Kuzuia mishipa ya varicose: tabia 12 za mishipa yenye afya

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Vidokezo hivi rahisi vitakuokoa kutoka kwa mishipa iliyopigwa.

Tofauti na mishipa, mishipa haiwezi kupunguzwa. Kwa hiyo, ili kupambana na nguvu ya mvuto na kurudi damu kutoka kwa tishu na viungo kwa moyo na mapafu, wanahitaji misuli karibu nao na valves Kirusi miongozo ya kliniki kwa ajili ya uchunguzi na matibabu ya magonjwa ya muda mrefu ya venous ndani.

Ya kwanza inapaswa kufanya kazi kama pampu. Ya pili ni sawa na valves kwenye bomba fulani ambayo husukuma maji. Kazi yao ni kufungua kwa mwelekeo mmoja na kuruhusu kioevu kupita mbele tu, na wakati huo huo - kupunguza Fiziolojia ya kawaida: kitabu cha maandishi / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - Toleo la 2., Imesahihishwa. na kuongeza. 2010. ushawishi wa shinikizo la anga kwenye damu na kuta za chombo.

Wakati misuli au valves huacha kufanya kazi na mishipa kunyoosha kutokana na shinikizo la damu nyingi, mishipa ya varicose hutokea. Huu ni ugonjwa unaofunika miguu na vinundu vya mishipa iliyojipinda na inaweza kusababisha thrombosis.

Mishipa ya Varicose inaweza kukuza kwa mtu yeyote, lakini mara nyingi zaidi wale ambao jamaa zao tayari wana shida kama hizo, na vile vile wanawake baada ya miaka 45-50, wanateseka.

Matatizo ya misuli na valve yanaweza kuanza kwa sababu nyingi. Hatuwezi kutembea kwa miguu minne wakati wote na kuathiri genetics, jinsia na umri. Lakini kubadilisha njia ya maisha ni kweli kabisa.

1. Nenda kwa michezo

Wakati hatusogei, kukaa au kusimama sana, misuli kwenye miguu yetu haifanyi kazi kama pampu, na damu hujilimbikiza kwenye mishipa.

Kwa hiyo, karibu shughuli yoyote ya kimwili husaidia kulinda dhidi ya mishipa ya varicose. Inasaidia sana ni kutembea kwa mishipa ya varicose, kuogelea, siha na michezo ya ushindani katika kuendesha baiskeli na kukimbia kwa venous.

Lakini kuwa makini. Ikiwa una utabiri wa mishipa ya varicose, kuinua uzito, mpira wa miguu, kupiga makasia na sanaa ya kijeshi inaweza kuathiri mishipa vibaya na kuwafanya kunyoosha.

2. Pasha joto kila siku

Kufanya mazoezi mara 2-3 kwa wiki haitoshi ikiwa wakati wote unapaswa kukaa au kusimama kila wakati. Kwa hivyo, usisahau kubadilisha msimamo wako mara kwa mara na kunyoosha mishipa yako ya Varicose. Unaweza tu kusonga kutoka kisigino hadi vidole au kufanya mazoezi rahisi ambayo mishipa ya Varicose inapendekeza. Hatua za kuzuia, lishe na mazoezi ya viungo, kwa mfano, Chuo cha Matibabu cha Belarusi cha Elimu ya Uzamili:

• Ndama Huinua. Simama moja kwa moja na miguu yako pamoja. Inua vidole vyako na ujishushe kwa nafasi ya kuanzia.
• Huinua na soksi kando. Simama moja kwa moja na visigino vyako vinagusa na vidole vyako vimeenea kando. Inua vidole vyako na upunguze mguu wako wote.
• Huinuka kwa visigino kando. Kusimama moja kwa moja, kuleta soksi zako pamoja na kueneza visigino vyako. Panda kwa upole kwenye vidole vyako na ujishushe kwenye nafasi ya kuanzia.
• Baiskeli. Lala chali, kunja miguu yako na usonge kana kwamba unaendesha baiskeli. Ni muhimu kunyoosha kikamilifu kila mguu.

Fanya kila zoezi mara 20-30.

3. Chagua viatu sahihi

Studs kupamba mguu, lakini si kuongeza afya. Uchunguzi unaonyesha Umuhimu wa kliniki wa plethysmography ya hewa katika tathmini ya ugonjwa wa muda mrefu wa venous kwamba wanawake wanaovaa viatu vya juu-heeled kila siku wana matatizo ya misuli na vilio vya damu katika mishipa yao.

Kwa hiyo, ni bora kununua buti kwa kupanda kidogo au kubadili sneakers, na kuacha visigino stiletto kwa matukio maalum.

4. Vaa soksi za compression na tights

Kipengele cha nguo ya ndani ya Kliniki ya Mayo Q na A: Vidokezo vya kutumia soksi za kukandamiza - weave maalum ya nyuzi ambazo hukandamiza kwenye miguu na kusaidia misuli kusukuma damu kupitia mishipa.

Inahitajika kuvaa soksi na nguo za kubana wakati wa safari ndefu za ndege. Soksi za kukandamiza kwa ajili ya kuzuia thrombosis ya mshipa wa kina (DVT) kwa abiria wa anga na kujiandaa kwa operesheni kubwa. Soksi za kukandamiza zilizo na ukandamizaji uliohitimu kwa kuzuia thrombosis ya mshipa wa kina wakati wa kulazwa hospitalini.. Pia, wanawake wajawazito hawawezi kufanya bila wao,ambao wana utabiri wa mishipa ya varicose au mishipa ya buibui ya kwanza ilionekana kwenye ngozi.

5. Usijiandikie homoni

Msukumo wa mishipa ya varicose mara nyingi ni mabadiliko ya homoni. Kwa mfano, wakati maudhui ya progesterone katika damu yanapoongezeka wakati wa ujauzito, tishu zinazojumuisha huwa huru Athari za homoni kwenye kimetaboliki ya collagen kwa wanawake walio na dysplasia ya tishu zinazojumuisha inakuwa huru. Kwa hiyo, valves huharibiwa kwa urahisi.

Elasticity ya tishu zinazojumuisha pia huharibika na ukosefu wa estrojeni, ambayo huzingatiwa, kwa mfano, na kumalizika kwa hedhi au wakati wa kuchukua madawa ya kulevya ambayo huzuia kazi ya ovari.

Uzazi wa mpango wa mdomo hurekebisha viwango vya homoni, lakini mishipa ya Varicose inaweza kusababisha mishipa ya varicose, haswa inapochukuliwa bila kudhibitiwa. Kuna sababu kadhaa za athari ya phlebopathic ya uzazi wa mpango wa mdomo na marekebisho yake ya dawa. Kwanza, hii ndio jinsi homoni za syntetisk hufanya kazi kwenye mwili, hupunguza sauti ya mishipa. Pili, damu inakuwa nene, ambayo inamaanisha kuwa ni ngumu zaidi kwa mishipa kuisukuma juu. Kwa hiyo, baada ya muda, si tu mishipa ya varicose, lakini pia thrombosis inaweza kutokea.

6. Usivute sigara na kunywa kidogo

Uvutaji sigara na matumizi mabaya ya pombe pia hufanya mambo ya Mtindo wa maisha na mishipa ya varicose: je, muundo wa sehemu mbalimbali husababisha kupunguzwa kwa hatari? vali zimelegea, haziwezi kufungwa vizuri, na unene wa damu.

7. Dhibiti uzito wako

Ikiwa shinikizo la ndani ya tumbo la mtu huongezeka, mzigo kwenye mishipa huongezeka. Kwa mfano, hii hutokea kwa fetma Pathogenesis ya mishipa ya varicose - masomo kutoka kwa biomechanics.

Ili kuzuia mishipa ya varicose, weka uzito wako ndani ya mipaka ya kawaida. Tumia kikokotoo kukokotoa fahirisi ya misa ya mwili wako (BMI).

8. Kula mboga na matunda zaidi

Wanaweza kusaidia kuondokana na kuvimbiwa. Wakati matumbo yanajaa kinyesi, utokaji wa damu kutoka kwa pelvis inakuwa ngumu. Na wakati mtu anasukuma, damu iliyokusanywa inajaribu kurudi kwa miguu na kunyoosha mishipa. Mara nyingi mishipa ya varicose husababisha mishipa ya varicose.

Kwa hiyo, ni muhimu kula zaidi Kuvimbiwa - fiber ya kujitegemea. Ni nyingi katika mboga mboga na matunda, hasa katika kabichi, zukini, mahindi, peaches, plums, apricots. Lakini unga, chakula cha haraka, sausages, kinyume chake, huongeza kuvimbiwa.

9. Jaribu kula chumvi kidogo

Inahifadhi maji ya mishipa ya varicose katika mwili na huongeza kiasi cha damu, ambayo itasisitiza zaidi kwenye kuta za mshipa.

10. Usivuke miguu yako

Watafiti wanasema Sababu zisizo za kawaida za mishipa ya varicose kwenye ncha za chini: CT venographic na Doppler matokeo ya Marekani Kwa sababu yake, shinikizo katika mishipa huongezeka na valves huteseka. Hatari huongezeka ikiwa kuna utabiri wa ugonjwa huo. Kwa hivyo, usivuke miguu yako wakati umekaa.

11. Usivae nguo za kubana

Jeans nyembamba au sketi, chupi tight sana kusisitiza takwimu, lakini ni hatari kwa afya. Pia hupunguza mishipa ya Varicose vyombo vikubwa vya groin au mapaja, ambayo ina maana kwamba huongeza shinikizo kwenye mishipa.

Kwa hiyo, mara nyingi zaidi, kuvaa nguo ambazo hazizuii harakati zako.

12. Inua miguu yako

Ikiwa unasimama au kukaa kwa muda mrefu wakati wa mchana na usipate joto, mishipa itajaa damu, itaonekana kama miguu inapasuka kutoka ndani. Ni rahisi sana kupunguza shinikizo kwenye mishipa na mishipa ya Varicose. Njoo nyumbani baada ya kazi, ulala kwenye sofa, na kutupa miguu yako nyuma au kutumia roller ya blanketi, lakini ili shins zako ziwe juu zaidi kuliko kichwa chako. Dakika 20-30 ni ya kutosha kwa hisia ya wepesi.