Ni vyakula gani vinaweza kupunguza allergy

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mchicha, brokoli na mafuta ya samaki yanaweza kuwa waokozi wako. Lakini si hasa.

Tutakuonya mara moja: hakuna bidhaa za "mzio". Huwezi kula kitu na mara moja uondoe pua ya kukimbia, macho ya machozi, hasira kwenye ngozi na ishara nyingine za mmenyuko wa uhamasishaji.

Hata hivyo, bado kuna bidhaa ambazo zinaweza kupunguza udhihirisho wa dalili na homa sawa ya nyasi au, kwa mfano, pumu ya mzio. Baadhi ya wataalamu wa afya wanaona dawa 5 za Juu za antihistamine za asili kwa mizio / Habari za Kimatibabu Leo kuwa mshirika wao wa asili wa antihistamines. Hiyo ni, dawa ambazo hukandamiza shughuli ya histamine - protini ambayo hutolewa kwa kukabiliana na kupenya kwa allergen ndani ya mwili na husababisha dalili zisizofurahi kama vile pua ya kukimbia na kikohozi.

Ufanisi wa wengi wa vyakula hivi umethibitishwa na kiasi kidogo tu cha utafiti. Kwa hivyo, kutoka kwa mtazamo wa dawa inayotegemea ushahidi, Mizio ya Majira kwa Mtazamo/Kituo cha Kitaifa cha Afya ya ziada na Shirikishi (USA) haiwezi kubadilishwa na dawa. Lakini inafaa kuzingatia wakati wa kupanga menyu: labda watakusaidia.

Unachohitaji kujua kabla ya kuingiza vyakula vipya kwenye lishe yako

Vyakula vingi vilivyoorodheshwa hapa chini vinaweza kuwa na athari mbaya. Kwa mfano, jordgubbar sawa au asali inaweza kusababisha maendeleo ya mizio ya chakula. Na juisi ya machungwa na mananasi itapunguza sana ufanisi wa antibiotics ambayo unaweza kuchukua.

Kwa hiyo, kuamua kukabiliana na mizio ya chakula, kwanza shauriana na mtaalamu au msimamizi wa mzio. Na kwa hali yoyote, fuatilia ustawi wako ili kugundua athari mbaya inayowezekana kwa wakati.

Ni vyakula gani vinaweza kupunguza allergy

Vyakula vyenye Vitamini C

Wanasayansi wanapendekeza kuwa moja ya majukumu muhimu katika maendeleo ya athari za mzio inaweza kucheza na Claudia Vollbracht, Martin Raithel, Bianka Krick, Karin Kraft na Alexander F. Hagel. Vitamini C ya mishipa katika matibabu ya mizio: uchanganuzi wa muda wa kikundi kidogo cha uchunguzi wa uchunguzi wa muda mrefu / Jarida la Mkazo wa Kioksidishaji wa Utafiti wa Kimatibabu. Hili ni jina la mchakato ambao seli za mwili zinaharibiwa sana na radicals huru.

Vitamini C inatambuliwa kama antioxidant yenye nguvu na Anitra C. Carr1, Silvia Maggini. Vitamini C na Kazi ya Kinga / Virutubisho. Hii ina maana kwamba inapunguza kwa ufanisi radicals bure na hivyo inaweza kufanya allergy chini kali.

Kwa mfano, utafiti mmoja mdogo na Claudia Vollbracht, Martin Raithel, Bianka Krick, Karin Kraft na Alexander F. Hagel. Vitamini C kwa mishipa katika matibabu ya mizio: uchanganuzi wa muda wa kikundi kidogo cha uchunguzi wa uchunguzi wa muda mrefu / Jarida la Utafiti wa Kimatibabu wa Kimataifa uligundua kuwa utawala wa mishipa wa viwango vya juu vya vitamini C ulipunguza kwa kiasi kikubwa dalili za mzio. Katika kazi nyingine, C. S. Johnston, L. J. Martin, X. Cai. Athari ya antihistamine ya asidi ya askobiki ya ziada na kemotaksi ya neutrophil / Journal of the American College of Nutrition iligundua kuwa ulaji wa kila siku wa gramu 2 za dutu hii hupunguza viwango vya histamini ya damu kwa 38% katika watu 10. Katika L. Podoshin ya tatu, R. Gertner, M. Fradis. Matibabu ya rhinitis ya mzio ya kudumu na suluhisho la asidi ya askobiki / jarida la sikio, pua na koo, wanasayansi walinyunyizia watu 60 wanaougua mzio na dawa ya asidi ya askobiki kwenye pua ya pua na kugundua kuwa baada ya sindano kama hizo, 74% ya washiriki walipata nafuu ya dalili.

Masomo haya yote ni madogo, na sio mengi. Walakini, zinaonyesha matokeo sawa, na kupendekeza kuwa vitamini C inaweza kupunguza mzio.

Kwa hivyo ni mantiki kwa wagonjwa wa mzio kuongeza vyakula vyenye asidi ya ascorbic nyingi kwenye lishe yao. Kwa mfano, Vitamini C / Taasisi za Kitaifa za Afya (USA):

1. Pilipili nyekundu.
2. Brokoli.
3. Cauliflower.
4. Matunda ya machungwa: mandimu, machungwa, zabibu.
5. Kiwi.
6. Strawberry.
7. Currant nyeusi.
8. Mchicha.
9. Nyanya na juisi ya nyanya.
10. Viazi.

Vyakula vyenye quercetin

Quercetin ni dutu ya antioxidant inayopatikana katika vyakula vingi vya mimea. Kama vile vitamini C, inapambana na mkazo wa kioksidishaji na kwa hivyo inaweza kutumiwa na Jiri Mlcek, Tunde Jurikova, Sona Skrovankova, Jiri Sochor. Quercetin na Mwitikio Wake wa Kinga ya Kupambana na Mzio / Molekuli hupunguza dalili za mzio.

Katika angalau utafiti mmoja A. P. Rogerio, A. Kanashiro, C. Fontanari, E. V. G. da Silva, Y. M. Lucisano-Valim, E. G. Soares, L. H. Faccioli. Shughuli ya kupambana na uchochezi ya quercetin na isoquercitrin katika pumu ya mzio ya murine / Kuvimba Utafiti katika panya umeonyesha kuwa kuongeza kwa quercetin kunaweza kusaidia kupunguza maonyesho ya kupumua ya pumu ya mzio. Lakini, kama ilivyo kwa vitamini C, bado hakuna kazi ya kutosha ya kisayansi ya kuzingatia quercetin kama analog bora ya dawa kwa wanadamu.

Hata hivyo, sio marufuku kupima athari za antioxidant hii. Aidha, si vigumu kuijumuisha katika chakula. Quercetin hupatikana katika viwango bora katika dawa 5 za asili za antihistamini kwa mizio / Habari za Matibabu Leo bidhaa kama vile:

1. Maapulo nyekundu.
2. Raspberries.
3. Blackberry.
4. Currant.
5. Cranberry.
6. Blueberry.
7. Strawberry.
8. Cherries na cherries tamu.
9. Chai nyeusi na kijani.
10. Brokoli.
11. Zabibu.
12. Kitunguu nyekundu.
13. Mvinyo nyekundu.
14. Nyanya.
15. Pilipili ya njano na kijani.

Vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3

Kutokana na hatua yake ya kupinga uchochezi, asidi ya mafuta ya omega-3 inaweza kupunguza dalili za pumu ya mzio. Athari hii imeonekana katika angalau tafiti kadhaa 1. HM Schachter, J. Reisman, K. Tran, B. Dales, K. Kourad, D. Barnes, M. Sampson, A. Morrison, I. Gaboury, J. Blackman. Madhara ya Kiafya ya Asidi ya Mafuta ya Omega-3 kwenye Pumu / Ripoti za Ushahidi / Tathmini ya Teknolojia

2. Isobel Stoodley, Manohar Garg, Hayley Scott, Lesley Macdonald-Wicks, Bronwyn Berthon, Lisa Wood. Fahirisi ya Juu ya Omega-3 Inahusishwa na Udhibiti Bora wa Pumu na Dozi ya Chini ya Dawa: Utafiti wa Sehemu/Virutubisho. Walakini, bado haitoshi kuainisha omega-3 kama dawa za kuzuia mzio.

Wanasayansi wanaendelea kukusanya taarifa, lakini unaweza kujaribu athari za kundi hili la asidi ya mafuta wakati wowote. Inatosha kujumuisha kwenye menyu ya kila siku bidhaa zozote za Omega-3 Fatty Acids / Taasisi za Kitaifa za Afya (USA) ambazo zina omega-3.

1. Samaki ya baharini yenye mafuta na ya wastani: lax, mackerel, tuna, sardini, herring, anchovies.
2. Chakula cha baharini: mussels, shrimps, oysters.
3. Caviar nyekundu na nyeusi.
4. Karanga na mbegu. Hasa tajiri katika omega-3 ni walnuts, mbegu za chia na mbegu za lin.
5. Mafuta ya mboga: flaxseed, soya, canola.
6. Mafuta ya samaki. Kwa mfano, mafuta ya ini ya cod.
7. Vyakula vya Spinachi vilivyo juu zaidi katika Jumla ya Omega ‑ 3 asidi ya mafuta / Data ya Lishe.
8. Bidhaa zilizoimarishwa haswa na omega-3. Hizi zinaweza kuwa bidhaa fulani za mayai, mtindi, juisi, maziwa, vinywaji vya soya, formula ya watoto wachanga. Taarifa juu ya kuongeza ya omega-3 katika matukio hayo lazima ionyeshe kwenye mfuko.

Bidhaa zingine

Wataalamu wa Idara ya Afya ya Marekani wanaorodhesha Mizio ya Majira kwa Mtazamo/Kituo cha Kitaifa cha Afya ya Kukamilishana na Shirikishi (Marekani) na chaguzi nyingine za vyakula ambazo zinaweza kupunguza dalili za mzio, hasa mzio wa msimu.

1. Asali.
2. Yoghurts, kefir na vyakula vingine vya probiotic.
3. Bidhaa zilizo na dondoo la mbegu za zabibu.
4. Virutubisho na vyakula bora zaidi na spirulina.
5. Nettle kuumwa na sahani zilizofanywa kutoka kwake - kwa mfano, saladi au borscht ya kijani.
6. Bidhaa za Capsaicin. Dutu hii yenye ukali hupatikana katika aina mbalimbali za capsicum.

Kwa kuongeza, kuna data iliyopatikana katika majaribio ya panya na Eric R. Secor, Jr., Steven M. Szczepanek, Christine A. Castater, Alexander J. Adami, Adam P. Matson, Ektor T. Rafti, Linda Guernsey, Prabitha Natarajan, Jeffrey T. McNamara, Craig M. Schramm, Roger S. Thrall na Lawrence K. Silbart. Bromelain Huzuia Kuhisi Mzio na Pumu ya Murine kupitia Urekebishaji wa Seli za Dendritic / Dawa ya Nyongeza na Mbadala inayotegemea Ushahidi kwamba juisi ya nanasi inaweza kupunguza allergy kutokana na kimeng'enya cha bromelaini kilichomo.

Nyenzo hii ilichapishwa kwa mara ya kwanza mnamo Aprili 2016. Mnamo Juni 2021, tulisasisha maandishi.