2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Quick 4 ni mkusanyiko wa mazoezi ya itifaki ya Tabata. Ngumu hii itakuwa bora kwa wale ambao wanataka kufanya Workout kwa mwili mzima kwa muda mfupi (4-5) dakika.
Hivi karibuni, mazoezi mafupi lakini makali yanapata umaarufu. Sitasema kuwa mimi ni msaidizi wa tata kama hizo, lakini baadhi yao, kwa mfano, itifaki ya Tabata, itakupa mwili wako mzigo ambao utaomba rehema. Quick 4 ni mkusanyiko wa mazoezi ambayo yamejumuishwa katika itifaki ya Tabata. unaweza kusoma zaidi kuhusu itifaki ya Tabata, na tutaendelea kukagua ombi.
Workout nzima inategemea seti ya mazoezi 8. Kila mmoja wao huchukua sekunde 20, pumzika - sekunde 10. Jumla - dakika 4. Ikiwa seti moja haitoshi, unaweza kurudia tata tangu mwanzo, lakini hifadhi kwenye kitambaa na maji. Utataka sana kujaza usawa wa maji:)
Programu inafanywa kwa rangi ya machungwa na nyeupe na haina chips maalum au kazi. Unaweza kuchagua Workout ya dakika 4 au kununua Workout ya dakika 7 kwa $ 1.99. Baada ya kila seti, kipima saa kitaarifu kuhusu mapumziko na mwanzo wa seti inayofuata.
Katika mipangilio, unaweza kuwezesha au kuzima vikumbusho vya mazoezi, athari za sauti na msaidizi wa sauti. Baadhi ya kazi hizi zinunuliwa tofauti, lakini programu inafanya kazi kabisa bila wao.
Programu hii ni bora kwa wale ambao wanataka kufanya mazoezi nyumbani na hawana vifaa vya mazoezi. Ikiwa ghafla unataka kucheza michezo kwenye safari au una dakika 10-15 tu ya kutoa mafunzo, unaweza pia kutumia programu hii. Kwa ujumla, Quick 4 itakuwa mwanzo mzuri wa kufanya mazoezi!
Ilipendekeza:
Filamu 10 kuhusu baiskeli, baada ya hapo roho ya uasi inaamsha ndani yako
Ghost Rider, Easy Rider na sinema zingine kwa wapenzi wa kasi na adventure. Mashujaa wa pikipiki wataonekana kuwa wazuri sana kwako
Filamu 10 kuhusu mafanikio, baada ya hapo unataka kuhamisha milima
Kutafuta Furaha, Mchezo Mkubwa, Mbwa mwitu wa Wall Street, Maeneo ya Giza, Mwanzilishi na filamu zingine za mafanikio ambazo hakika zitakuhimiza
Fanya push-ups kwa mwezi, mara 100 kwa siku. Hii ndio hufanyika kwa mwili wako baada ya hapo
Je, push-ups za kila siku zinaweza kuchukua nafasi ya gym, kujenga nguvu na kuongeza misa ya misuli? Inageuka wanaweza, na hapa kuna uthibitisho wa kuona
Mazoezi 25 na bendi ya mazoezi ya mwili yatachukua nafasi ya mazoezi kwenye mazoezi
Mazoezi ya ufanisi na bendi ya usawa kwa vikundi tofauti vya misuli. Utahitaji kiwango cha chini cha vifaa, wakati wa bure na programu hii ya mazoezi
Njia 6 za Kupona Haraka na Ipasavyo Baada ya Mazoezi Yako
Ili kupambana na uchungu wa misuli na uchovu, jitunze baada ya mazoezi. Tunasema kuhusu njia kuu za kurejesha