2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kwa kweli, hata bila ugonjwa wowote unaohusiana na umakini, inaweza kuwa ngumu kuhisi kama unazingatia sana kazi unayofanya sasa hivi. Ndio maana nakala ya Jennifer Koretsky ilionekana kunivutia sana.
Jennifer anapendekeza kuchukua hatua chache ili kuboresha umakini wako:
- Dhibiti mafadhaiko kazini na katika maisha yako ya kibinafsi … Bila uwezo wa kuzingatia, huwezi kukabiliana na mafadhaiko, na shinikizo ni ngumu sana kuzingatia. Kwa hiyo, unahitaji kuwa na uwezo wa kupata pamoja katika mazingira yoyote. Kwa kutafakari, unaweza kutumia maeneo ya ajabu - kwa mfano, choo cha ofisi, kwa sababu jambo kuu hapa ni kwamba hakuna mtu anayeingilia kati.
- Fanya tofauti ya wazi kati ya saa za kazi na zisizo za kazi … Ikiwa unatayarisha mchanganyiko wa kutisha wa kazi na maisha ya kibinafsi, unaomba shida zaidi na ukosefu wa mkusanyiko, kwa sababu hauwezekani kuwa na uwezo wa kufikiri juu ya jambo moja. Usisome barua za kibinafsi kazini na kinyume chake.
- Pumzika: pata bite kula au tembea tu … Hata ikiwa kila kitu kinahitajika kufanywa jana, inafaa kuacha kutoa ubongo kupumzika, ambayo itasababisha matokeo bora zaidi. Ikiwa unafanya kazi nyumbani, chukua mbwa kwa matembezi; ikiwa uko ofisini, tafuta bustani au bustani ya umma karibu.
- Fanya kazi kwa kasi yako mwenyewe … Angalia jinsi unavyohisi siku nzima na hivi karibuni utajua wakati unapokuwa bora hata katika kazi ngumu zaidi. Kwa mfano, huenda hutaki kufanya jambo zito na linalohitaji umakini wako mara tu baada ya chakula cha mchana.
- Tumia angalau dakika kumi na tano kwa siku kupanga … Ufunguo wa mafanikio ya biashara ni kupanga. Kwa kufikiria kabla ya wakati, unajisaidia kuwa na ufanisi zaidi. Kwa kuongezea, unapaswa kuhisi udhibiti wa wakati na maisha yako.
Ilipendekeza:
Njia 5 za kufanya kila kitu leo kufanya zaidi kesho
Mbinu hizi rahisi zinaweza kukusaidia kufanya mengi kwa muda mfupi na kupata masaa ili upate mambo muhimu zaidi
Njia 5 za Kufanya Mazoezi ya Kuzingatia Bila Kwenda kwa Monasteri ya Buddha
Mazoezi ya kuzingatia ni muhimu hasa kwa wale wanaoishi katika jiji kubwa. Chakula cha jioni bila simu, kutafakari na shughuli zingine rahisi hubadilisha maisha kuwa bora
Njia 4 za kupanga orodha yako ya mambo ya kufanya ili uweze kufanya kazi kwa busara zaidi
Mdukuzi wa maisha anaelezea jinsi ya kutengeneza orodha yako ya mambo ya kufanya kwa usahihi. Gawanya kazi kwa nguvu, wakati, kipaumbele, au matumizi
Ubao mweupe ni njia nzuri ya kuzingatia kazi zako muhimu zaidi
Msimamizi huyu wa kazi ana sifa nyingi zaidi. Ubao mweupe hauna vikwazo kwa idadi ya kazi zilizokabidhiwa au idadi ya majukumu madogo
Kwa nini kufanya kazi vizuri zaidi haimaanishi kufanya kazi kwa bidii zaidi
Vidokezo tano kwa wale wanaotaka kukua kitaaluma na wakati huo huo kuokoa muda na nishati ili kufikia malengo ya kibinafsi. Kutumia mfumo wa Bullet Journal, kufupisha mikutano, kuweka mipaka ya majukumu - tumesikia vidokezo vingi vya usimamizi wa wakati.