Tabia 7 za kawaida za watu wasio na furaha

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kuamua furaha na kiwango cha furaha ni jambo gumu na la mtu binafsi, kama vile dhana za kutokuwa na furaha. Kuna njia za kufikia hali ya mwisho ambayo inatuongoza kwa hisia zisizofurahi. Kwa kuwatambua katika tabia zetu, tunaweza kujisaidia kuwa na furaha, hata kwa muda mfupi zaidi.

Tunazungumza mengi juu ya furaha, jinsi ya kufikia hali hii na kukaa ndani yake kwa muda mrefu. Mwishoni, kuhusu jinsi ya kuwa na furaha daima na usikose hata kwa pili.

Furaha ni dhana ya ephemeral sana: kila mtu anajua kuhusu hilo, wakati mwingine anahisi, lakini dakika chache tu hupita na huna uhakika tena kama ulikuwa na furaha. Au alikuwa na furaha, lakini ikilinganishwa na nini?

Kwa hivyo ni njia zipi za kawaida za kuhisi kutokuwa na furaha kwa kila mtu? Henrik Edberg, mwandishi wa The Positivity Blog, amehesabu kuu 7 kufikia sasa.

Kutafuta ubora

Daima ni vigumu ikiwa wewe ni mtu anayetaka ukamilifu. Ni vigumu sana kwa mtu kama huyo kufikia hali ya furaha, kwa sababu hata njia ya mafanikio lazima iwe bora. Siku zote kutakuwa na mtu ambaye, katika ufahamu wa ukamilifu, bado ni bora katika kitu - nyumba, ghorofa, kazi, familia, hairstyle, mwishoni. Nyakati za furaha kwa mtu kama huyo ni za muda mfupi na nadra - tu wakati alihisi kuwa alikuwa amefanya kitu kikamilifu, na hadi akaona kwamba mtu amefanya vizuri zaidi.

Kuzungumza na watu ambao siku zote hawaridhiki na kitu

Mwanadamu ni kiumbe wa kijamii. Hatuwezi kuwakataa kabisa watu wengine na kuishi kama wahafidhina, tukimsikiliza mtu yeyote na chochote. Wale tunaowasiliana nao wana athari kubwa sana kwetu.

Unawezaje kuwa na furaha ikiwa watu karibu nawe wanasema kila wakati kuwa maisha ni ya kutisha na mara nyingi sio ya haki na ya ukatili?

Ni jambo moja wakati mambo kama haya yanasemwa juu ya kesi (hali ya nchi, shida, nk), lakini ni tofauti kabisa wakati mawazo na maoni kama hayo yanaenea na yanahusu kila kitu. Ni bora kuzuia waingiliaji kama hao na kuwatenga kelele hii ya habari kutoka kwa uwanja wako. Ikiwa hii ni sauti yako ya ndani, basi itabidi ujifanyie kazi kwa umakini.

Mawazo ya mara kwa mara kuhusu yaliyopita na yajayo

Kila mtu anajua sheria "hapa na sasa". Kwa kuzingatia mawazo kuhusu siku zijazo au siku za nyuma, tunapoteza maana ya wakati unaotokea wakati muhimu zaidi, kwa wakati "sasa". Karibu kila mara tunatazamiwa na kitu kibaya, na mara nyingi tunakumbuka nyakati za kupendeza. Kawaida haya ni mawazo juu ya kwa nini kitu hakijatufanyia kazi, kwa nini tulikataliwa, kwa nini hatukufanya vizuri, na ni nini kilikuwa sawa wakati huo.

Malalamiko ya zamani, kushindwa - yote haya yanauma kipande cha ladha ya hisia zetu za furaha "hapa na sasa."

Unawezaje kuwa na furaha kukumbuka na kuchambua makosa yako? Kwa kila kitu kuna wakati - huzuni, kuchambuliwa, kufanya hitimisho na kusonga mbele!

Kujilinganisha mwenyewe na maisha yako na wengine

Nyingine huwa bora zaidi, hata ikiwa katika nyanja zingine za maisha inaweza kuwa mbaya zaidi kuliko yako. Kwa ujumla, kujilinganisha kila wakati na mtu sio tabia nzuri. Na mara nyingi wewe ni bora zaidi, itakuwa chungu zaidi ikiwa mtu ni bora kuliko wewe. Mara nyingi watu kwa ujumla huanza kujilinganisha na idadi kubwa ya wengine, na kila mtu hakika atakuwa na kitu bora zaidi. Kwa hivyo, kujistahi kwako kunaweza kuanguka chini ya ubao wa msingi. Na ikiwa hii inajirudia mara nyingi ya kutosha, basi miadi na daktari wa akili na upotezaji wa marafiki umehakikishwa kwako.

Kuzingatia wakati mbaya katika maisha

Sio lazima kwenda mbali - nenda kwa bibi yako au simama kwenye mstari, ambapo kuna wastaafu wengi na shangazi wa umri wa kabla ya kustaafu ambao wanapata habari kuu kutoka kwa programu za TV na redio.

Kama matokeo, mazungumzo yote juu ya kuiba kila wakati, kuua, kufukuza kazi na marafiki "bora" kuwachukua waume na wake za watu wengine kutoka chini ya pua zao. Hii inafuatiwa na monologue juu ya mada "Hakukuwa na kitu kama hicho wakati wa USSR". Lakini watu wa kawaida hutendea hili kwa utulivu na kwa wasiwasi kidogo, wakigundua kuwa hii ni sehemu ya maisha. Bibi anaishi katika hili kila siku, na habari hii kwake ni maisha yenyewe.

Ndio, hautahusudu maisha ya bibi zetu, lakini bado tunayo nguvu ya kubadilisha kitu. Kwa mfano, acha kukaa na mambo hasi.

Kuegemea kwa maoni ya wengine

Kabla ya kufanya kitu, daima unafikiri: "Watu watafikiri nini (kusema)?"

Unaweza kuhisi kuwa wewe ni kitovu cha usikivu wa baadhi ya watu, na kwa kuvunja mipaka ya kawaida na tabia ya kawaida, utaanzisha utaratibu wa kulaani.

Ikiwa unajaribu kufanya jambo jipya, unalifanya kwa siri kutoka kwa jamii yako. Unaweza kufikiria kuwa wewe ndiye chanzo cha athari mbaya ya wengine, bila kufikiria juu ya ukweli kwamba labda mtu alikuwa na wiki ngumu. Kuangalia nyuma mara kwa mara na mtazamo wa kando kwa wengine (watasema nini, watafanyaje?) Ni wazi sana huingilia maendeleo ya kibinafsi. Na kwa kuwa inaingilia maendeleo, ina maana kwamba inaingilia kuwa na furaha.

Maisha magumu

Maisha ni ya kuvutia sana na magumu sana kwa wakati mmoja. Lakini jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba tunajitengenezea shida zote na vizuizi "visivyoweza kushindwa". Wengine wanatazamwa tu na algorithm ya "ikiwa, basi" katika udhihirisho wake mbaya zaidi.

Je, tunaweza kufanya nini kuhusu hilo?

• punguza ukamilifu wako na ujiwekee tarehe za mwisho wazi, ukigundua ni kiasi gani unawekeza na utapata nini mwisho;
• jaribu kujikinga na hasi angalau TV na redio, kupunguza mawasiliano na "punda Eeyore" na kupata marafiki wapya na mawazo mazuri;
• jifunze kuruhusu kwenda kwa wakati; acha kujilinganisha na wengine kila mara na ubadili kujilinganisha leo na wewe jana, na kuwa mkarimu kidogo;
• jifunze kupata chanya zaidi karibu, hata katika vitu vidogo;
• usiangalie nyuma maoni ya mtu mwingine, ukijitahidi kujiendeleza na upanuzi wa ufahamu wako;
• si magumu maisha kwa ajili yako mwenyewe na wengine, kuanzia angalau kuondokana na takataka katika ghorofa (na wakati huo huo katika kichwa);
• jaribu kuepuka migogoro isiyo ya lazima, kutumia muda zaidi na marafiki, kufurahia matembezi na kupumua kwa undani, kupiga marufuku matatizo na mawazo mabaya kutoka kwako mwenyewe!