Mielekeo 6 ya uchovu inayopelekea moja kwa moja kwenye uchovu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kanuni hizi na fikra potofu hutufanya tusiwe na furaha. Ni wakati wa kuwaacha.

Tunafundishwa kutoka utotoni "ukweli" fulani na sheria za tabia, ambazo tunazichukua kwa urahisi na kuendelea kuziamini, hata kama watu wazima. Sehemu moja ya mitazamo hii inahamasisha kweli, husaidia kufanya kazi kwa ufanisi na kubaki mtu mzuri. Lakini nyingine - husababisha tu hisia ya hatia, hufanya mtu kujiona kuwa hana thamani na kumnyima nguvu. Inafaa kujikumbusha mara nyingi zaidi kwamba sio imani zote ambazo tumejifunza ni za kweli.

1. Kazi ni kazi. Sio lazima kuwa nyepesi na ya kupendeza

Mtazamo wetu wa kufanya kazi kama kazi ngumu na kazi isiyo na furaha umeanzishwa kwa muda mrefu na bado hauwezi kubadilika. Kazi inahitajika ili usife njaa, matokeo yake muhimu zaidi ni pesa, na unahitaji kupumzika na kujifurahisha mwishoni mwa wiki. Ikiwa, bila shaka, nguvu na tamaa zinabaki.

Kwa namna fulani sio kawaida kutarajia kuridhika kutoka kwa kazi, kazi za kupendeza, mazingira ya starehe na timu ya baridi, ambapo kila mtu anasaidiana. Kama, hii yote ni kutoka kwa yule mwovu, na kwa ujumla - kwa nani ni rahisi sasa.

Kulingana na kura ya maoni ya VTsIOM, Warusi mara nyingi huchagua taaluma yao kwa sababu ya mazingira. Ifuatayo kwenye orodha ya sababu kuu ni vitu vyao vya kupendeza na masilahi yao, malipo na ukosefu wa chaguo. Matokeo yake, 13% ya watu hawaridhiki na kazi zao, na mmoja kati ya watano angeacha kufanya kazi au kuhamia kazi nyingine ikiwa ana pesa za kutosha kwa hili.

Katika nyakati ngumu za shida, wakati hakuna chaguzi nyingi zilizobaki, lakini unataka kula, lazima uchague kazi kutoka kwa kile ulicho nacho, na fikiria kwanza juu ya kupata pesa. Lakini katika vipindi vingine, ni kawaida kabisa kutafuta shughuli ambayo itakuwa ya kuvutia kwako, na mahali ambapo utajisikia vizuri. Pamoja na kuacha kampuni ambayo huipendi.

Wanasaikolojia na wataalamu wa HR wanakubali kwamba msukumo wa fedha sio jambo pekee ambalo ni muhimu kwa kazi ya ufanisi, na kati ya sababu za kuchomwa moto hakuna mshahara mdogo, lakini kuna overload, ukosefu wa kutambuliwa, hali ya opaque na hisia ya chini ya kuridhika.

2. Kila dakika inahitaji kutumika kwa busara

Katika vitabu vya usimamizi wa muda wa kawaida, wazo ni kwamba unahitaji kuwa na ufanisi na tija kihalisi saa nzima. Unafanya kazi, au unajiendeleza, au unajitajirisha kitamaduni, au unalala.

Huwezi tu kuchukua njia ya chini ya ardhi au kuruka kwa ndege: hakika unapaswa kusoma fasihi ya kitaaluma, kuweka malengo ya wiki moja, au mbaya zaidi kusikiliza Mozart. Katika kesi hakuna unapaswa kulala juu ya kitanda na mfululizo wa TV baada ya kazi. Kwa nini upoteze wakati wa thamani juu ya hili wakati unaweza kufanya kazi kidogo zaidi au kwenda kwenye tamasha la chombo.

Dhana hii si mpya. Wengine huanza kuteseka kwa sababu yake katika utoto, wakati wanachukuliwa kwa miduara kumi tofauti ili mtoto asifanye fujo karibu, hajaachwa peke yake na hukua kama mtu aliyefanikiwa na mwenye ujuzi.

Kwa kweli, shughuli kama hizo za mara kwa mara na kutokuwa na uwezo wa kupumzika kunaweza kusababisha hisia na habari nyingi - hali wakati ubongo huchoka sana na mtiririko wa data kwamba huanza "kuteleza". Matokeo yake, tija yetu inashuka, na hisia zetu huenda pamoja nayo.

Kwa hiyo, ni muhimu kusitisha wakati inahitajika, na hata wakati mwingine kupata kuchoka na uvivu. Hatimaye, kuchoka hukua 1.

2. ubunifu na husaidia kupata ufumbuzi mpya wa kuvutia.

3. Usiombe chochote. Fanya mwenyewe

Ikiwa unahitaji msaada, basi wewe ni dhaifu na hauwezi kukabiliana. Ikiwa unashiriki kazi na mtu mwingine, inamaanisha kuwa kazi yako na matokeo yake huwa chini ya muhimu na yenye thamani, kwa sababu unaweza kujivunia mwenyewe tu wakati unapovuta kamba peke yako.

Takriban mantiki hii kawaida huongozwa na wafuasi wa wazo "ni peke yangu". “Alipata umbo haraka baada ya kujifungua? Kwa kweli, ni rahisi kwake, ana yaya, kwa hivyo mtu yeyote anaweza. "Alifungua biashara yake mwenyewe? Haihesabu, wazazi wake walimpa pesa.

Huu ni mtazamo unaodhuru na usiojenga kabisa. Ikiwa unahitaji kukasimu baadhi ya kazi, kwa nini usiombe usaidizi? Ikiwa inawezekana kufanya kazi si kwa mbili, lakini kwa mikono minne, kwa nini usifanye hivyo? Utastahimili haraka, na utakuwa na nguvu zaidi kwa mafanikio yanayofuata.

4. Kesi zote lazima zikomeshwe

Anza kucheza gitaa - endelea kucheza hadi uwe mpiga gitaa kitaaluma. Nilianza kusoma kitabu - kwa hali yoyote usikate tamaa, hata ikiwa ni ya kuchosha. Nilichagua taaluma - fanya kazi hadi mwisho wa maisha yako, hadi ufanye kazi na upate tuzo kadhaa. Vinginevyo, wewe ni kutofautiana, frivolous na dhaifu-itashi.

Kitu kweli hakiwezi kuachwa katikati, kama vile kozi ya matibabu au shughuli ambazo faraja na ustawi wa wengine hutegemea. Lakini ikiwa malengo na mipango yako imebadilika, kazi hiyo iligeuka kuwa isiyoweza kudhibitiwa au kinyume kabisa na matarajio yako, unaweza kuiacha kwa usalama wakati wowote - na hautakuwa mtu mbaya kutoka kwa hii.

5. Alifanya hivyo - hivyo unaweza

Kupunguza uzito, kupata pesa nyingi, kuhamia nchi nyingine, kuwa na watoto wanne na kufanya kazi kwa wakati mmoja - mtu amekabiliana nayo, kwa hivyo hakuna sababu kwa nini huwezi. Na ikiwa kwa kweli huwezi kuifanya, labda haujajaribu vya kutosha. Kwa kuongezea, mtu yeyote anaweza kutumika kama mfano wa kuigwa: kutoka kwa Mark Zuckerberg hadi mtoto wa rafiki wa mama yangu.

Njia hii ya busara tu "angeweza kuifanya, naweza kuifanya pia," kama sheria, haizingatii habari nyingi za utangulizi. Hali ya afya na akili, mtaji wa kuanzia, tabaka la kijamii, familia na mazingira, kiwango cha elimu, mahali pa kuishi, ushiriki wa marafiki na familia, bahati mbaya, na kadhalika.

Mtu mwingine yeyote sio wewe, na hakuna maana katika kuzingatia kwa upofu mafanikio ya watu wengine, na kisha kula mwenyewe kwa ukweli kwamba haufanani na bora. Pata msukumo wa watu, jifunze kutokana na makosa yao, lakini usisahau kujenga juu ya ukweli na uwezo wako na kusonga kwa kasi yako mwenyewe.

6. Ili kupata matokeo, unahitaji kutoa kitu fulani

Afya, usingizi, familia, urafiki, furaha na hisia nzuri, wakati wa bure. Inaonekana kama bila dhabihu kubwa hakuna mafanikio makubwa. Kwa hivyo, ni kawaida kabisa kusukuma vitu vyako vya kufurahisha katika kona ya mbali huku ukipata riziki nyumbani, au kuruka tamaduni za watoto ili ujithibitishe kuwa uko vizuri na upate kukuza.

Kuna karibu hali zisizo na matumaini wakati waathiriwa hawawezi kuepukwa. Lakini wataalamu wamegundua kwa muda mrefu kwamba kusawazisha kazi, maisha ya kibinafsi, familia, na kujitunza huboresha uradhi na furaha ya kazi.

Na tunapokosa kitu cha kupendeza na muhimu kwetu, kama vile hobby au mawasiliano na wapendwa, na kuzingatia kazi tu, tuna hatari ya kuanguka kwenye funnel ya uchovu na uchovu.