Jinsi kuingia kwenye ndoto kunaharibu motisha yako na jinsi ya kuizuia

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kwa sababu ya asili ya ubongo wa mwanadamu, ndoto zinazoendelea za ushindi wa siku zijazo zinaweza kukuzuia kufikia malengo yako. Mhasibu wa maisha hugundua ni kwanini tunapenda kuota sana na jinsi ya kutozidisha kwa mawazo chanya.

Kwa nini tunapenda kuota na kupanga mipango

Pengine, kila mtu wakati mwingine anapenda ndoto: kufikiria jinsi tamaa fulani zinatimizwa, kufikiri juu ya likizo, kuona kiakili ushindi wake katika ushindani.

Kwa wakati huu, unawazia tu mafanikio, na sio kuyatimiza. Kwa nini, basi, bila msingi wa kweli, mawazo ya ushindi na tuzo ni ya kupendeza na ya kuvutia? Yote ni kuhusu dopamine ya neurotransmitter, ambayo hutuweka motisha.

Dopamine kwa muda mrefu imekuwa ikihusishwa na raha, lakini utafiti wa muda mrefu ni Dopamine Sio Kuhusu Raha. John Salamon alithibitisha kuwa homoni hii inawajibika sio sana kwa raha bali kwa matarajio.

Kuhamasishwa kwa hatua moja kwa moja inategemea kiwango cha dopamine. Kwa mfano, panya walio na viwango vya chini vya dopamini kila mara walichukua njia fupi ya kuwinda, hata kama kupitia baadhi ya majaribio waliahidi thawabu kubwa zaidi.

Kwa wanadamu, uhusiano kati ya viwango vya dopamini na hamu ya kufanya kitu huonekana wazi katika unyogovu. Viwango vilivyopunguzwa vya dopamini huzuia watu kutarajia furaha ya matukio yajayo, kwa hivyo hawataki chochote.

Kwa sababu ya viwango vya chini vya dopamini, wanadamu na wanyama hupoteza hamu ya kufanya kitu ili kupata thawabu, kwa hivyo dopamini inawajibika zaidi kwa uchanganuzi wa motisha na faida kuliko raha yenyewe.

John Salamone mtafiti katika Chuo Kikuu cha Connecticut

Picha na ndoto za kupendeza huongeza uzalishaji wa dopamini, ambayo huleta furaha kutokana na kutarajia na hutusukuma kufikia kile tunachotaka. Kwa kweli, mpango unapaswa kuwa kama hii: matarajio → utimilifu → kupokea.

Lakini tabia ya kuota ndoto na kupanga mipango isiyoweza kutekelezeka haijumuishi alama mbili za mwisho kutoka kwa mpango huu. Kukamilisha na kupokea kunabadilishwa na kukimbia mara kwa mara kupitia kichwa cha mawazo ya kupendeza kuhusu ushindi usiopo. Matokeo yake, inakuwa ya kutosha kwa kutolewa kwa dopamine kuwa ya kufurahisha.

Kwa bahati mbaya, mwili wetu umewekwa kwa namna ambayo hatuwezi kufurahia vitu sawa kwa muda mrefu na wakati huo huo kudumisha kiwango sawa cha hisia. Kuota mchana tupu, kama hatua nyingine yoyote ya kufurahisha, kunaweza kugeuka kuwa uraibu.

Jinsi kulevya hutengenezwa

Mtu mwenye uraibu anapoona kichocheo kinachohusishwa na uraibu wake, kiwango cha dopamini katika striatum ya ubongo hupanda Dopamine katika matumizi mabaya ya dawa na uraibu: matokeo ya tafiti za upigaji picha na athari za matibabu. hiyo inamfanya anunue dawa za kulevya, ale keki, avute sigara.

Hata hivyo, kusisimua mara kwa mara kwa mfumo wa malipo na dozi kubwa za dopamini hulazimisha ubongo kukabiliana na viwango vya kuongezeka vya neurotransmitter.

Katika watu walio na uraibu, idadi ya vipokezi vya dopamini D2 hupungua na dopamini kidogo hutolewa kwenye striatum. Zaidi ya hayo, kupungua kwa idadi ya vipokezi vya D2 kwenye striatum kunahusishwa na kupungua kwa shughuli za cortex ya orbitofrontal, eneo linalohusishwa na tabia ya motisha na ya kulazimisha, na gyrus ya cingulate, ambayo inawajibika kwa udhibiti wa tabia. Hii inasababisha kupoteza udhibiti juu ya tabia zao, ambayo ni ya kawaida kwa watu wa kulevya.

Kwa hivyo, viwango vya juu vya mara kwa mara vya dopamini huathiri vibaya vipokezi vyako na mfumo wa malipo kwa ujumla. Kwa kujichangamsha kiholela na ndoto za mchana za kufurahisha kila siku, unapata isivyo haki kiasi kikubwa cha dopamini, ambayo huathiri vibaya uwezo wako wa kufurahia kile kinachotokea katika uhalisia.

Jinsi ulevi wa ndoto unakuzuia kufikia malengo yako

Unapofurahia ndoto au mpango tu, unaacha kuhisi haja ya kufikia. Ni nini maana ya kupata kitu ikiwa tayari umepokea thawabu yako?

Kitu pekee unachofanya ni kucheza mawazo ya kupendeza katika kichwa chako na kupata dozi yako ya dopamine.

Inadhuru hata katika dhana ya "kufikiri huamua kuwa." Hakika, kwa mara ya mia kuwasilisha hali zisizo za kweli na kutofanya chochote kuzitekeleza, unakosa fursa za kweli ambazo hazionekani tena za kuvutia.

Jinsi ya kuondokana na uraibu

Ili kurudisha furaha kutoka kwa ukweli na kuacha kuishi katika ndoto na ndoto, unahitaji kujiondoa kutokana na kupata ushindi ambao haupo.

Mojawapo ya njia bora ya kujifunza kuona mema katika hali halisi ni kupitia kutafakari. Dakika tano kwa siku zinatosha kwa mtazamo wako wa ukweli kuongezeka na unaanza kugundua vitu vidogo vya kupendeza ambavyo hapo awali vilionekana kuwa vya kawaida.

Kwa kuongeza, kutafakari kunakufundisha kuacha labyrinths iliyochanganyikiwa ya fantasies yako na kuzingatia wakati huu - juu ya kile kinachotokea sasa katika kichwa chako, katika mwili wako, karibu.

Kuacha mawazo yako, utaona kwamba kuna mambo mengi ya kupendeza katika ulimwengu unaozunguka, na kwa kuacha kusisimua kwa akili, utaokoa vipokezi vya dopamine na utaweza kufikia mengi zaidi katika maisha.