Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ondoa mkono wako wa kushoto kutoka kwa uso wako na unyooshe mgongo wako. Na soma mwongozo wa hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kupata starehe kwenye kompyuta ili usiwe na hamu ya kunyata.
Ili sio kuinuka kutoka nyuma ya kompyuta na maumivu ya kichwa na mwili mgumu, haitoshi kunyoosha. Lakini hebu tuanze kufanya kazi juu ya makosa kutoka kwa hatua kuu, kutoka nyuma.
Nyuma na shingo
Shingo iliyoinama itajibu na maumivu ya kichwa jioni
Mgongo uliopinda ni kosa
Weka mgongo wako na shingo sawa, lakini vizuri. Usiinamishe shingo yako mbele ili usisababisha shida za mzunguko wa damu. Lipa kwa shingo iliyoinama na maumivu ya kichwa ya mvutano. Pata kiti ambacho unaweza kuchukua mkao sahihi, weka mto chini ya mgongo wako wa chini.
Miguu
Huwezi kunyoosha mgongo na shingo yako? Ina maana kwamba kuna kitu kinaingilia. Uwezekano mkubwa zaidi, miguu haifai.
Miguu haipaswi kunyongwa
Lakini lazima uende kwa uhuru
Kufaa sahihi kunadhani kuwa miguu ni gorofa kwenye sakafu. Wakati huo huo, magoti yamepigwa kwa pembe ya digrii 90.
Kiti kinahitaji kurekebishwa kwa urefu. Ikiwa haifanyi kazi, basi tumia mito na benchi ya mguu.
Mikono
Mikono inapaswa kupumzika kwa uhuru kwenye kibodi bila kuinama kwenye mikono.
Lakini viwiko vinapaswa kuinama kwa pembe ya digrii 90.
Macho
Umbali mzuri kutoka kwa macho hadi kwa mfuatiliaji ni cm 50-70. Kuangalia skrini, sio lazima kupunguza au kuinua kichwa chako.
Ikiwa unafanya kazi kwenye kompyuta ya mkononi kwa muda mrefu na hauwezi kuweka skrini na mikono kwa usahihi, chukua kibodi ya ziada na utumie kompyuta ndogo kama kifuatiliaji.
Mwanga
Ikiwa mwanga hupiga kufuatilia moja kwa moja, glare inaonekana kwenye skrini na inakera macho.
Kwa hiyo, katika chumba cha kazi, kufuatilia inapaswa kuwekwa ili mionzi isiingie juu yake.
Burudani
Huwezi kufanya kazi kwenye kompyuta siku nzima, lakini kwa ukweli lazima. Chukua mapumziko angalau wakati wa mchana, joto kila saa kwa mwili na macho, na baada ya kazi, hakikisha kupumzika kikamilifu.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kukaa kwenye kompyuta ndogo ili mgongo wako usijeruhi
Kutumia laptop haidhuru afya yako, inatosha kukumbuka sheria chache rahisi. Usiwapuuze, kwa sababu maumivu ya misuli ya nyuma sio matokeo pekee yanayowezekana
Hakuna Mushu, hakuna nyimbo na hakuna ucheshi. Kwa nini Mulan ni kama mchina bandia
Waandishi wa Mulan 2020 walijaribu kufurahisha kila mtu na mwishowe wakapoteza haiba ya katuni ya asili. Filamu mpya iligeuka kuwa isiyo na mantiki na mbaya ya uwongo
Mapitio ya Miaka 13 ya Lenovo ThinkBook - Kompyuta ya Kompyuta ya Kompyuta ya Kompyuta ya HDR
ThinkBook 13s ni kompyuta ndogo iliyo na skrini nzuri na utendakazi mzuri. Kujua ni mfano gani kutoka kwa mstari mpya wa Lenovo unaweza kufanya
Jinsi ya kuweka vitu kwenye koti ili kila kitu kiingie ndani na hakuna kasoro
Vidokezo vingi vya vitendo na maagizo ya kina kwa wale ambao wanataka kupakia vitu vyao kwenye koti laini na kwenda kwenye safari ya starehe zaidi
Hakuna visingizio: "Wakati mwingine, wakati inaonekana kwamba kila kitu kimekwisha, kila kitu kinaanza" - mahojiano na Ksenia Bezuglova
Hivi karibuni mgeni wa mradi wetu maalum alikuwa mfano Nastya Vinogradova. Katika mahojiano yake, alitaja kwamba alishiriki katika shindano la kimataifa la urembo la wasichana wenye ulemavu, kitu kama ulemavu - "Miss World". Ilibadilika kuwa mshindi wa shindano hili alikuwa mwanamke wa Urusi Ksenia Bezuglova.