2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Tabia zetu zinatawala maisha yetu. Tunachofanya huamua tunakuwa nani na tunafikia nini. Kwa hiyo, unahitaji kukuza tabia nzuri. Katika makala haya, tutashiriki tabia tano ambazo zinaweza kukusaidia kufikia malengo yako haraka.
Watu wote huota juu ya kitu na kuweka malengo fulani, lakini ni sehemu ndogo tu kufikia malengo haya. Unajua ni nini kinachowafanya watu hawa kuwa tofauti? Tabia zao. Ni mazoea ambayo huamua jinsi maisha ya mtu yanavyoendelea na kile anachopata.
"Sitakusukuma" kwa motisha katika nakala hii, lakini nataka tu kushiriki tabia tano nzuri ambazo zitakusaidia kufikia malengo yako haraka. Unaweza kuanza kujenga tabia hizi katika maisha yako leo.
1. Kuza nidhamu binafsi
Ushindi mkubwa hupatikana tu kupitia nidhamu. Bila nidhamu, matokeo ya awali tu ya wastani yanawezekana. Amini au shaka, ni kweli.
Unajua uvivu ni nini? Kuna ufafanuzi mwingi wa jambo hili, lakini kati ya yote napenda moja:
Uvivu ni ukosefu wa nidhamu.
Hebu fikiria jinsi maisha yako yangebadilika sana ikiwa utafanya mambo yote ambayo unapaswa kufanya, lakini usifanye kwa sababu ya uvivu wako. Ukosefu wa nidhamu humfanya mtu kuwa dhaifu na asiyejiweza.
Na swali ni jinsi ya kujifunza kuwa na nidhamu. Habari njema ni kwamba si vigumu kukuza nidhamu (hakuna vitendo vya ajabu vinavyohitajika), ni vigumu kudumisha nidhamu hii katika ngazi sahihi.
Hapa kuna nini cha kuelewa ikiwa unataka kukuza nidhamu.
Wanasayansi wamegundua kuwa utashi wa mwanadamu ni rasilimali ambayo inaelekea kupungua. Kwa maneno mengine, utashi hutumika polepole siku nzima.
Je, umeona kwamba maamuzi dumbest sisi kawaida kufanya mwisho wa siku? Kwa sababu nia inaisha.
Sitatoa viungo vya utafiti. Badala yake, ninapendekeza kusoma kitabu cha Kelly McGonigal, kinachoitwa "". Kitabu hiki kina ushahidi wote muhimu na uhalali wa kisayansi.
Kwa hivyo, ikiwa mwisho wa siku nguvu itatumika, basi kilele chake kinatokea asubuhi. Na ikiwa ni hivyo, basi ni mantiki kujizoeza nidhamu kutoka asubuhi sana, wakati kuna akiba ya lazima ya mapenzi kwa hili.
Mazoezi mengi tofauti yanajulikana, lakini nataka kupendekeza rahisi zaidi: jizoeze kuamka mapema. Jiahidi kuamka saa 6 asubuhi kwa siku 30 zijazo (bila kujumuisha wikendi) na ufuate ahadi yako. Niamini, kuamka mapema sana kila siku kunahitaji nidhamu. Lakini ikiwa unavunja ahadi yako na hauwezi kuonyesha nidhamu hata katika jambo hili rahisi, basi ni aina gani ya mafanikio ya juu tunaweza kuzungumza juu?
2. Lisha akili yako ili kukuza akili
Kuna kundi la watu, tunawaita wajinga, ambao wanapenda kufikiria kuwa nguvu zote ziko kwenye maarifa. Watu hawa wanasoma sana na wanafurahi kuchukua habari mpya. Kwa sehemu, hii ina maana, lakini kwa ujumla, falsafa hii ni mbali na ukweli.
Nguvu ni maarifa yanayoungwa mkono na mazoezi. Yule ambaye hakutoa kichwa chake kwenye vitabu kujaribu kitu hatapata nguvu. Lakini mtaalamu wa mimea ambaye anajaribu kutumia ujuzi aliopata ni hadithi tofauti kabisa. Bill Gates ni mfano bora.
Tunalisha mwili wetu kwa kunyonya vyakula mbalimbali. Nini kinatokea ikiwa tunakula kupita kiasi? Tunapata uzito, kuwa polepole, na kwa ujumla paundi za ziada ni hatari kwa afya yetu.
Hali kama hiyo iko kwa akili. Yeye, pia, anahitaji tu kulishwa, na sio kulishwa kwa kila mtu.
Mahali rahisi pa kuanzia ni kusoma vitabu hivyo, maarifa ambayo yanaweza kukusaidia kwenye njia ya kufikia lengo lako.
Anza kusoma kurasa 10 kwa siku (unaweza kufanya zaidi, soma zaidi). Haitachukua muda mrefu kusoma kurasa 10 (mimi, kwa mfano, hufanya hivi asubuhi baada ya kuamka). Je, kuna kurasa ngapi kwa wastani katika kitabu? Takriban 300. Hii ina maana kwamba utasoma kitabu kimoja kwa mwezi na 12 kwa mwaka. Haya ni matokeo mazuri sana.
Uwezo wa kujifunza pia ni tabia inayohitaji bidii.
3. Piga usawa kati ya kazi na kucheza
Kuna maoni kwamba unahitaji kufanya kazi kwa busara, sio ngumu zaidi. Inaonekana kwangu kuwa falsafa hii iko mbali na ukweli. Labda vitabu zaidi vinaweza kuuzwa na kauli mbiu hii, lakini katika ulimwengu wa kweli, "kazi ngumu" karibu kila mara inashinda "kazi ya busara."
Sijasikia hadithi moja kuhusu jinsi mtu bila shida nyingi, kwa kutumia njia ya busara, alipata mafanikio kwa muda mfupi. Kwa kawaida ushindi hutanguliwa na kazi ngumu, na uzoefu huja kuwa wepesi na kuonekana kuwa rahisi. Kwa maoni yangu, kuchanganya kazi ngumu na mbinu ya busara ni bora kujitahidi.
Lakini kufanya kazi kwa bidii kunachosha kiakili na kimwili. Na ili kuepuka uchovu na kukimbia kwa nguvu kamili tena, unahitaji kurejesha betri. Kila kitu ulimwenguni kinahitaji kupumzika, na wewe sio ubaguzi.
Nimekutana na watu ambao walisema hawakuhitaji kupumzika. Lakini kwa kweli, kuna sababu nyingine nyuma ya jibu lao: hawafikirii kuwa wanastahili likizo hii.
Haupaswi kugeuka kuwa mtu anayefikiria juu ya kupumzika kazini, na juu ya kazi wakati wa kupumzika. Hii sio nzuri. Pata usawa kati ya kazi na mchezo. Ina maana gani? Inamaanisha kuchukua hatua ambazo zitasaidia mwili wako na akili kujirekebisha.
Shughuli hizi kwangu ni pamoja na kutafakari, michezo na usingizi wa afya, pamoja na familia yangu, marafiki na mambo ninayopenda. Ninajaribu kupata wakati wa haya yote. Unahitaji kupata yako.
Kufanya kazi wakati wote na kutopata wakati wa kujifurahisha ni tabia ya watu wanaochosha. Je, unataka kuwa hivyo?
4. Fuatilia kiwango chako cha nishati
Hatuwezi kwenda kwa kasi kamili kuelekea malengo yetu wakati tanki yetu ya mafuta haina chochote. Hii ina maana kwamba ikiwa tunataka kuwa na ufanisi na tija iwezekanavyo katika kufanya kazi kufikia malengo yetu, tunahitaji kujifunza kufuatilia na kudhibiti viwango vyetu vya nishati.
Kuna mambo mengi tofauti yanayoathiri kiwango cha nishati ya kimwili katika mwili. Sioni orodha kamili, ni ndefu sana. Badala yake, ninapendekeza kitabu bora cha Jim Loer "". Hapo imeandikwa juu ya hili kwa undani.
Nitatoa mapendekezo machache tu kutoka kwangu:
- Tafuta kipindi ambacho unafaa zaidi, na upange ratiba yako ya kazi kulingana nayo. Kwa mfano, niliona zamani kwamba ni bora zaidi kati ya 8:00 na 13:00. Katika kipindi hiki, nishati hutoka kwangu. Kwa hivyo, vitu vyangu muhimu zaidi - kila inapowezekana - ninajaribu kupanga kwa wakati huu.
- Chagua mazingira yako. Wasengenyaji, watu hasi na wenye huzuni ni vampires za nishati. Niliona kwa muda mrefu kuwa inafaa kuzungumza na watu kama hao na hamu ya kufanya kazi mahali fulani hupotea. Kwa hivyo, jitenge na wale wanaokupunguza kasi kwenye njia ya kufikia malengo yako.
Na kumbuka kwamba bado umepunguzwa na hifadhi ya nishati yako ya kimwili, ambayo ina maana kwamba unahitaji kufikiria kabla ya jinsi ya kusambaza kwa usahihi, ili isije ikawa kwamba vitu vidogo vimechoka hata kabla ya kuanza kitu muhimu.
5. Jifunze kudhibiti hofu yako
Umejiona kuwa unafanya kazi bila kuchoka kwa siku nyingi, lakini bado haupati matokeo unayopenda?
Mojawapo ya maelezo ya hii ni kwamba ubongo hukuteleza kwa urahisi kazi hizo tu, kazi ambayo ni salama na ya kiuchumi iwezekanavyo katika suala la matumizi ya nishati. Kwa hiyo anatulinda na kutulinda kutokana na kufanya kazi kupita kiasi na hatari. Hii ni moja ya kazi za ubongo.
Mafanikio yote makubwa yako nje ya eneo lako la faraja. Lakini shida ni kwamba, tunapokaribia mpaka wa faraja, njia ya ulinzi inayoitwa hofu huanza.
Kwa asili, hofu ilichukuliwa kama njia ya onyo la hatari, na bila hiyo ubinadamu haungeweza kuishi. Lakini katika hali zetu, woga hutufanya mtu tushindwe kufikia malengo yetu. Hofu inatuzuia kuwa vile tunataka kuwa. Hofu hufunika akili zetu na kutuzuia kutambua uwezo wetu kamili.
Kwa hiyo, unahitaji kujifunza kudhibiti hofu yako. Kwa bahati mbaya, hakuna njia bila hii. Ukweli ni kwamba, hofu haikudhibiti zaidi ya vile unavyoruhusu. Hofu ni ishara tu kwamba kuna usumbufu mbele. Mtu anaweza kupuuza tu hofu yake ikiwa anataka kweli.
Kwa mfano, ninapopata hofu au msisimko mkali, ninaanza kupumua kwa kina na mara kwa mara. Hali zikiruhusu, mimi hutumia dakika 10 za kutafakari ili kuondoa mawazo yangu. Na inanisaidia kupunguza mvutano.
Lakini kukuzuia kwenye njia ya kufikia lengo lako sio jambo pekee ambalo hofu inaweza kufanya. Hofu pia ni taa inayoonyesha njia fupi ya kufikia lengo. Baada ya yote, kwa kawaida kile tunachoogopa ni kile kinachofaa kufanya kwanza. Kumbuka hii na uitumie.
Ushauri wangu kwako ni kwamba, kamwe usizingatie ni kiasi gani unaogopa. Fikiria juu ya aina gani ya malipo inakungoja baada ya kushinda hofu yako.
Binafsi, nilikuwa nikifikiria juhudi zangu za kupambana na woga kama bei ya kulipia nafasi ya kucheza katika "ligi kubwa." Wale ambao hawawezi au hawataki kulipa ada hii hucheza katika "mgawanyiko wa chini", ambapo hakuna jukumu kubwa, lakini malipo ni tofauti, zaidi ya kawaida.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kufikia malengo na kufikia matokeo bila dhuluma dhidi yako mwenyewe
Sehemu kutoka kwa kitabu cha podcaster Nikita Maklakhov "Itafanyika!" itakusaidia kubadilisha tabia haraka na rahisi kukuza njia bora ya kufikia lengo lako
Jinsi ya kuondokana na hofu ya haijulikani na kufikia haraka malengo yako
Ili kuwa na nguvu ya kufikia lengo, lazima kwanza uelewe kile unachotaka kupata. Kwa vidokezo juu ya jinsi ya kufikia kile unachotaka na usiogope, angalia katika makala hii
Hatua 3 rahisi za kufikia malengo yako
Kupanga mabadiliko kutakusaidia kuboresha maisha yako na kufikia malengo yako kwa ufanisi. Andrey Yakomaskin anashiriki siri za mafanikio
Vunja tabia hizi 4 ili kufikia malengo yako
Malengo unayochagua yataamua mwelekeo wako. Daima kuna njia bora zaidi. Kazi yako ni kuipata na kuthubutu kuifuata. Na kwanza unahitaji kufuta tabia hizi mbaya kutoka kwa maisha
Beeminder ni huduma ya mtandaoni ili kukusaidia kufikia malengo yako
Mwisho wa zamani na mwanzo wa mwaka mpya ni wakati mzuri wa kuchukua hisa na kupanga kazi mpya. Tunatumai sana kuwa mwaka uliopita ulikuwa wa mafanikio kwako na ulifanikisha malengo yako yote. Na ili inayofuata isiwe mtaalamu mdogo, tunataka kukutambulisha kwa huduma mpya ya mtandaoni Beeminder , ambayo itakusaidia katika kazi hii ngumu.