeleza kwa nini kukosa moja kwa kawaida hufuatwa na mfuatano wa wengine.

Jinsi ya kuvunja mlolongo wa kushindwa

Wakati ujao kitu hakiendi kulingana na mpango, jaribu kujizuia kuchukua hatua zinazofuata zinazokuzuia kuendelea.

1. Usizingatie kushindwa

Sikuzote tumeambiwa kwamba tunajifunza kutokana na makosa, kwa hiyo tunafikiri kwa makini sana kuyahusu. Hata hivyo, utafiti fulani unaonyesha kwamba wasiwasi, wasiwasi, na wasiwasi kuhusu kushindwa ndizo sababu kuu za utendaji usiofaa.

Tamaa ya kutofaulu huingia kwenye njia ya utatuzi wa shida. Unapopitia mara kwa mara majaribio yasiyofanikiwa ya kufikia lengo kupitia wewe mwenyewe na kuyachukulia kama misiba ya kibinafsi, kutokuamini hukua, mkazo huongezeka, miunganisho ya neva inayofanya kazi bila hiari huwekwa kwenye ubongo. Kwa hiyo, inakuwa vigumu zaidi kwa ubongo kukabiliana na kazi na kudhibiti hali ya kihisia kila wakati.

Fikiria upya kushindwa kwako kwa njia tofauti.

Watafiti wanaamini kuwa unaweza kuhariri makosa yako ya zamani kwa kufikiria jinsi yanavyopungua na kutoweka. Unaweza pia kuongeza kumbukumbu zisizofurahi na maelezo ya kuchekesha na yasiyowezekana.

Mara tu unapojifunza kutokana na kushindwa, acha kufikiria juu yake. Jaribu kuwa na matumaini, kwa sababu mtazamo mzuri huchangia mafanikio katika maeneo yote ya maisha.

2. Usichukue kitu cha kwanza kinachokuja

Wakati kitu haifanyi kazi kwa ajili yetu, inajaribu kukata tamaa na kusema: "Sikutaka kweli!" Tunabadilisha mara moja kwa lengo lingine. Lakini suala ni kwamba, watu waliofanikiwa huwa na mpango wa kushindwa. Hii haimaanishi kwamba wanapanga kupoteza. Hii ina maana kwamba wanazingatia kwa makini matokeo ya mafanikio yao. Wakati hatuna mpango, huwa tunachukua njia ya upinzani mdogo na ushindi rahisi ambao unatuweka tu kutoka kwa kile tunachotaka.

Afadhali kujiwekea malengo wazi ya muda mrefu.

Imethibitishwa. kwamba katika 90% ya kesi zilizoundwa kwa uwazi malengo kabambe husababisha matokeo ya juu kuliko yale ambayo hayajafafanuliwa. Pia imewekwa. kwamba hata kujibu maswali rahisi "wapi" na "wakati" huongeza uwezekano wa kukamilisha kazi.

Mpango wa dharura endapo utafeli hukusaidia kuendelea kufuata mambo yanapokuwa magumu.

3. Usijidhulumu

Mtu ambaye ameshindwa hatataka kupata uzoefu tena, haswa katika uwanja huo wa shughuli. Kwa sababu ya hili, wakati mwingine tunajipa maagizo kwa uangalifu kama "fanya kila kitu sawa, vinginevyo itakuwa kama mara ya mwisho." Wanasaikolojia huita hii kuwa motisha ya kuepuka kushindwa. Hata hivyo, tafiti zinaonyesha kwamba aina hii ya motisha huongeza wasiwasi unaosababishwa na hofu ya kushindwa iwezekanavyo. Matokeo yake, utendaji hupungua.

Weka malengo chanya na ushangilie hata ushindi mdogo.

Unapodhamiria kufikia jambo fulani, kumbuka kwamba malengo chanya yaliyo wazi huchochea bora kuliko yale yasiyoeleweka na ya kutisha. Sherehekea hata mafanikio madogo zaidi. Hii huongeza furaha ya ushindi na huongeza motisha. Tunapohisi karibu na mafanikio, akili zetu huanza kufanya kazi vizuri zaidi. Katika utafiti mmoja, jambo hili liliitwa athari ya kioo ya kukuza ya walengwa.: Kadiri tunavyokaribia lengo, ndivyo motisha na tija yetu inavyoongezeka.

Kwa kupima na kuashiria maendeleo yetu kuelekea kile tunachotaka, tunazidisha athari chanya za mafanikio yetu.

Bila shaka, kushindwa ni lazima. Lakini jinsi unavyoshughulika nao na kuendelea kutaamua ikiwa unakuwa mpotevu wa kudumu au mtu ambaye kwa namna fulani hana bahati.