Ni nini chanya ya sumu na jinsi inavyotuzuia kuishi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

"Usiisumbue, kila kitu kitakuwa sawa!" - misemo kama hiyo haizungumzi juu ya matumaini, lakini ya kuzuia shida na kukataa hisia.

Ni nini chanya ya sumu

Wito wa kufikiria chanya mara nyingi haueleweki na wazo lote linapunguzwa kwa itikadi potofu: "Hakuna kitu kibaya kilichotokea", "Unahitaji kufurahi, kwa sababu kuna sababu nyingi za furaha katika maisha yako!", "Mawazo hasi huvutia matukio hasi.", na unatuma ishara inayofaa kwa Ulimwengu ! " Wanasaikolojia huita njia hii chanya ya sumu, na haiongoi kitu chochote kizuri.

Wakati huo huo, mawazo chanya halisi huleta faida, kwa mfano, hupunguza wasiwasi, husaidia kujiamini na kujifunza ujuzi mpya, na kupunguza hatari ya kuendeleza magonjwa ya moyo na mishipa. Kwa hivyo, inafaa kutofautisha aina moja ya chanya kutoka kwa nyingine.

Jinsi chanya ya sumu inajidhihirisha na inatoka wapi

Unaweza kumtambua kwa misemo ifuatayo:

• Kupunguza ukubwa wa shida: "Vema, fikiria juu yake, walipiga risasi! Hakuna haja ya kunyongwa pua yako, nitapata kazi mpya haraka! ".
• Kurahisisha hali: "Tu usijali!", "Pumzika na ufikirie vizuri!"
• Kanusho kwa kila kitu kibaya kinachotokea: "Nina talanta sana, lakini sikupita mtihani, kwa sababu mwalimu hakunipenda."
• Kuhamisha suluhisho la shida kwa nguvu zingine za kufikirika: "Kila kitu kitafanya kazi kwa njia fulani, utaona!", "Unaamini tu katika mema, na kila kitu kitakuja peke yake!".
• Kubadilisha jukumu kamili kwa kile kinachotokea kwa mtu: "Kila kitu kiko mikononi mwako!", "Unahitaji tu kujaribu na kufanya kazi kwa bidii, basi kila kitu kitafanya kazi."

Tunafanya hivi kwa sababu ya utaratibu wa kinga wa psyche: kwa asili tunataka kujiweka mbali na matukio mabaya, kujificha kutoka kwa hisia hasi. Na bado hatujui jinsi ya kujitegemeza sisi wenyewe au wengine na hatufikirii sana ikiwa kuna kitu nyuma ya maneno yaliyosemwa.

Ni nini chanya cha sumu kinasababisha

Unajizuia kupata hisia

Kwa misemo hii, unazuia hisia zako za kweli. Unasukuma maumivu, hasira, chuki, hamu na tamaa ndani zaidi na kuzibadilisha na chanya cha kadibodi. Hii haiendi bila kuacha athari: kupuuza hisia za kweli hutufanya tuhisi kutokuwa na furaha na husababisha unyogovu.

Unadharau hisia na matatizo ya watu wengine

Ikiwa mtu analalamika juu ya jambo fulani, anataka kusikilizwa, alikubali hisia zake na kuhurumiwa. Maneno makali kama vile "Usifikirie juu ya mambo mabaya", "Kila kitu hakika kitafanya kazi" haitamfariji sana. Watalazimika tu kuamini kwamba uzoefu wao wenyewe na shida hazijalishi, kwamba hakuna mtu anayemuelewa na kwa ujumla ana makosa kwa namna fulani, kwa kuwa ana hisia kali kama hizo juu ya jambo dogo kama hilo.

Unaepuka kutatua shida

Hebu fikiria hali: mtu alihojiwa, lakini hakuajiriwa. Anaweza kuchambua kwa nini hii ilitokea, kuboresha ujuzi ambao anakosa, kwenda kusoma. Au anaweza kutikisa mkono wake na kusema: “Kila kitu ni kwa ajili ya bora! Mimi ni mrembo, na mwajiri ni mjinga tu."

Kuna nafasi kwamba mgombea kweli ni mtaalam bora, na bosi wake anayewezekana hakufanya kwa busara sana. Lakini haiwezi kutengwa kuwa mtu ana nafasi ya kukua, lakini kwa sababu ya mtazamo huo kwa tatizo, hawezi kufanya hivyo.

Unaweza kujiingiza katika mahusiano yasiyofaa

"Hii sio yote kutoka kwa uovu, yeye ni mtu mzuri, unahitaji kumsamehe", "Ana nia nzuri, tabia ngumu tu, ni bora si kushikilia chuki na kufanya amani." Ikiwa umeumizwa kwa utaratibu, kuwa chanya kuhusu hali hiyo (yaani, kuipuuza) inaweza kuwa na gharama kubwa. Utasamehe mara kwa mara wanyanyasaji, kwenda kukutana nao, kujihakikishia kuwa kila kitu ni sawa, na utakuwa umekwama katika uhusiano usio na furaha ambao utadhoofisha kujithamini kwako na afya ya akili.

Jinsi ya kuwa chanya bila sumu

Usizuie hisia

Wanasaikolojia wanaamini kwamba unahitaji kujiruhusu kufikiria vibaya. Hisia hasi ni za kawaida kabisa, haina maana kuzikandamiza - unaweza kukubali tu, jiruhusu kuzipata na ukubali kuwa una kila haki kwao. Utaratibu huu pia huitwa uthibitisho wa hisia.

Katika uhusiano na watu wengine, njia hii pia inafanya kazi. Ikiwa mtu analalamika juu ya jambo fulani, mwonee huruma mtu huyo, mwambie kwamba hali hiyo ni mbaya sana, kwa hiyo haishangazi kwamba ana hasira au hasira. Kuwa huko, toa msaada, sema juu ya uzoefu wako kama huo, ikiwa ulikuwa nao. Usifanye atabasamu, tafuta kwa nguvu wakati mzuri ambapo hauoni, na uzike hisia zake za kweli.

Zingatia hatua

Baada ya kuruhusu hisia zako zivurugike, fikiria hali hiyo inaweza kukufundisha nini, jinsi unavyoweza kufaidika nayo, na unachoweza kufanya ili kuisuluhisha. Mbinu hii inaitwa proactive. Inaaminika kwamba daktari wa akili wa Austria na mfungwa wa zamani wa kambi ya mateso ya Nazi Viktor Frankl kwanza alizungumza juu yake katika kitabu chake "A Man in Search of Meaning." Na kisha wazo la kujishughulisha lilichukuliwa na kujulikana na wanasaikolojia wengine, na pia makocha na wataalam wa tija kama vile Stephen Covey.

Ikiwa mtu yuko makini, hajiingizii katika hali hasi (“Sijaajiriwa, mimi ni mpotevu, sitafanikiwa kamwe”), lakini pia hajifichi nyuma ya chanya isiyo na maana na isiyo na tija (“Hakuna! hakika fanya kazi!"). Anakiri kwamba kitu kibaya kimetokea, lakini huchukua jukumu linalohitajika na kuzingatia vitendo: "Ndio, hawakunichukua, inasikitisha. Lakini sasa najua kinachohitajika ili kusoma ili kupata kazi ya ndoto yangu. Katika siku za usoni nitatafuta kozi au mafunzo na kuanza kusoma. Msimamo huu huinua hisia, hutoa nishati na husaidia kupata ufumbuzi hata katika hali ngumu.