Jinsi dhiki na wasiwasi hubadilisha akili zetu kimwili

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Baada ya kiwewe cha kisaikolojia, tunakuwa watu tofauti - ni kweli.

Mishtuko mikubwa na mfadhaiko wa kudumu huathiri nyanja nyingi za maisha: kupoteza hamu ya kula, kulala vibaya, afya ya akili kwa ujumla inateseka. Hata hivyo, watu wachache wanajua kwamba ushawishi wa kisaikolojia unaweza kuumiza ubongo. Kwa maana halisi: husababisha uharibifu tofauti wa kimwili kwa suala la kijivu.

Kama utafiti wa hivi majuzi uliochapishwa katika jarida la Revue Neurologique unavyoonyesha, athari za mfadhaiko wa papo hapo na matatizo sugu ya akili yanayosababishwa na mfadhaiko huo huo mkubwa huvuruga kazi ya mifumo miwili muhimu ya ubongo - kwa kawaida hujulikana kama "kinga" na "tambuzi".

Hii inaweza kuathiri jinsi ubongo unavyoitikia vitisho, ikiwa ni pamoja na matatizo rahisi ya kila siku na migogoro. Uwezo wa kuzuia hisia, kukariri na kuchakata habari pia hubadilika.

Kuna maeneo matatu ya ubongo ambayo hujibu kwa mkazo zaidi.

Jinsi msongo wa mawazo unavyobadilisha ubongo

Amygdala inakuwa hyperactive na kuongezeka kwa ukubwa

Amygdala (amygdala) ni eneo la tishu za neva ambazo kimsingi huwajibika kwa hisia. Hasa, kwa hofu na hasira.

Ukanda huu una jukumu muhimu katika kazi ya silika ya kujihifadhi. Kazi kuu ya amygdala ni kuchakata habari kutoka kwa hisia na kugundua vitisho. Jibu kwa hatari ya nje iliyorekodiwa ni hasira (sehemu ya kwanza katika majibu maarufu ya "pigana au kukimbia") au hofu.

Sanam Hafiz Daktari wa Saikolojia.

Kwa watu ambao wamepata kiwewe kikubwa cha kisaikolojia, amygdala inaweza kuwa na nguvu kupita kiasi.

Hii ina maana kwamba amygdala huanza kusababisha jibu la kupigana-au-kukimbia wakati wowote, hata kama mtu hayuko hatarini.

Hii husababisha mvutano katika mfumo wa neva wenye huruma: moyo husukuma damu kwa bidii zaidi, misuli hukaa, kupumua huharakisha, mtu huwa mwangalifu sana kwa vitu vidogo, hisia zake zinazidishwa. Katika lugha ya kila siku, hali hii inaitwa "makali." Wanasaikolojia wana muda wao wenyewe - kukamata amygdala.

Matokeo ya kukamata kwa amygdala inaweza kuwa mashambulizi ya hofu, kuongezeka kwa hisia na uchokozi, dhiki. Kadiri amygdala inavyozidi, ndivyo inavyosisimka mara nyingi na kwa urahisi, ndivyo mfumo wa neva unavyopungua.

Mtu huwa na hasira, hasira ya haraka, fujo, hawezi kujivuta pamoja. Mkazo huwa sugu, ambayo inaweza kusababisha shida za kulala na hali hiyo inazidishwa.

Mabadiliko katika amygdala pia hutokea katika ngazi ya kimwili. Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Urekebishaji wa Jeraha la Kichwa uligundua kuwa wapiganaji wa vita walio na PTSD walikuwa na eneo kubwa la ubongo ikilinganishwa na wale wasio na PTSD.

Gome la mbele limeharibika

Kamba la mbele ni sehemu ya ubongo yenye "akili zaidi", ambayo kwa kawaida huzuia misukumo ya kihisia ya amygdala kupita kiasi.

Amygdala anahisi hisia hasi - hasira sawa au hofu, na gamba la mbele hutathmini hisia hii kwa busara. Hupima ikiwa hatari iliyogunduliwa na amygdala ni kubwa sana na ikiwa ni muhimu sana kuvuruga mfumo wa neva wa parasympathetic.

Kwa mfano, ikiwa unaenda kwenye mkutano na bosi wako, unatarajia mkimbiaji, amygdala inajitahidi tu kujumuisha majibu ya "kupigana au kukimbia".

Lakini gamba la mbele linakuambia kuwa kutembelea bosi wako sio jambo la kupendeza, lakini sio mbaya. Shukrani kwa hili, amygdala hutuliza, na unajivuta pamoja.

Hata hivyo, utafiti uliochapishwa katika jarida la Neurobiology of Stress unaripoti kwamba mfadhaiko wa papo hapo na sugu hudhoofisha gamba la mbele kwa kupunguza kimwili idadi ya niuroni amilifu ndani yake.

Kama matokeo, anapoteza uwezo wa kudhibiti athari za amygdala. Hatari yoyote, hata ya kufikiria, huanza kutambuliwa na ubongo kama tishio la kifo - na humenyuka ipasavyo.

Kiboko husinyaa na kutofanya kazi vizuri

Hipokampasi ni eneo la ubongo ambalo kimsingi huwajibika kwa kuhifadhi kumbukumbu. Pia husaidia kutofautisha uzoefu wa zamani na wa sasa.

Jeraha la akili huvuruga kazi ya hippocampus. Inajidhihirisha kwa njia tofauti kwa watu tofauti. Kwa mfano, mtu anaweza kusahau sehemu ya maisha yake ya zamani, lakini kumbukumbu za tukio la kutisha zitabaki wazi na wazi.

Wengine watakuwa na hofu kila wakati mazingira yanayowazunguka yanafanana kidogo na yale ambayo walikuwa katika harakati za kujeruhiwa.

Hii hutokea kwa sababu ubongo hupoteza uwezo wa kutofautisha wazi kati ya zamani na sasa. Lakini athari maalum na kumbukumbu sio mdogo.

Sanam Hafidh

Kwa watu walio na PTSD, ukubwa wa kimwili wa hippocampus wakati mwingine hupunguzwa sana. Uharibifu huu unasababishwa na wasiwasi wa mara kwa mara na matatizo ambayo wanaishi.

Kiboko kidogo, ndivyo kibaya zaidi hufanya kazi zake. Hii ina maana kwamba ugumu zaidi na kumbukumbu na rolling hofu mtu atapata.

Nini cha kufanya ikiwa ubongo umejeruhiwa kwa sababu ya mshtuko wa akili

Hakuna njia maalum ya kurekebisha ubongo kutokana na uharibifu unaosababishwa na mkazo mkali au wa kudumu. Lakini bado kuna jambo moja la uhakika: unahitaji kuona daktari haraka iwezekanavyo. Jambo bora ni kuona mtaalamu wa kisaikolojia.

Sanam Hafiz

Ikiwa jeraha litaachwa bila kutibiwa, ukarabati wa maeneo yaliyoharibiwa ya ubongo - kama vile hippocampus au amygdala - itakuwa ngumu zaidi baada ya muda.

Daktari atakuchunguza na kukuuliza kuhusu dalili na uzoefu wako. Na kwa kuzingatia hili, ataendeleza mpango wa matibabu ya mtu binafsi. Itajumuisha matibabu ya kisaikolojia au dawa, au mchanganyiko wa zote mbili.