2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Hata kama huna nia ya mazoezi magumu sana, bado unaweza kujaribu aina nyingi za yoga. Hatua za kwanza kawaida zinapatikana kwa wanaoanza. Katika nakala hii, tutaangalia sifa za mitindo ya yoga kama vile Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra na wengine.
Y23
Mfumo huo ulitengenezwa na Andrey Sidersky kutoka Kiev na haswa ina asanas ya classical hatha yoga, ambayo haijakataliwa kwa watu wengi wa kisasa. Hakuna falsafa au dini hapa - gymnastics tu, ambayo inapendekezwa kwa wale ambao wanataka kuweka sawa. Wakati wa somo, midundo maalum ya kupumua hutumiwa, kwa hivyo kwa wale wanaotaka mazoezi ya nguvu na ya kufurahisha, ni bora kuchagua kitu kingine.
Tri yoga
Programu iliyoandaliwa na Kali Ray. Mlolongo laini na wa kike zaidi wa asanas, unapita vizuri kwa kila mmoja kama mawimbi: mvutano hubadilishana na kupumzika, na harakati inayoendelea husaidia kuingia katika hali ya kutafakari. "Tatu" au "tatu" maana yake ni umoja wa mwili, akili na roho. Inafaa kwa wale ambao wanataka kuwa watulivu na kukabiliana na unyogovu.
Vini yoga
Vini yoga ni maelewano kati ya yoga tuli na yoga yenye nguvu. Lengo la mwelekeo huu ni, kwanza kabisa, uboreshaji: kila pose inarekebishwa kwa uwezo wa mwanafunzi. Kabla ya kunyoosha, tahadhari kubwa hulipwa kwa kupokanzwa laini ya mwili ili kuepuka kuumia. Yanafaa kwa ajili ya kila mtu, isipokuwa kwa wenye jeuri hasa na wasioweza kuzuilika.
Yoga nidra
Yoga nidra ni mazoezi ya usingizi wa yogic. Kuna asana moja tu hapa - Shavasana ("mkao wa maiti"). Na lengo la mazoezi ni "kulala usingizi" wakati unabaki fahamu. Kama matokeo, kuna kutolewa kutoka kwa mitazamo hasi ya chini ya fahamu, mhemko na ubunifu huboreshwa. Inafaa kwa kila mtu kabisa.
Bikram yoga
Mwandishi wa hali hii alileta hali ya hewa ya India kwa mazoezi ya Magharibi ya yoga. Matokeo yake ni tata ya asanas 26, ambayo hufanyika kwa joto la digrii 30-40 katika vyumba vya unyevu sana. Ndani ya dakika chache baada ya kuanza kwa somo, nguo huingizwa na kupitia. Inafaa kwa wale ambao hawaogope kufukuza jasho saba.
Kripalu yoga
Programu ya kutafakari ya harakati ya ngazi tatu. Katika hatua ya kwanza, mwanafunzi hujifunza kuelewa na kukubali mwili wake. Kisha harakati hupunguzwa polepole ili kuteka umakini wa jinsi mwili unavyofanya kazi katika kila asana. Lengo la kripalu yoga ni kuharibu "kuta" ambazo mtu hujenga karibu naye wakati wa maisha yake. Inafaa kwa wale ambao wanataka kufanya mazoezi ya "yoga halisi" na wakati huo huo kuongoza maisha ya kawaida.
Sivananda Yoga
Mfumo huo ulitengenezwa na daktari na unalenga kuboresha afya ya mwili. Lakini tahadhari pia hulipwa kwa sehemu ya kiroho. Mazoezi huanza na tata ya Surya-namaskara na inaendelea na asanas kadhaa maalum. Pia huimba mantra na kutafakari darasani. Unachukuliwa kuwa mboga. Haifai kwa wale ambao wanataka kufanya kabisa bila mambo ya kidini ya yoga.
Ilipendekeza:
Mitindo 10 bora ya mitindo ya wanawake kwa msimu wa baridi na msimu wa baridi 2021-2022
Lifehacker alisoma mapendekezo ya wabunifu na kukusanya mwenendo mkali zaidi wa mtindo wa wanawake. Mawazo haya yatakusaidia kuangalia maridadi katika msimu wa baridi - 2021-2022
Mwongozo wa wanaoanza kwa GTD
Mbinu ya usimamizi wa muda wa GTD husaidia kupanga na kufuatilia kazi, kutupa taarifa zote kutoka kichwani mwako na kuanza kuchukua hatua
Mitindo 9 kuu ya 2019 katika mitindo, muundo na mtindo wa maisha
Demokrasia katika nguo, nyama ya bandia na kutembea - ilikusanya mwenendo kuu wa mwaka ujao kwa wale ambao wanataka kuendelea na nyakati
Vipodozi vya mitindo - 2021: mitindo 10 ya kupendeza
Mdukuzi wa maisha alishauriana na mapendekezo ya mitindo na akakusanya mawazo ya mada za mapambo. Lipstick nyekundu, nyusi za kifahari na mng'ao mzuri - chagua mtindo wako
Mitindo 10 kuu ya mitindo ya wanawake kwa vuli-baridi 2019/2020
Mdukuzi wa maisha alikagua maonyesho ya mitindo na akakusanya mitindo kuu ya msimu wa baridi na msimu wa baridi 2019/2020. Ili kuwa kwenye wimbi, jisikie kama fundi au nunua mnyororo