Sababu 5 za kufanya mazoezi nyumbani badala ya mazoezi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Sio tu kuokoa muda na pesa.

Kuna maoni kwamba inawezekana kuboresha usawa wa mwili tu katika simulator. Na kwa hivyo kujiandikisha kwa mazoezi ni hatua muhimu, na mazoezi ya nyumbani ni ya kupendeza ambayo yataisha hivi karibuni. Wakati huo huo, kupita kwa kila mwaka ni kukusanya vumbi katika pochi, na shauku hubadilishwa haraka na tamaa na hatia.

Ikiwa huna kujitahidi kushiriki katika mashindano, na kuamua kufanya michezo kwa ajili ya afya, ustawi na takwimu inayofaa, ghorofa ya kawaida sio mbaya zaidi kwa mafunzo kuliko mazoezi. Na katika baadhi ya matukio ni bora zaidi - na hii ndiyo sababu.

1. Utaweza kuzingatia kikamilifu mazoezi yako

Kuna vikwazo vingi kwenye gym ambavyo hufanya iwe vigumu kuzingatia mbinu na hisia za mwili.

Unapochukua barbell, ukiendelea kucheka utani uliosikia tu, umakini wote unaenda kuzimu. Na mazungumzo kati ya seti mara nyingi huchukua muda mrefu sana kwamba misuli ina wakati wa kupoa. Hii ni kweli hasa kwa Kompyuta ambao bado hawajazoea ukumbi na wanachanganyikiwa kila wakati na watu wanaopita nyuma, muziki na mawazo juu ya kile kinachotokea na jinsi ya kukihusisha.

Huko nyumbani, hutazama mambo ya ndani, usizingatie wale walio nyumbani, isipokuwa kufikia mkono wako, unaweza kufanya mazoezi kwa ukimya kamili na usiweke vichwa vya sauti ili kusikiliza wimbo wako wa nguvu.

Katika hali hizi, ni rahisi zaidi kuzingatia na kupata aina mbalimbali za mwendo ambao unaweza kusonga kwa urahisi na bila maumivu. Na pia chuja misuli kwa nguvu zako zote na umalize mbinu haswa wakati mbinu inapoanza kuzorota, na sio wakati marudio yalishindwa na ukapasuka mgongo wako.

2. Aibu haitakuzuia kufanya mazoezi

Ni kuhusu kujisikia vibaya mbele ya watu wengine, jambo ambalo linajulikana kwa wageni wengi. Hofu ya kuangalia kijinga inaweza kupata njia ya kufanya kunyoosha vizuri, kufanya kazi kwa mbinu bila uzito au kwa bar tupu, kujaribu harakati ambazo unafikiri kuwa na kitu cha aibu.

Iya Zorina Fitness mtaalam wa Lifehacker

Kwa mfano, mbele yangu, msichana mmoja alikataa kufanya hyperextension kwenye GHD, kwa sababu aliamini kwamba kila mtu atamtazama punda wake.

Tatizo hili hutoweka kabisa ikiwa unasoma nyumbani. Hakuna kitakachokuzuia kukumbuka na kurudia mazoezi yako ya shule kutoka kwa elimu ya mwili, kuruka kaptula zako na T-shati yako uipendayo iliyonyooshwa, kujaribu mazoezi yoyote na kujitengenezea changamoto.

Unaweza kubadilisha mwelekeo kutoka kwa jinsi unavyoonekana hadi jinsi unavyohisi unapofanya mazoezi, na kupata mazoezi ambayo ni ya starehe na yenye ufanisi zaidi.

3. Hutajilinganisha na wengine

Kusoma na watu karibu na wewe, ni ngumu kuacha uchambuzi wa kulinganisha. Huanza kiotomatiki na huendeshwa bila ushiriki wako. Ni mdogo kwa kuonekana na haijumuishi sifa za maumbile, umri, uzoefu wa michezo na mambo mengine muhimu. Kwa hiyo, mara nyingi huisha na hitimisho la kukatisha tamaa.

Mafanikio yako mwenyewe yanaweza kuonekana kuwa madogo dhidi ya usuli wa kile unachokiona kote, na hii inaharibu hisia na kudhoofisha motisha.

Kuangalia wengine kunaweza kukulazimisha kufanya kazi na uzani ambao ni wazi hauko tayari, pampu kiwango cha mafunzo katika kutafuta wandugu, wakati mwili unahitaji kupumzika. Au nenda kwenye lishe ngumu ili kufikia haraka cubes sawa na wengine.

Nyumbani, ni rahisi zaidi kuweka malengo yanayowezekana na kusikiliza jinsi unavyohisi. Bila kulinganisha, una uwezekano mkubwa wa kutathmini maendeleo yako kwa busara kulingana na viashiria vinavyokua na mabadiliko ambayo unaona kwenye kioo, kufurahiya mafanikio ya kibinafsi na sio kuinua kiwango.

4. Itakuwa rahisi kuanza ikiwa haujisikii

Kuna maoni kwamba ni ngumu kujilazimisha kufanya mazoezi nyumbani, lakini katika kituo cha mazoezi ya mwili utalazimika kuifanya. Inaonekana ni mantiki, lakini kuna tatizo moja: bado unapaswa kupata simulator.

Iya Zorina Fitness mtaalam wa Lifehacker

Zaidi ya mara moja nilikosa masomo kwa sababu tu, kwa sababu ya uchovu wa kisaikolojia, hata katika mawazo yangu sikuweza kujua dakika 15 za barabara kutoka kituo cha basi hadi ukumbini. Baada ya yote, sasa lazima uende, na kisha ubadilishe nguo …

Wakati huo huo, ikiwa utaweza kushinda mawazo hayo, uchovu hupotea baada ya mbinu ya kwanza. Unajiunga na mchakato, jisikie radhi kutoka kwa harakati na usahau kuhusu matatizo yote.

Hii inafanya iwe rahisi kuanza mazoezi ya nyumbani. Unachohitajika kufanya ni kushuka kwenye kochi na kujiahidi kufanya sehemu moja ya muda au kuzungusha vyombo vya habari 3 hadi 20.

Uwezekano mkubwa zaidi, unaenda zaidi ya hii, kamilisha mazoezi yote yaliyopangwa na ujivunie mwenyewe.

5. Huwezi kuwa mwathirika wa kocha mbaya

Ni ajabu kutoa mafunzo chini ya uongozi wa mtaalamu mzuri. Atakupa mbinu, kuhesabu kiasi cha mafunzo, kukushauri juu ya lishe, na kukutia moyo tu wakati wa udhaifu.

Shida ni kwamba ukumbi wa michezo mara nyingi huokoa kwa wataalamu, kuajiri wanafunzi au watu ambao walisukuma misuli yao na kuchukua kozi za wiki mbili. Hii haimaanishi kuwa kati yao hakuwezi kuwa na makocha wazuri, lakini wakati huo huo kuna hatari ya kuingia kwenye mbaya na kuwa mwathirika wa kutojua kusoma na kuandika au matamanio.

Unaweza kuja kwenye mazoezi ili kufanya mazoezi kwa afya yako, na kisha ujipate ghafla ukifuata takwimu bora ambayo hata haukufikiria. Pambana na mwili wako kwa utendaji wa riadha hauitaji na pampu kidonda cha chini cha mgongo ambacho hakikusumbua hata ulipoanza kufanya mazoezi.

Ikiwa unasoma nyumbani, basi huna hatari ya kuanguka chini ya ushawishi wa mtu mwingine na kusahau kuhusu kile unachotaka.

Ndio, lazima utafute mada, ununue vifaa, jaribu mazoezi na serikali za mazoezi, lakini kama matokeo, unaweza kufikia lengo lako - iwe unahisi vizuri, uzani mzuri, au kuvuta-ups 25 kwa seti.