Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Wanasayansi wamegundua kwamba takataka ndani ya nyumba inaweza kusababisha matatizo ya mara kwa mara.
fujo inaanzia wapi?
Fujo huonekana wakati vitu vingi hujilimbikiza ndani ya nyumba, na kwa sababu hiyo, nafasi hiyo inakuwa na vitu vingi na isiyo na mpangilio. Watafiti wamegundua kuwa hii inaweza kusababisha mafadhaiko ya mara kwa mara, hata kama wewe mwenyewe hautambui.
Profesa wa saikolojia Joseph Ferrari anasoma sababu za msongamano nyumbani na athari zake kwa ustawi wa kihisia. Pamoja na wataalam wengine, alifanya utafiti kati ya vikundi vitatu vya umri - wanafunzi, watu wazima wenye umri wa miaka 20-30 na wazee.
Watu waliojitolea waliulizwa kujibu maswali kama vile “Je, unalipa bili zako kwa wakati?” Ili kubaini kiwango chao cha kuahirisha mambo. Mtu asipaswi kusahau kuhusu ushawishi wake linapokuja suala la machafuko ndani ya nyumba - baada ya yote, wengi huchukia kutatua karatasi na vitu na kuondokana na mambo yasiyo ya lazima na kwa hiyo kuahirisha shughuli hii mara kwa mara. Kuweka hati kwenye folda au kusafisha meza ya kulia iliyojaa vitabu - yote haya yanahitaji juhudi na wakati.
Watafiti kisha wakachunguza ustawi wa jumla wa washiriki kulingana na jinsi fujo ndani ya nyumba ilivyoathiri maisha yao. Watu waliulizwa kukadiria jinsi wanavyolingana na kauli kama vile "Nimehuzunishwa na fujo katika nyumba yangu" au "Lazima nisafishe kila kitu kabla sijafanya jambo."
Matokeo yake, wanasayansi wamethibitisha uhusiano mkubwa kati ya kuchelewesha na matatizo na utaratibu katika nyumba katika makundi yote matatu ya umri. Wakati huo huo, kupungua kwa akili, ambayo husababishwa na shida ya nyumba, inajidhihirisha kwa nguvu zaidi na umri, na sababu za hali hii katika kizazi kikubwa mara nyingi ni kutoridhika na maisha yao.
Jinsi shida nyumbani inahusiana na mafadhaiko
Ukosefu wa utaratibu nyumbani unaweza kusababisha majibu ya kisaikolojia, kama vile kuongeza viwango vya cortisol, homoni ya mkazo.
Utafiti wa 2010 uliangalia wanandoa wa Los Angeles ambapo wazazi wote wawili walifanya kazi na walikuwa na angalau mtoto mmoja wa shule ya kati. Wanasayansi waligundua kuwa wanawake ambao walikiri kwamba nyumba yao ilikuwa imejaa takataka, na kuelewa kwamba yote haya yanahitaji kusafishwa, kiwango cha cortisol kiliongezeka kwa hatua kwa siku.
Aidha, kiwango cha kutosha cha dhiki kilizingatiwa ndani yao tayari asubuhi. Kwa wale ambao hawakuwa na wasiwasi juu ya ugonjwa huo - hii ilikuwa wengi wa wanaume - kiwango cha cortisol jioni, kinyume chake, kilipungua.
Wataalamu wanapendekeza kwamba hii ni kutokana na ukweli kwamba kusafisha nyumba kwa kawaida huanguka kwenye mabega ya mke, na ukweli kwamba inapaswa kufanyika baada ya siku ya kazi. Na wanaume wanaofanya kazi za nyumbani huwa hawatumii muda mwingi kusafisha kama wenzi wao wa ndoa.
Katika utafiti uliofuata, wataalam walifuatilia viwango vya cortisol wakati wa mchana na jioni, wakati ambapo mkazo unapaswa kupungua na mtu anapaswa kupona. Ilibadilika kuwa kila mtu huona machafuko kwa njia yao wenyewe.
Sio washiriki wote waliokasirishwa na viatu vilivyotawanyika kwenye barabara ya ukumbi, au rundo la karatasi kwenye meza ya kahawa. Lakini tena, wanawake walilalamika zaidi kuliko wanaume kuhusu vituko na vituko, na viwango vyao vya mfadhaiko vilibaki juu.
Wataalam walianza kujua kwa nini kulikuwa na jibu kali la kihemko katika kesi hii. Na wanahusisha hili na ukweli kwamba dhana ya nyumba kama mahali ambapo sisi huja kupumzika na kupata nguvu imekuwa ikizingatiwa kwa muda mrefu katika jamii.
Lakini, ikiwa unaishi kati ya vifusi vya mambo, matarajio haya hayapatikani. Na ni vigumu sana kupumzika ikiwa jioni bado kuna rundo la takataka zinazosubiri wewe kuchukuliwa.
Jinsi ya kuondoa takataka
Kuweza hatimaye kuchukua kazi ngumu ya kuondokana na mambo yasiyo ya lazima ni ujuzi ambao watu wengi wanaosumbuliwa na ugonjwa hujaribu kukuza ndani yao wenyewe.
Joseph Ferrari aligundua kuwa takataka ndani ya nyumba mara nyingi ni matokeo ya kushikamana sana na vitu, ambayo mwishowe inakuwa ngumu sana kutengana nayo. Kwa wale ambao wanaona vigumu kujilazimisha kutupa au kutoa kitu, anapendekeza kutumia njia mbili zifuatazo.
1. Usiguse unachotaka kukiondoa
Usiinue hata kitu kutoka mahali kilipo. Uliza mtu mwingine akuchukue suruali yako na akuulize, "Je, bado unaihitaji?" Ikiwa unawagusa, basi hakuna uwezekano wa kuthubutu kuwatupa au kumpa mtu.
2. Usilete nyumbani sana
Jitahidi kujilimbikiza kidogo mwanzoni. Kabla ya kununua kitu, fikiria ikiwa unahitaji kweli? Au itachukua tu nafasi ya ziada ndani ya nyumba?
Mara tu unapoleta kitu nyumbani, inakuwa ngumu zaidi kutengana nacho. Kwa sababu tunashikamana haraka na vitu ambavyo tayari tunamiliki. Ferrari anabisha kuwa zaidi ya kile tunachohifadhi hatuhitaji kabisa. "Tulilazimishwa juu ya tamaa za watu wengine na kuzigeuza kuwa jambo la lazima," asema.
Ilipendekeza:
Jinsi teknolojia inavyokudanganya na nini cha kufanya kuihusu
Kwa mtazamo wa kwanza, udanganyifu kwenye mtandao hauonekani sana. Lakini unaponyakua simu yako mahiri jambo la kwanza asubuhi, si uamuzi wako kabisa
Mtihani wa Kuchoshwa: Kwa Nini Tunachoshwa na Nini cha Kufanya Kuihusu
Ni nini asili ya kuchoka? Ni nini hutuchosha, na kuchoshwa kunaathirije hali yetu ya kimwili na ya kihisia-moyo? Majibu - katika makala yetu
Jinsi kazi ya telefone inavyoathiri ubongo na nini cha kufanya kuihusu
Kama sheria, teleworking inafanya kazi peke yake. Kuna faida hapa, lakini unapaswa pia kufahamu matokeo mabaya ya aina hii ya ajira
Kwa nini simu haioni kadi ya kumbukumbu na nini cha kufanya kuihusu
Tutakuambia nini cha kufanya ikiwa kuna hitilafu ya mlima na jinsi ya kutatua matatizo mengine ya kawaida kutokana na ambayo simu haioni kadi ya kumbukumbu
Jinsi tunavyoruhusu barua pepe kututawala na nini cha kufanya kuihusu
Hii ni sehemu ya kitabu cha mwandishi wa habari wa Marekani na mzungumzaji Phil Simon. Ni kuhusu jinsi watu huvamia maisha ya kila mmoja wao kupitia barua pepe na jinsi ya kukabiliana nayo. Ikiwa, unapofanya kazi na barua-pepe, inaonekana kwako kuwa unacheza mchezo ambapo unahitaji "