Waotaji wanaoshukuru na wenye akili wanajua siri ya maisha marefu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Shukrani na kiu ya maarifa inaweza kupanua maisha yako.

Kila mtu ana ndoto ya kujua siri ya maisha marefu. Baada ya yote, itakuwa nzuri sana kuelewa siri ya maisha ya furaha na ya muda mrefu. Hasa ikiwa itakuruhusu kufanya chochote na wakati huo huo kubaki na nguvu na afya. Vidokezo vile vipo, na ni mbali na siri. Fuata tu miongozo 10 na utaishi maisha yenye afya, furaha na kuridhisha.

Kula kwa afya bado hakujaumiza mtu yeyote

Haitakuwa ugunduzi kwa mtu yeyote kwamba watu wa karne moja wanajaribu kula chakula cha afya. Lakini burgers ni kitamu sana! Walakini, ikiwa unataka kuishi kwa furaha milele, itabidi uachane nao. Unganisha tu kila sandwich unayokula na kipindi maalum katika maisha yako. Walikula sandwich - walichukua wiki ya maisha kutoka kwao wenyewe, wapendwa. Nakubali, kulinganisha kunaweza kuonekana kuwa kijinga, lakini kwa kweli taarifa hii sio mbali na ukweli. Jaribu kufuata sheria hii: hakikisha 80% ya chakula unachokula ni cha asili. Hizi zinapaswa kuwa mboga, matunda, nyama isiyo na mafuta, karanga, kunde, maziwa na nafaka nzima.

Kulala kadri inavyohitajika

Usingizi una athari kubwa kwa maisha yetu. Ikiwa unataka kuwa na mafanikio na uzalishaji, basi usisahau kuhusu kupumzika kwa afya. Inastahili pongezi kwamba unaweza kulala saa mbili kwa siku na kufanya kazi karibu kikamilifu, lakini mwili wako hautakusamehe. Yeye hajali ikiwa una ripoti ya dharura au kikao. Anahitaji kupumzika.

Acha kuvuta sigara sasa

Wanasayansi wamegundua kwa muda mrefu kwamba wavuta sigara wanafupisha maisha yao kwa angalau miaka saba na, kwa muda mrefu, hawapati chochote isipokuwa ugonjwa na afya ya kuchukiza. Kadiri unavyoacha kufanya kazi haraka, ndivyo siku za kuzaliwa utakutana nazo.

Usisahau kuhusu shughuli za kimwili

Mwendo ni maisha, haijalishi unaambiwa nini. Kwa kuanza kucheza michezo, utapata faida tu. Utajisikia vizuri zaidi. Utaonekana mzuri. Na kwa kuwa unaonekana mzuri, basi kujithamini kwako huongezeka mara moja kwa pointi kadhaa. Watu wanaojiamini wamehakikishiwa kufanikiwa zaidi. Na mafanikio, kama unavyojua, husaidia kuongeza maisha yetu.

Kuwa na urafiki

Ujamaa wako ni mojawapo ya vipengele muhimu vya maisha marefu na yenye furaha. Panga tu mkutano na marafiki ambao haujaonana kwa muda mrefu. Piga bibi yako, shangazi, au mpwa wako. Utagundua mara moja kuwa kuna watu karibu na wewe wanaokujali. Mawasiliano rahisi yanaweza kukuchangamsha angalau hadi mwisho wa siku. Lakini hali nzuri pia ni dhamana ya maisha marefu.

Ikiwa unapenda kunywa, basi fanya kwa busara

Hii ni moja ya vidokezo muhimu zaidi kwa watu wa karne ya baadaye. Watu ambao hawavuti sigara, hawafanyi mazoezi, wanakula chakula cha afya na kunywa kwa busara wanaishi miaka 14 zaidi kuliko wale walio karibu nao ambao hawafanyi. Ni bora, kwa kweli, kutokula kabisa, au kujizuia na glasi moja ya whisky au divai.

Kuwa mwotaji

Watu wote wenye furaha ni waotaji. Wanajitahidi kwenda juu na hawaogopi kuanguka. Kwa kweli, watu kama hao ni wa kirafiki na kushindwa, kwa sababu ni sehemu muhimu ya ukuaji na maendeleo yao. Usiogope kuchukua hatari na kushinda pia. Ni kwa kujaribu kitu kipya tu ndipo utagundua kile unachoweza.

Usiache kiu yako ya maarifa

Watu ambao wameishi maisha marefu na yenye furaha walifuata sheria moja: walijaribu kujifunza na kujifunza mengi mapya iwezekanavyo. Elimu yako haiishii shuleni. Jaribu kujifunza kitu kipya kila siku. Hakika, katika wakati wetu, maendeleo ya kibinafsi imekuwa mchakato rahisi na unaopatikana. Tumezungukwa na habari kila mahali. Tunaweza kusoma kitabu, kwenda mtandaoni na kupata kila kitu kabisa hapo. Lakini usisahau kuhusu mawasiliano ya afya. Marafiki zako pia wanaweza kukuambia mambo mengi mapya na ya kuvutia.

Kumbuka familia na marafiki

Uliza wapitaji 100 ni nini jambo muhimu zaidi maishani, na utapokea kwa kurudi - familia na marafiki. Ikiwa sio kila mtu anajibu hilo, basi wengi wana hakika. Lakini mara nyingi tunasahau kuhusu familia yetu. Tuna mengi ya kufanya na hatuna muda wa kutosha. Tunakosa saa 24 za kufanya kazi. Kuna familia gani hapa! Lakini hii ni kutowajibika. Familia ndio jambo muhimu zaidi maishani. Unaweza kupata angalau dakika chache kwa siku ili tu upigie simu familia yako. Badala ya kulisha Twitter na Instagram, mpigie mama yako simu.

Kuwa na shukrani kwa ulichonacho

Baadhi yetu hufikiri sana juu ya kile tunachotaka kufikia na kupata. Katika mbio hizi, hatuoni mambo mengi ya kupendeza na mazuri karibu nasi. Kuwa na shukrani kwa ulichonacho. Itakufanya uwe na furaha zaidi - imethibitishwa kisayansi. Utafiti mmoja uligundua kwamba watu wanaofurahishwa na kile walicho nacho wana matumaini zaidi, wenye furaha zaidi, na hata wanalala vizuri zaidi kuliko watu wenye hasira kali na wenye hasira.

Vidokezo hivi rahisi na vya moja kwa moja vitakusaidia kujaza maisha yako na maana na kuifanya kuwa ndefu na yenye furaha. Labda yote yaliyo hapo juu ni ya kawaida kwako na haupaswi hata kuyazungumza. Lakini katika machafuko ya siku, wakati mwingine tunasahau mambo rahisi zaidi. Ghafla vidokezo hivi vitakusaidia. Kisha kila kitu hakikuwa bure.

Ni ushauri gani unaweza kutoa kwa maisha marefu na yenye furaha?