Gymnastics kwa mishipa ya varicose: ni nini kinachowezekana na kisichowezekana

Orodha ya maudhui:

Ni mazoezi gani ambayo ni marufuku kwa mishipa ya varicose
Jinsi ya kufanya hivyo kwa haki

Gymnastics kwa mishipa ya varicose: ni nini kinachowezekana na kisichowezekana

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mazoezi ya mishipa ya varicose ni muhimu: huondoa uchovu na maumivu kwenye miguu na inaboresha mwonekano. Lakini ni muhimu kujua ni mazoezi gani maarufu yanapaswa kutengwa ili usijidhuru.

Kwa mishipa ya varicose ya mwisho wa chini, mishipa ya juu hupanuliwa, utendaji wa valves na mtiririko wa damu huharibika. Miguu huumiza, kuvimba jioni, tumbo usiku. Ngozi ya miguu inakuwa giza, mishipa ya buibui na mishipa inayojitokeza, mihuri na vidonda vya trophic vinaonekana.

Sababu za mishipa ya varicose ni tofauti: utabiri wa urithi, ukosefu wa kuzuia na matibabu ya wakati, shughuli za kutosha za kimwili, kuvaa kwa muda mrefu kwa viatu vikali, overweight, mimba na mengi zaidi.

Bila shaka, haiwezekani kukabiliana na mishipa ya varicose tu kwa msaada wa gymnastics. Hakikisha kutembelea phlebologist: atachagua matibabu na madawa ya kulevya.

Ni mazoezi gani ambayo ni marufuku kwa mishipa ya varicose

Kwa bahati mbaya, mazoezi mengi maarufu na aina za mafunzo ni marufuku na mishipa ya varicose. Haipendekezi kukimbia, kuruka, ikiwa ni pamoja na kamba ya kuruka, squat kikamilifu, hatua na kufanya aerobics ya classical.

Pia usiondoe mazoezi ambayo hufanywa wakati wa kukaa kwenye kiti, vyombo vya habari vya nguvu, na mazoezi na barbell na dumbbells - chochote kinachoweka mkazo usio wa lazima kwenye miguu.

Jinsi ya kufanya hivyo kwa haki

Kipimo cha shughuli za kimwili pamoja na massage, maji na taratibu za matibabu huwezesha ugavi wa damu kwenye viungo vya chini.

Mchanganyiko huu unaweza kufanywa mara kadhaa kwa siku. Fanya kwa upole na kwa upole marudio 4-5 ya kila zoezi. Hatua kwa hatua, idadi ya marudio inaweza kuongezeka hadi 10.

Vuta soksi kuelekea kwako na kisha mbali nawe.
Pindua miguu kwa kushoto na kulia.
Fanya harakati za mviringo na miguu yako.
Fanya "baiskeli" au "mkasi" unaojulikana.
Pinduka kutoka kwa kidole hadi kisigino.
Uongo juu ya tumbo lako na uinue miguu yako moja kwa moja. Unaweza kwa njia mbadala au zote mbili mara moja.
Kumaliza tata na kunyoosha kidogo. Fanya kwa uangalifu, bila bidii.

Ikiwa hutaki kuwa mdogo tu kwa mazoezi nyepesi kwa miguu, lakini bado ndoto ya kupoteza uzito na kuimarisha takwimu yako, anza kufanya mazoezi kulingana na mpango wetu wa mafunzo na lishe "I Can".

Utafanya mazoezi ya mazoezi ya mafunzo ya video, lakini unaweza kushauriana na mkufunzi kila wakati na kufafanua ikiwa inawezekana kufanya hii au zoezi hilo kwa mishipa ya varicose au magonjwa mengine. Mtaalamu wa lishe atakusaidia kuunda programu ya lishe ambayo ni sawa kwako.