Sababu 4 kwa nini tunahisi uchovu baada ya kuamka

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Baada ya kulala vizuri, unapaswa kuwa na nguvu, safi na furaha. Mara nyingi, badala yake, tunaamka tukiwa na hisia mbaya na zenye hasira. Kuna maelezo kwa hili.

Kwa nini tunahisi uchovu baada ya kulala

1. Mkusanyiko wa adenosine kwenye ubongo

Tunatumia saa chache zilizopita kabla ya kuamka katika usingizi wa REM. Awamu hii ina sifa ya Misingi ya Usingizi / Kliniki ya Cleveland yenye shughuli nyingi za ubongo. Ishara inayoonekana zaidi ni harakati ya haraka ya mboni za macho. Mzunguko wa REM na usingizi wa polepole hurudiwa mara 4-5 kwa usiku. Ni wakati wa usingizi wa REM ndipo tunaona ndoto wazi.

Katika awamu hii, ubongo hutumia kiasi cha kuvutia cha adenosine trifosfati (ATP). Ni chanzo na carrier wa nishati katika seli. Adenosine inakandamiza T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenosine na usingizi / Nguvu ya sasa ya Neuropharmacology na tahadhari na huchochea usingizi, ndiyo sababu tunaamka usingizi.

2. Usingizi wa pamoja au kukosa

Hali baada ya kuamka pia huathiriwa na ikiwa ulilala na mtu wa karibu au la. Kwa mfano, wanawake wanaotumia kitanda kimoja na mwanamume wanaripoti kupungua kwa ubora wa usingizi. Lakini ikiwa ngono inatanguliwa na usingizi, hali ya mwanamke inaboresha, huvumilia usingizi wa wastani na uchovu wa asubuhi.

Uwepo wa mwanamke kitandani hauathiri usingizi wa mtu. Kinyume chake, wanaume wanaripoti kupungua kwa ubora wa usingizi wanapolala peke yao.

3. Kuchelewa kulala

Bundi, wakipendelea kulala na kuamka baadaye, ni siku kali na jioni. Lakini kwa wale ambao wanapenda kwenda kulala katikati ya usiku, ubora wa usingizi unakabiliwa na usingizi ni wa kawaida zaidi.

Kesho za usiku huathiriwa na D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. Kuchelewa kulala kunahusishwa na kupungua kwa kiasi cha hippocampal katika masomo ya vijana yenye afya / Usingizi na Midundo ya Kibiolojia kwenye hippocampus, ambayo inawajibika kwa hisia, kumbukumbu na tahadhari, na inaweza hata kuchangia kupungua kwa sauti yake, ambayo husababisha kupungua kwa kujifunza na kupoteza kumbukumbu., na pia inaweza kuwa ishara ya mapema ya ugonjwa wa Alzheimer.

4. Ukosefu wa sukari

Tunachokula kabla ya kulala pia huathiri jinsi tunavyohisi. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kula pipi kabla ya kulala kunaweza kuboresha hali ya asubuhi. Kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu huathiri shughuli za neurons zinazohusika na usingizi. Kwa sababu sawa, baada ya chakula cha jioni cha kutosha, huwa na usingizi.

Kwa nini kupata usingizi wa kutosha ni muhimu

Wanasayansi bado hawajui kwa nini tunalala. Lakini wanajua hasa tunachohitaji. Je, ninahitaji usingizi kiasi gani? / Vituo vya U. S. vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) angalau saa 7 za usingizi kila siku. Ukosefu wa usingizi husababisha hasira na kuamsha kumbukumbu mbaya na hisia hasi. Kutokuwa na utulivu wa kihisia ni matokeo ya kukosa uwezo wa sehemu za mbele za ubongo kudhibiti mfumo wa limbic.

Usumbufu wa usingizi pia huathiri kumbukumbu, na usingizi mkali unaweza kusababisha magonjwa mbalimbali na matatizo ya akili katika Kliniki ya Insomnia / Mayo. Katika usingizi, kulingana na wanasayansi, ubongo huondoa protini hatari, ambayo hujilimbikiza, ikiwezekana kuchangia ukuaji wa shida ya akili. Ikiwa hujapata usingizi wa kutosha, acha biashara yako sasa hivi na ulale!