Ili kuboresha maisha yako, anza na njia tofauti ya kushughulika na wakati

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kujifunza jinsi ya kuchagua wakati unaofaa kwa mambo muhimu kunaweza kurahisisha maisha na kuwa bora zaidi.

Katika kitabu chake kipya, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, Daniel Pink hutoa aina mbalimbali za utafiti wa kisaikolojia, kibayolojia na kiuchumi na anaelezea jinsi ya kuchagua wakati unaofaa kwa shughuli fulani. Kwa maoni yake, ni bora kufanya upasuaji na mikutano na wawekezaji kabla ya saa sita mchana. Na ukibadilisha kazi kila baada ya miaka 3-5, utapata zaidi ya vile unavyoweza kufikiria.

"Wakati una athari ya kushangaza kwa kile tunachofanya na jinsi tunavyofanya," anasema Pink. Hapa chini kuna vidokezo muhimu vya kujifunza jinsi ya kukabiliana na wakati na hivyo kufanya maisha kuwa rahisi.

Fanya kila kitu muhimu asubuhi

Hali na nishati yetu inategemea moja kwa moja juu ya midundo ya circadian inayoweza kutabirika. Wao, kwa upande wake, wamedhamiriwa na chronotype ya mtu, iliyowekwa katika kiwango cha maumbile.

Mood ya mtu wa kawaida hupungua karibu saa saba baada ya kuamka, yaani, kutoka 2 hadi 4 jioni. Ni wakati huu ambapo watu - haswa wafanyikazi wa afya - hufanya makosa zaidi kazini.

"Miezi michache iliyopita, binti yangu alipaswa kung'olewa jino la hekima," anasema Pink. - Nilimwambia: 'Utaenda kwa miadi ya daktari kwanza kabisa.'

Kunywa kahawa na kuchukua nap

Imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa kulala kila wakati kuna faida. Kwa kufunga macho yako kwa dakika 10-20, unaweza kuimarisha uwezo wako wa kiakili bila kuhatarisha kusinzia. Lakini ikiwa pia unywa kikombe cha kahawa kabla ya hapo, athari ya usingizi mfupi itaongezeka kwa kiasi kikubwa. Baada ya yote, kafeini huanza kufanya kazi dakika 25 tu baada ya kuingia ndani ya mwili.

Kulingana na Pink, mapumziko mafupi ya nap yanapaswa kuwa sehemu muhimu ya siku ya kazi. Watafiti katika Chuo Kikuu cha Columbia waligundua kuwa majaji hutoa hukumu nyepesi zaidi ikiwa watalala kabla ya kufanya hivyo. Na Vituo vya Marekani vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa vinahakikisha kwamba watoto wanaopumzika wakati wa mchana wanapata alama bora zaidi.

Usikimbilie kwenda mbele

Ikiwa unashindana na kundi kubwa la watu, subiri hadi mwisho kabla ya kuonyesha ujuzi wako. Wanasayansi wametafiti mashindano ya sauti kama vile American Idol katika nchi nane na kugundua kuwa waimbaji wanaokuja jukwaani baadaye wana uwezekano mkubwa wa kupata alama za juu. Hasa, mshiriki wa mwisho ana nafasi ya juu ya 10-15% ya kwenda hatua inayofuata ya shindano.

Watafiti wanaamini kwamba mwanzoni waamuzi wana mahitaji ya kukadiria kupita kiasi, lakini wakati wa shindano uwakilishi wao unakuwa duni. Isipokuwa ni kura tu. Wapiga kura mara nyingi huchagua jina la kwanza kwenye orodha, bila kujali tunazungumza juu ya rais wa nchi au naibu wa eneo hilo.

Weka kazi za kati

Hatua za kati katika kazi, mafunzo ya michezo, na kwa ujumla katika maisha zinaweza kukatisha tamaa na kutia moyo. Watafiti katika Chuo Kikuu cha California Los Angeles waligundua kuwa watu wanaofanya kazi katika timu, mara nyingi, hawafanyi chochote hadi nusu ya muda ibaki kabla ya tarehe ya mwisho. Ni baada ya hapo ndipo wanaanza kulima kwa nguvu zao zote.

Ili kuepuka hili, weka malengo ya kati na ukamilishe kwa mlolongo. Chagua kazi moja na kila siku, unapoifanya, chora msalaba kwenye kalenda. Baa ya misalaba itakuhimiza kufikia lengo haraka iwezekanavyo.

Fanya mambo na watu wengine

Shughuli za pamoja, iwe ni kupiga makasia, kukimbia, au kushiriki katika makundi ya flash, hupunguza msongo wa mawazo na kufanya akili na mwili kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Kuimba katika kikundi kumepatikana kuboresha kujistahi na kupunguza unyogovu. Uimbaji wa kwaya unaweza kuongeza vizingiti vya maumivu na kuongeza mwitikio wa kinga katika vita dhidi ya saratani.

Inafanya kazi kwa kiwango cha kisaikolojia. Mioyo ya watu katika kwaya hata ilipiga kwa usawazishaji.

Daniel Pink