Kujenga Tabia Nzuri: Hatua 3 Rahisi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Tabia mbaya huonekana peke yao, lakini nzuri huchukua bidii. Ajabu ya kutosha, kuna hatua tatu tu zinazotutenganisha na kufanikiwa kuunda tabia nzuri.

Hebu fikiria mtu anayezalisha sana ambaye maisha yake yamejaa tabia nzuri. Siku ya Jumatano baada ya chakula cha mchana (ikiwa hakuna dharura kazini), anacheza tenisi au kuogelea. Yeye huja ofisini kila saa 8:30, huwashukuru watu kwa upole kwa usaidizi wowote, na kila mara hufanya mpango kabla ya kuanza kuandika maandishi. Anasoma tena ujumbe kabla ya kutuma, akiangalia kwa makosa ya kijinga, daima huhifadhi nyaraka muhimu baada ya kupokea na baada ya kumaliza kazi juu yao. Na kuna siku katika ratiba yake anapitia mafaili yake yote.

Wengi wanaamini kwamba wamezaliwa hivyo, si kuwa. Haitokei hata kwa mtu yeyote kujifunza kutoka kwa watu wenye tija - tunawashangaa tu!

Lakini kupatikana kwa tabia ni kweli kwa mtu yeyote. Ni kwamba chini ya ushawishi wa mambo ya kijamii na kitamaduni, malezi ya tabia imekuwa kitu cha wastani na kisichovutia. Wakati mwingine neno "tabia" hata huchukua maana isiyopendeza, ikimaanisha kitu kinachochosha sana. Mara moja huchota mbele yetu mtu aliyevaa slippers, ameketi karibu na moto na kuvuta bomba lake, akisoma magazeti sawa na wakati huo huo akiwasha habari kwenye TV.

Tumebakiza hatua tatu tu kufikia mafanikio katika kutengeneza mazoea.

Kwanza: kuwa na maoni bora ya tabia

Usione tabia kama mlango wa kufungwa wa gereza au ushindi wa hali ya chini juu ya ubinafsi. Mazoea mengine ni madogo, huo ndio ukweli. Lakini ukweli kwamba mambo ambayo haujazoea huwa ya kawaida, na kwa hivyo rahisi na rahisi, hayawezi kuwa mbaya. Kwa kweli, mazoea yanafaa ikiwa yana faida kwako peke yao.

Pili: panga muda

Mshairi wa kimahaba wa Kiingereza William Wordsworth aliandika mara kwa mara kuhusu uzuri wa mwezi.

Tazama mwezi angani

Inaelea - mengi ya furaha

Na mara nyingi hujificha

Kutoka kwa macho yenye huzuni ya wanadamu, Lakini mawingu yatatawanyika -

Na tena uso huangaza!

Tafsiri ya V. A. Melnik

Aliamini kabisa kuwa watu wengine wangejazwa na maoni yake na wakati ujao, wakitembea barabarani jioni, wangeinua macho yao na, ikiwezekana, kutazama mwezi. Walakini, Wordsworth hakuweza kutufanya tuangalie mwezi kila wakati, kwa sababu hakulenga kuunda tabia yetu ya kuifanya. Maslahi yetu katika uzuri wa nyota ya usiku ni bahati mbaya tu na msukumo unaopita.

Kinyume chake, mila ya Kijapani ya kutazama mwezi, inayoitwa tsukimi, inafanywa kwa tarehe maalum: siku ya 15 ya mwezi wa nane na siku ya 13 ya mwezi wa tisa katika kalenda ya jua. Huna haja ya kungoja mhemko unaofaa au hafla ambayo kitabu kilicho na mashairi juu ya mwezi kinakuja. Kalenda itashughulikia haya yote, na kwa namna fulani utaangalia angani ya usiku ili kupendeza mwezi.

Njia hii inaonekana chini ya kimapenzi, lakini inafanana zaidi na mahitaji ya asili ya kibinadamu. Kwa kawaida watu huhitaji vidokezo na vikumbusho ili kufanya mambo.

Ikiwa matukio ya nasibu yanatokea mara kwa mara vya kutosha, yatakuwa mazoea. Baada ya wiki sita au hivyo, hakuna haja ya kuangalia kalenda, na kila wakati unapaswa kurudi na kurudi kwa juhudi kidogo. Tabia yetu inakuwa ya asili zaidi na ya moja kwa moja.

Tatu: kuchukua jukumu

Hatimaye, tabia huwa asili ya pili: tunarudia kwa urahisi vitendo fulani na hatufikiri juu yake hata kidogo. Hata hivyo, kufikia kiwango hiki cha automatism inachukua jitihada. Unahitaji kushinda upinzani wa ndani: jilazimishe kuamka mapema au kufanya kazi bila kupotoshwa na mtandao. Katika wakati kama huu, inajaribu kujifurahisha mwenyewe.

Jukumu la udhibiti wa mara kwa mara na wajibu katika malezi ya tabia kwa muda mrefu imekuwa kutumika katika jeshi. Mara ya kwanza, unasita kunyoosha suruali yako na unatarajia kuwa unaweza kuondokana na buti zisizo na polisi, lakini daima kuna mtu ambaye ataiangalia. Hata hivyo, vipimo havidumu milele, kwani watu wengi hujifunza somo na kubadili tabia zao. Miaka mingi baada ya ibada, wanaendelea kuvaa suruali yenye mishale mizuri na viatu safi vinavyometameta.

Wajibu rahisi kwa mtu yeyote hutupatia motisha muhimu ya kushikamana na mipango yetu katika nyakati hizo ambazo tuko tayari kukata tamaa. Hii inamaanisha kuwa tuna nafasi nzuri ya kukuza tabia baada ya yote.

Mchakato wa kuunda tabia unaonekana kuwa wa kushangaza kidogo, lakini ni sawa. Huu ni ushahidi kwamba tunaacha katika siku za nyuma makosa, lakini mawazo ya kawaida sana kuhusu jinsi ya kupata mambo yetu kwa utaratibu. Katika ulimwengu ambao kutokuwa na tija kunachukuliwa kuwa kawaida, ili kuwa mtu mwenye tija, unahitaji kutumia hata njia ambazo zinaonekana kuwa za kushangaza kwa mtazamo wa kwanza.