Jinsi ya kufikia malengo na kufikia matokeo bila dhuluma dhidi yako mwenyewe

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 03:06

Sehemu kutoka kwa kitabu cha podcaster Nikita Maklakhov "Itafanyika!" itakusaidia kubadilisha tabia kwa haraka na rahisi kufikia ndoto zako.

Ingiza mabadiliko ya mfumo

Hata ikiwa tutafanya iwe rahisi sana kutekeleza zoea hilo, bado itachukua muda, na sikuzote tuna mambo bora zaidi ya kufanya. Kwa hiyo swali linajitokeza kwa zifuatazo: inawezekana kupata matokeo yaliyohitajika bila gharama za muda na nishati? Kwa bahati nzuri, katika hali fulani, jibu ni ndiyo.

Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia mbinu ambayo mimi huita mabadiliko ya mfumo. Kwanza, nitakujulisha kwa maelezo rasmi ya chombo hiki, na kisha nitaelezea kiini na mifano rahisi kutoka kwa maisha.

Kwa hivyo, mabadiliko ya kimfumo ni athari ya wakati mmoja kwa hali hiyo, kama matokeo ambayo vitendo visivyofaa huwa haiwezekani kwa mwili, na matokeo yaliyohitajika hupatikana yenyewe.

Najua inasikika kuwa ngumu, kwa hivyo wacha turukie moja kwa moja kwenye mifano. Fikiria kwamba mgongo wako ulianza kuuma kutokana na kazi ya kukaa. Umedhamiria kujishughulisha na yako kabla haijachelewa. Je, maendeleo ya matukio yanaweza kuonekanaje?

Nambari ya chaguo 1. Mara ya kwanza, unadhibiti mkao wako na kunyoosha mgongo wako kila wakati unapoona kuwa unateleza. Hatua kwa hatua, utakumbuka hii kidogo na mara nyingi, na kisha utasahau kabisa, ukizoea maumivu.

Nambari ya chaguo 2. Unaamua kuamini teknolojia ya kisasa na kununua gadget ambayo inafuatilia mkao wako na inatoa ishara ikiwa utaanza kuzunguka. Hii ni hatua mbele ikilinganishwa na chaguo la kwanza: sasa haiwezekani kusahau kuhusu nyuma yako. Unaweza kutegemea kumbukumbu ya kifaa.

Lakini bado unahitaji kufanya bidii kunyoosha mgongo wako baada ya kila ishara. Kama ilivyo katika kesi ya kwanza, baada ya muda utazoea ishara na utaacha kuizingatia. Kwa kuongeza, itabidi uunganishe kifaa kwenye nguo kila wakati kabla ya kuanza kazi. Kwa neno moja, bado iko mbali na otomatiki kamili.

Nambari ya chaguo 3. Kitu kipya kinaonekana kwenye vazia lako - corset ya kurekebisha mkao. Tofauti na chaguo mbili za kwanza, sasa kila kitu kinachohitajika kwako ni kuvaa corset juu ya T-shati asubuhi. Kisha atafanya kazi yote mwenyewe, bila ushiriki wako. Chaguo ni nzuri, lakini bado iko chini ya kumbukumbu. Kwanza, utalazimika kukumbuka corset kila asubuhi. Na pili, kuvaa siku nzima haipendekezi, kwa sababu misuli lazima ipate kupumzika kutoka kwa kamba za kuimarisha.

Nambari ya chaguo 4. Unatoa kiti chako cha ofisi cha mtindo kwa mwenzako, na kwa kurudi unununua kiti cha magoti cha mifupa. Katika kiti kama hicho, hata ikiwa unataka kweli, hautaweza kukaa chini - itakuwa na wasiwasi. Chaguo hili ni mfano bora wa mabadiliko ya kimfumo. Inatosha kuhudhuria ununuzi wa kiti mara moja, ili baadaye utasahau milele kuhusu masuala yote yanayohusiana na mkao.

Kuanzia sasa, mchakato utakuwa otomatiki. Unafanya kazi yako kwa utulivu, na mwenyekiti anahakikisha msimamo sahihi wa mwili. Hakuna haja ya kuvaa, kurekebisha, kurekebisha, au kukumbuka chochote. Na hata kidogo. Suala hilo limetatuliwa.

Yatumie katika maeneo yote

Mmoja wa washiriki katika kozi yangu ya mafunzo alitumia wazo la mabadiliko ya kimfumo kwa kuzuia miguu gorofa kwa mtoto. Katika hatua ya awali, unaweza kukabiliana na deformation ya mguu kwa kutumia kitanda maalum cha massage. Ikiwa utaiweka kwenye kitalu, mtoto atatembea juu yake bila viatu siku nzima. Sio kwa makusudi, lakini kwa sababu tu rug iko mahali ambapo mtoto hutumiwa kucheza.

Ukamataji pekee upo na mabadiliko ya kimfumo: hayawezi kuvumbuliwa kwa hali zote.

Ikiwa, licha ya juhudi zako zote, huwezi kuamua mabadiliko kama haya kwa shida fulani, jaribu angalau kupata suluhisho la nusu moja kwa moja. Kwa mfano, sawa na chaguo # 3 katika mfano wa mkao uliojadiliwa hapo juu. Ikiwa hii haifanyi kazi, unaweza kuanza na dhamiri safi kufanya kazi kikamilifu juu ya tabia kulingana na sheria zote.

Ili kuifanya iwe wazi katika mwelekeo gani wa kusonga, hebu tukumbuke mashujaa wetu kutoka kwa sura za kwanza za kitabu: msichana kwenye lishe na meneja ambaye. Kila mmoja wao anaweza kuja na mabadiliko ya kimfumo kwa hali yao na kwa hivyo kuwezesha harakati kuelekea lengo.

Kujifunza Kiingereza

Kwa meneja, uundaji wa tatizo utaonekana kama hii: "Kujifunza Kiingereza hutokea yenyewe, bila jitihada za makusudi." Ndiyo, hii ni ndoto ya kila mtoto wa shule na mwanafunzi!

Je, tunaweza kufanya nini ili kutimiza ndoto hii? Kwa mfano, badilisha lugha ya kiolesura kwenye vifaa vyote tunavyoshughulika navyo wakati wa mchana: kompyuta, kompyuta ndogo, simu mahiri na kompyuta kibao. Inafaa kufanya vivyo hivyo na programu na huduma, kutoka kwa mitandao ya kijamii hadi kwa wateja wa barua pepe.

Kwa hivyo, siku nyingi tutakuwa tumezama katika muktadha wa kuongea Kiingereza. Lafudhi ya Oxford haitawezekana kutokea kutokana na hili, lakini baadhi ya maneno, vishazi na miundo ya lugha isiyojulikana hapo awali itafahamika baada ya muda. Suluhisho la nusu-otomatiki katika hali hii litakuwa kuchukua nafasi ya filamu za lugha ya Kirusi na mfululizo wa TV na wale wa Kiingereza. Au angalau pakua manukuu ya Kiingereza.

Kupunguza uzito

Sasa hebu tuendelee kwa msichana ambaye anataka kujiondoa. Hapa uundaji wa tatizo utasikika tu ya ajabu: "Jinsi ya kufanya chochote na kupoteza uzito kwa wakati mmoja." Kama mabadiliko ya kimfumo, ushauri maarufu wa wataalamu wa lishe unafaa: ondoa sahani zote kubwa, za kina na za chumba kutoka kwa nyumba, na badala yake tumia sahani ndogo.

Hii itasababisha ukweli kwamba heroine yetu itakula kidogo … au kutembea kidogo zaidi. Ni kwamba sasa, ili kupata sehemu ya ukubwa wa kawaida, unahitaji kutembea jikoni mara kadhaa kwa zaidi.

Ikiwa utaendeleza wazo hili, unaweza kuchukua nafasi ya uma na vijiko na vijiti vya Kichina. Kisha msichana, willy-nilly, ataanza kula polepole, kwa utulivu na kwa uangalifu, na hii hakika itafaidika digestion yake.

Afya

Je, umesikia hadithi kuhusu Mmarekani Eric O'Gray? Mabadiliko ya kimfumo yaligeuza maisha yake chini na kuhamasisha maelfu ya watu. Eric alikuwa na ugonjwa wa kisukari mkali na alikuwa na uzito wa kilo 154. Madaktari walisema: ikiwa hakuna hatua itachukuliwa, mtu huyo hataendelea zaidi ya miaka mitano, na matokeo yake, ugonjwa huo utammaliza. Kisha Eric akaenda kwenye makazi ya wanyama na kuchukua mnyama, ambaye alimwita Petey. Mbwa alitumia miaka mingi katika ngome, kutokana na ukosefu wa shughuli, pia alikuwa na matatizo ya afya.

Wawili hao walianza kusaidiana. Walitembea kwa muda mrefu kila siku, na kwa sababu hiyo, wote wawili walipoteza uzito. Katika mwaka wa kwanza, Eric alipoteza kilo 54, na rafiki yake wa miguu minne - 11. Eric hata aliweza kukimbia marathon, ambayo hakuthubutu hata kufikiria kabla.

"Sasa nina kila kitu maishani ambacho ninaweza kuota tu, na nina deni kwa Petey. Sio mimi niliyemtunza, lakini alinitunza … "- anakiri Eric. Mwanamume huyo alisimulia hadithi yake katika kitabu Kutembea na Petey: The Dog That Saved My Life.

Ndiyo, ndiyo, katika kesi hii, rafiki wa miguu minne imekuwa mabadiliko ya utaratibu! Eric alifanya kitendo kimoja - alimchukua mbwa kutoka kwa makazi - na hakuweza tena kuwa na tabia kama zamani: kamwe kuondoka na kulalamika juu ya hatima ngumu.

Hitimisho

Kwa kumalizia, nataka kushiriki mawazo kwa mabadiliko ya mfumo ambayo yanaweza kuwa na manufaa kwa kila mtu, bila ubaguzi.

1. Je, ungependa kujifunza kuandika bila kuona lakini hupati muda wa darasa? Ondoa tu vibandiko vyote vya uandishi kwenye kibodi na mchakato wa kujifunza utaanza peke yake.
2. Je! unataka kupumzika mwili wako mara nyingi zaidi na kuondokana na vitalu vya misuli, lakini huna muda wa massage? Badilisha kichwa cha kawaida cha kuoga katika bafuni na oga ya Alekseev, na kila utaratibu wa maji utageuka kuwa hydromassage.
3. Unataka kuamka mapema na kufanya mazoezi, lakini huwezi kufungua macho yako asubuhi? Unda hali nzuri zaidi za kulala: badilisha mto wako wa kawaida na mto wa mifupa, washa unyevu na ununue saa ya kengele. Bandika mapazia meusi kwenye madirisha yako ili kukusaidia ulale katika giza kuu. Kisha utapata usingizi bora zaidi kwa wakati mmoja, ambayo ina maana itakuwa rahisi kuamka asubuhi.

Kwa mawazo na vidokezo zaidi kuhusu usimamizi wa nishati, kuweka malengo, na kujitosheleza kutoka kwa Nikita Maklakhov na wageni wake 100 wa podcast, angalia kitabu To Be Done!